chudy

Witam. Mam pytanie. Moj wzrost to 172cm a waga to 64cm. Ogolnie jestem chudy i moj brzuch to ,, pilka ''. Bardzo zalezy mi na powiekszeniu masy miesniowej i sily jak i spaleniu tluszczyku z brzucha. Czy dobra opcja bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim [...]

[...] AAKG 1250 Extreme Mega Caps - 5 g kreatyna 4b. bezpośrednio po trenigu - 5 g kreatyna - 75g Carbonox - 15 g Anabolic Amino 9000 ewentualnie 30g Mega Strong Protein - 15 g glutaminy 5. 1h po treningu - Ryż Basmati 100g - pierś z kurczaka 175g - oliwa z oliwek 25g 6. Na noc - 50g chleb pumpernikiel - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 25g

[...] g (DN i DT) -MLEKO 1,5% 200ml, -Oliwa z oliwek 1 łyżka, -sok pomarańczowy 100ml B=20g/ T=17g/ W=87G 08:00 -CHLEB ŻYTNI PEŁNOZ. 70g, -Oliwa z oliwek 1 łyżka, -Twaróg chudy 80g, -WARZYWO 150 g brokuła/ kalafiora/ cukini/ sałaty/ pomidorów, kiełki, 100 g szpinaku/ botwiny B=20g/ T=12g/ W=26 10:45 -CHLEB ŻYTNI PEŁNOZ. 70g, -SZYNKA Z [...]

[...] LUB 150 G SZPINAKU/ BOTWINY LUB INNYCH WARZYW O WYSOKIM POTENCJALE ZASADOTWÓRCZYM 17:00 przed treningowy B= 30, W=0, T=0 kasza/makaron lub musli - 70g - WYPADA twaróg chudy - 150g WARZYWA 300 G BROKUŁA/ KALAFIORA/ CUKINI/ SAŁATY/ POMIDORÓW, KIEŁKI LUB 150 G SZPINAKU/ BOTWINY LUB INNYCH WARZYW O WYSOKIM POTENCJALE ZASADOTWÓRCZYM 19:30 - [...]

[...] w ostatnim posiłku,jestem wprawdzie ektomorfikiem, ale nie służą mi ww na noc, po paru dniach widocznie pogarsza mi się brzuch, rośnie jego obwód. a) Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? b) Co oprócz twarogu lub mięsa mogę zjeść jako ostatni posiłek? Zazwyczaj jem twaróg półtłusty lub chudy, mięso sporadycznie ze względu na cenę.

Jakim planem zaczynasz Carbi? Ja Rippetoe, za mały i za chudy jestem na splity

nie no student, zartuje, zartuje zebys mi tu sie nie obrazal to, ze jestem chudy to nie znaczy, ze nie mam serca

synek to mow do kolegow ale nie do mnie, ponyal? za chudy jestes, i to nie tylko w uszach

[...] 2 juz brakowalo mocy wioslo troche sie rozpedzilem i tak juz czulem, ze jest za malo wiec na nastepnym napewno dokladam brama OK i facepull tez allahy za bardzo nie wiedzialem wiec zrobilem po 15 i czulem bardzo fajnie ;-) micha (dzis jeszcze nie najlepsza): http://i40.tinypic.com/5znkzs.png trening miedzy 2-3 ej ale ja chce byc taki chudy %-)

[...] Powinienes sie cieszyc ze powtazalem Wasze haslo reklamowe nie wiem czemu sie go wstydzisz. >>To wpadnij na Gwardie to sie troche pokulamy.Waze 65kg,jestem slaby i chudy.Napewno mnie porobisz.Bedziemy mieli okazje do rozmowy na temat wszystkich uwag Moze w wolnej chwili znowu u Was sie pojawie w koncu 1,5 roku to szmat czasu i mozna [...]

[...] dalej budują . Byłem w sklepie kupiłem schabik bez kości będzie nadziewany a'la Wuchta34 ^^ wołowinka będzie pieczona, cycek kurzy też i na cały tydzień z głowy i twaróg chudy na ten słynny serniczek . Dzięki Rafał za info dot. pozowania, będę robił krócej . Pozdro! Aha, tak przy okazji, można sobie w dni nietreningowe trochę zmniejszyć węgle [...]

Nie ma tragedii, Chudy hehehe A tak powaznie to gicior, najwazniejsze, ze Ty jestes zadowolony

dwuglowe daja znac mocno , dolaczyly sie przywodziciele i odwodziciele i odrobine tylek, barki sa ok, klata tylko troche i lydka juz mniej a do rozpiski dodaje twarog chudy 100g (poprawniej: twarog szczuply kaukazoidalny) ktory wciagnelam na noc ...wczoraj zrobilam sobie kuracje rozgrzewajaca poduszka elektryczna (nie wiem czyj to wynalazek, ale [...]

[...] przygotowalem kapustę na pierogi na jutro i farsz na uszka. Zakwas buraczany gotowy, można jutro barszczyk gotować. DIETA 1. Udko x2, cebula, marchewka 2. Twaróg chudy, masło orzechowe 3. Wątróbka, masło orzechowe, ser żółty, czekolada gorzka 90% + troszkę szarlotki którą robiłem... trzeba było degustować czy się nadaje :D TRENING [...]

[...] 1. Omlet: płatki owsiane, jajka, whey, banan, jabłko TRENING 2. whey,mleko 3. płatki owsiane, banan, rodzynki, serek wiejski i... POLĘDWICA WOŁOWA... :) 4. twaróg chudy, jogurt naturalny, pasta jajeczna z kurczaka Udało mi się dzisiaj dorwać polędwiczkę wołową. Tata miał gości i robił stejki... :) Także dostała mi się porcja i sam [...]

[...] wieprzowe, kapusta kiszona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab011351da4408f957387afd9dca1b3.JPG 3. polędwiczki wieprzowe, chleb, szynka, ser żółty, 4. twaróg chudy, masło orzechowe, jogurt naturalny BTW: ~190/50/180 TRENING Plecki, bicek, brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko, 4x10 40/45/50/55 2A. [...]

[...] 1. ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa 2. ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa 3. płatki owsiane 80g, jabłko 50g, rodzynki 15g, serek wiejski 200g 4. twaróg chudy 250g, masło orzechowe 30g, jogurt naturalny 50g BTW: 180 / 250 / 35 Coś w ten deseń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c22ae8290da24f40ac7f4f05fed5bebc.JPG [...]

[...] migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. łopatka wieprzowa, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 Suwnica, nogi wysoko i szeroko, 4x 6 - 8, 0 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki dalekie, 4x 8 - [...]

[...] 199W 1. płatki owsiane, mango, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka kurze, migdały, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wyciskanie hantelek na małym skosie, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 8kg/10kg/10kg/12kgx7/12kgx5 6kg/8kg/10kg/12kgx6/12kgx4 B Wiosłowanie w oparciu o ławkę [...]

Dzień 20 - 21.01.2014 DIETA 2281kcal, 173B, 91T, 202W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, banan *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, banan 3. jajka, migdały 4. łopatka wieprzowa 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg [...]