[...] sie diety jednak staram sie zjadac ok 5 posilkow dziennie, kolacja jest moim ostatnim posilkiem (nie liczac tego bialka na noc) i jem przewaznie tunczyka, sardynki albo chudy twarog z jogurtem. Chodze spac ok 1 tylko pora kolacji roznie wypada ale przewaznie w granicach 22-23. Jak juz tu jestem to od razu zapytam czy przed treningiem twarog [...]
Jaki masz cel? Ogolnie jestem mega chudy i cienki... Chce przez wakacje ogólnie nabrać mięśni itp... Siłka odpada dlatego myslalem o ćwiczeniu w domu. Nie mam planu na trening wlasny wiec myslakemu o 100x gdzie sam trwninf dobiera sie do mnie
[...] można takie pompki robić w Full planche I to już jest piekielnie ciężkie I klata na bank dostanie nowy bodziec Ja nie chce jakis kulturystycznych klat itp.. jestem chudy i to dziwnie wyglada i bardziej mi zalezy zeby chocisz troszke narobic.masy i sily by to jakos wygladalo. Mysle ze jak bede umial robic mnostwo podciagniec czy pompek [...]
dlaczego dolna pólka? a myslisz czemu są takie tanie? składowo są gorsze od gainerow typu:gainer2,swg,mwg fakt,ze jesli ktos jest b.chudy to po co ma kupowac gainera za 40zł/kg.tu sie zgodze
jakieś dane podaj o sobie. po gainerze mega siły nie będziesz miał bo najwyżej uzupełni brak w diecie więc tutaj można szukać przyrostów w dobrej diecie a jeśli jesteś chudy zbuduj trochę mięsa bez mięśni niema siły a bez siły nie ma mięśni.
Dzięki a mam pytanko może byś taka dieta tylko bez suplementów :P 7:00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spoglądamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 5g CREAPURE MONOHYDRATE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jednak wolałbym zainwestować, moze malo chodze na siłownie ale chudy nie jestem. poza tym zbyt długo nie dam rady na siłowni wytrzymać, bo siły nie mam.
"Dieta rozdzielna to ta, gdzie białkowe osobno, węglowe osobno? " Tak. Ale ja nie chce sie odchudzać bo jestem strasznie chudy, jem tak bo podobno zdrowo ale chyba przestane.
NIe jestem ani gruby ani chudy,KOncze wlasnie zajadac gainerka i chcialem dlatego cos innego z wiemsza iloscia bialka,bo odczuwam ze chyba trszke mi go w diecie brakuje,wiec by sie zdala odzywka.No to co myslisz o profi i co z tymi weglami na noc?To moze lepiej bialkową? --->.....(O_o)....<---
0rh+ ta grupa nie toleruje wogole mleka, jedynie sojowe, ciezko tez jest z jajkami :/ w diecie, przed snem zawsze jadłem chudy twaróg, ale po tym cholerne problemy z cerą wiec chce to czyms zastapic, myslalem o tunczyku, ale on tez jest niewskazany dla mojej grupy :D tak czy inaczej, pytanie pozostaje ;p Zmieniony przez - sebo656 w dniu [...]
[...] diecie na początku (bo rozumiem, że jesteś początkującym...) można naprawdę wiele zdziałać... Dużo wartościowych posiłków w ciągu dnia, jakieś białko przed snem (tuńczyk, chudy twaróg), dużo snu + trening i rośniesz jak sekwoja! Odżywki po jakimś czasie, kiedy to już ocenisz czego Ci jeszcze ewnetualnie brakuje w diecie! Dietę pomogą Ci ułożyć [...]
