Zestaw suplementów na masę - do oceny!

Czołem!

Rozpoczynam trening na masę. Zamierzam zaopatrzyć się w zestaw:
- kreatyna monohydrat(w proszku czy w capsach?)
- dekstroza (cz inne węglowodany?)
- białko serwatkowe, np Ostrowia

Prosze o ocenę, ponieważ to moje pierwsze kroki w tym temacie.

Po co ci odrazu suple? Najpierw pomysl o dobrej diecie, oblicz zapotrzebowanie, itp. i rozpisz ja w dziale "Odżywianie" pozniej jak bedzie trzeba kup jakies suple

pozdro..

Nie bierz sie za bialko ostrowi.Jak jestes chudy to lepiej kup sobie dobrego gainera.Ponadto nie zapomnij o preparacie witaminowo mineralnym.Kreatyna wedlug mnie lepsza jest w proszku szybciej sie wchlania i jest wygodniejsza.Do tego jakis wegiel i tauryna(jest tania,dziala antykatabolicznie i wspomaga transport kreatyny)

No właśnie. Jestem chudy. Wiec co zamiast Ostrowii? MASS XXL jest dobry? Czy na masę nie powinno być dużo białka w gainerze?

Podajcie przykładowe, sprawdzone zestawy.

Co powiecie na to:

- TREC Kreatyna (z tauryną) 400g
- TREC Dekstroza 500g
- Olimp Gain Bolic 6000 1000g

Czy to wystarczający zetstaw do budowania masy i czy wystarczy na pełny cykl kreatynowy?

Najpierw to sie za diete wes jesli taki chudy jestes, ewentualnie kup jakis gainer.

Zalezy ile chcesz wydac kasy na tego gainera.dobre gainery sa te z bialkami serwatkowymi.Np olimp profi whey mass.Kreatyny Olimpu nie polecam(sam kiedys kupilem i bylem mocno zawiedziony)dobre monohydraty sa inkosporu i Prolaba.Ja teraz jade na prolabie i uwazam ze to najlepszy monohydrat jakiego kiedykolwiek mialem.Jezeli bedziesz bral dekstroze to lepiej kupic gainera z duza iloscia bialka.Tauryna jest niezla Olimp mega kaps.A co z dieta masz ulozona diete?jezeli tak to sobie oblicz czego potrzebujesz wiecej bialka czy wegli by ja uzupelnic.

czołem
widze ze banan tamty zamyka wiec wez i zacznij czytac podiweszone i uzywac wyszukiwarki bo jak wpadnie to i twoj poleci...

jak wyżej.
WYSZUKIWARKA.
ogólnie to jak z dietą?

Gain Bolic wystarczy Ci tylko na 10 do 15 dni, a tak jak wyżej dieta to podstawa.

6 kg na 15 dni ? chyba cos ci sie pomieszało

Naucz sie czytac, Gain Bolic 6000 to jest nazwa a on ma tego 1000g...