SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki zestaw odżywek na mase do 150 zł

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
napiszcie jaki zestaw odżywek na mase do 150 zł i nie piszcie jakiś cholernych diet
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2097 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69594
bez tej "cholernej" diety nie masz co liczyc na duze osiagi
suplement jak sama to jest uzupełnienie diety

<><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
a masz diete ?


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17159
HMM bez cholerniej diety to ty g**** ździałasz!! Ditea jest podstawą i bez niej nic nie zrobisz. Kupisz sobie odżywke i potem powiesz że ci nic nie dała. Diete to podstawa ułożysz diete i dopieo potem kupuj suple. Z gainerów polecam 4000 Olimpa.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
zgadza sie pomysl najpierw nad dieta,tzn. oblicz sobie wedlug wzorow(patrz nizej) ile powinienes kalorii,bialka i weglowodanow przyjmowac na dzien a pozniej najwyzej wzbogac diete jakimis suplementami
1.
MC=(H-100)-(H-100)/10
gdzie:
MC-to nalezna masa ciala
H-wzrost w centymetrach

2.
PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A)
gdzie:
PPM-podstawowa przemiana materii(okreslana w kcal)
MC-prawidlowa masa ciala
H-wzrost w cm
A-wiek w latach

3.
Teraz ustal swoja Calkowita Przemiane Materii(CPM).Polega to na pomnozeniu
PPM przez odpowiedni wspolczynnik:
PPM*1,4-jezeli wykonujesz prace siedzaca
PPM*1,7-jezeli wykonujesz prace sredniointensywna
PPM*2,0-jezeli pracujesz ciezko fizycznie
4.
Nastepnie oblicz ile uzywasz energii na treningu. W tym celu pomnoz odpowiednia ilosc kalorii przez dlugosc swojego treningu:
jezeli cwiczysz srednio intensywnie, to: 7,5kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz dosc ciezko, to: 10kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz bardzo ciezko, to: 12kcal*ilosc minut
5.
Na samym koncu dodaj energie obliczona w poprzednim punkcie do wartosci CPM, a dowiesz sie ile potrzebuje tak naprawde kalorii twoj organizm.

To tyle jesli chodzi o kalorie a teraz bialko 2gramy na kg masy ciala.

Weglowodany 4gramy na kg masy ciala.


Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
Po pierwsze: UZUPEŁNIJ PROFIL
Po drugie:bez diety niczego nie zdziałasz,nie pomoga żadne suplementy i odrzywki.Dieta jest tym czym dla budynku są fundamenty.
Po trzecie:żeby dobrać suplementy musisz wiedziec czego potrzebujesz,a bez uożonej diety nie wiadomo jakich składników brakuje i nie mozna niczego dobrac.
Po czwarte:prawdopodobnie masz zły trening.Bez odpowiedniegi treningu niczegi nie zdziałasz.Trening powinno się układac pod kątem diety-wtedy wiadomo co mozna a czego nie.
Po piate: juz wiesz że prawdziwy paker wychodzi od diety,bo wtedy wie doskonale,czego potrtzeba by ruszył z miejsca.
samo 150 zł. albo zmarnujesz albo madrze wykorzystasz-twoja kasa twój wybór.
Nie moge pomóc bo nie chce robić tego w gówniany i amatorski sposób.
Ps. Dieta odpowiednia kosztuje p
Powazne pieniądze.
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
zgadzam sie z wami.. dieta to 80 % procent sukcesu. potem pomysl o odżywkach. a tak na przyszłośc to polecam ci jakiegos gainera z Olimpu badź Hi Teca.
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1194 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12790
Daty !!!!!!!!

Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HI TEC Super mass proffesional

Następny temat

bialko kreatyna jakie firmy tego? by dobrze bylo !!

Fruzelina