Ja bym proponował w pierwszym zamiast chleba owsiane + rodzynki + oliwa, w drugim posiłku dodał orzechów włoskich, ostatni posiłek twaróg chudy + oliwa + kormke chleba razowego.
[...] siła, wytrzymałość, ubicie, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy jednak ławo mnie podlewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny, ani zby łysy ani swetra nie ma 15. PPM (podstawowa [...]
aha moj kumpel jechal tak klate ale on robil wiecej serii skubaniec byl rownie chudy co ja ale mial rewelacyjna klate ktora na prawde mocno odstawala edit: odstawala od ... klaty, w sensie od korpusu, na grubosc jestem odporny psychicznie i nie uzywam synonimow Zmieniony przez - FU w dniu 2007-02-19 18:01:33
Lubisz dostawać wpi***ol? No to Capoeira A teraz na poważnie. Napisz coś więcej o sobie... Jeżeli jesteś chudy to nie wiem czy na MT będzie Ci dobrze zależy od sekcji jeszcze. Ogólnie rzecz biorąc: Muay Thai - Sztuka WALKI Capoeira - SZTUKA Walki Napisz cos więcej o sobie, co chciałbyś wynieść z treningów, co się kręci w tym itd itp a ja [...]
Jeżeli jesteś chudy to nie wiem czy na MT będzie Ci dobrze Ilu widziałeś napakowanych 13 latków? Chłopak ma dużo czasu na nabranie masy, poza tym są i szczupli zawodnicy, i to nie tylko w juniorach. No i od czegos są kategorie wagowe. Btw, 95% juniorów w Prakongu to chudzielcy właśnie wiec nie będzie odstawał od normy A co do tych studentek, to [...]
P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu / albo masujesz albo redukujesz... dieta śniadanie: /okej -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie / ja bym dal ryż chociażby dlatego że smaczniej -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest / a co [...]
Po pierwsze to oblicz sobie BTW i ilosc kcl w ciagu dnia..I wtedy rozpisz dokladnie diete z podanymi i rozlozonymi skladnikami..:) a tak na wstepie to: Śniadanie platki owsiane 100 g OK mleko 250 ml OK 2 jaja OK orzechy włoskie OK DORZUC JESZCE JAKOS OLIWE/TRAN Śniadanie II 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina [...]
[...] przemiany materii hmm to nie wiem :) Cwicze mniejweicej do 1,5 godzinki. CHodzi mi chyba konkretnie o ulozenie djety! bo jest naprawde kicha w jedzeniu a djeta to prawie sukces !:) a pozniej jakies suplementy no ale bez nich tez bym przezyl i zaoszczedzil. Dam 2 zdjecia bo znalazlem ZOBACZCIE ZE NIE MAM BAROW WOGOLE jestem chudy jak wieszak !:)
[...] mięso, biały ryż zamień na basmati. Olej ryżowy odstaw zainwestuj w PAM, jest to spray beztłuszczowy do smażenia do kupienia w sklepach z odżywkami. Dodaj do tego 5 posiłek np w postaci ryby na kolację i garść orzechów, lub ewentualnie twaróg chudy chociaż jest to również kazeina, która często utrudnia pozbycie się nadmiaru tłuszczu z organizmu.
A mnie się wydaje,że Chudy trafił w sedno.Za spalanie tłuszczu w największym stopniu odpowiada,drapanie się po jajach.Trzeba tylko osiągnąć odpowiednie tętno i utrzymać je przez jakąś godzinkę
[...] wam to raz kiedyś nie zaszkodzi. Moim zdaniem lepiej jest się zająć samopoczuciem swego żołądka i zjeść coś dobrego niż wpychać w siebie ćwierć kilo twarogu tylko dlatego, że jest chudy i zdrowy. Poza tym wolę ćwiczyć w dobrym nastroju na siłowni, a wepchnięcie w siebie kolejnej porcji tego co zawsze wcale go nie poprawia. Z umiarem oczywiście.
Cóż. Wrzucę jutro zdjęcia jak ten brzuch wygląda, nie wyglądam jak 30 latek z piwnym ^^ Ogólnie jestem bardzo chudy, nie ma z czego redukować, naprawdę.. Wystarczy 150g białka? I teraz jak posiłek przedtreningowy i potreningowy, czytałem że są jakieś różnice, że praktycznie tylko białko przed snem, ale opinie są tak różne i tyle jest diet że ja [...]
[...] nie odpowiada to zrób sobie TUNE z ryżem nawal przypraw coś tam jeszcze i będzie dobre.....a na zimno polecam PŁATKI OWSIANE 100gr. MLEKO 0,5% 250gr. (1szklanka) Twaróg chudy 80gr. stołowa łyżka oliwy (12gr) 30gr. rodzynek Wszystko wymieszane!! Poprostu cudo....nie wyobrażam sobie dnia bez takiej porranej owsianki....świetne na zatrzymanie [...]