Typ budowy ciała! Foto.

Pomożecie mi ocenić typ budowy ciała, ponieważ mam z tym problem, a potrzebne mi to jest bo chcę rozpisać dietę.
Staż na siłowni - brak chcę zacząć od diety, i dopiero zacząć też ćwiczyć!

2

3

4

5

6

7

ekto-mezo
jak nie ćwiczysz nic mogę CI powiedzieć że z dobrą dietą powinieneś szybko widzieć efekty pozdr układaj dietę i wklejaj w tym temacie aby nie zaśmiecać

Jezeli tak wygladasz wczesniej nigdy nie cwiczac to powinienes miec dobre efekty. Zacznij cwiczyc i trzymaj w miare dobra diete.

Ok dzięki za odpowiedzi już się biorę za info w sprawie diety.

I w końcu dietka do oceny, niestety nie wyszła mi odp ilośc kalorii. Jakie macie sugestie?
7:00
Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366
Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69
Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46
Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90

b-20,3 t-14,1 w-100 Kcal-571
10:00
szynka z indyka 100g b-17.1 t-1.6 w-0.1 kcal 84
Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13
Jogurt 100g banan b-3.7 t-1.5 w-10.4 kcal 70
Oliwa z oliwek 25g t-25g kcal 221
b-20,2 t-3.2 w-13,4 kcal-167
13:00
Kasza gryczana 100g b-12,6 t-3,1 w-69,3 kcal 336
Pierś z kurczaka 100g b 21,5 t-1.3 w-0 kcal 99
Pomidor 100g b-0.9 t-0.2 w-3.6 kcal 15


b-35 t-4.6 w-72.9 kcal 450
16:00
Makaron durum 100g b-12,8 t- 1,7 w-77,2 kcal 375
jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180
Miód 50g w-40 kcal 162
Miód 20g w-15.9 kcal 64,8
b-27,8 t-14,5 w-119 kcal 717

Trenng 17:00

18:00
Gotowane ziemniaki 200g b-4,2 t-2.8 w-36.8 kcal 180
Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27

b-5.2 t-3 w- 45.5 kcal 207

21:00
Twaróg chudy 100g b-19.8 t-0.5 w-3.5 kcal 99
Karp 100g b-16 t-3.7 w-2.0 kcal 102
Wołowina rostbef 100g b-21,5 t-7.4 w-0 kcal 152
b-35.8 t-4,2 w-5.5 kcal 201


b-165,8 t-76 w-372,2 kcal-2751

Coś trzeba na pewno zmienić o godzinie 18
I kolejne pytanie czy na razie może diete stosować bez tych dodatkowych 400kcal?? Bo kiedys ktos mi tak powiedzial, zeby na poczatku nie dodwac mimo, ze na mase chce.

Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-04-16 21:33:29