chudy

[...] o to głównie w treningu ACT chodzi, wielkie dzięki Stary, postaram się wykonywać ACT w 1h. Bo widzisz moja ułomnosć chyba polega na tym, że chciałbym się przy okazji troszku zmasować, tak, żeby po treningu ACT przybyło mi chociaż te 2 kg, i wiem, ze to głupota, ale cóż... chudy jestem (53kg :-/)i dlatego mi palma odbija... Serdeczne poozdrofka.

Twaróg chudy, serki wiejskie, tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, ryby w puszce, kurczak gotowany, szaszłyki, ryby smażone, piersi z kurczaka. ( staram się unikać jedzenia kiełbas). Nie ukrywam że produkty trochę dają się we znaki jeżeli chodzi o mój portfel, dlatego nie mogę za bardzo na dzień dzisiejszy pozwolić sobie na dodatkowe [...]

Więc muwicie ze mam zacząć, a co jeśli chodzi o bieganie i piłkę nożną. Czy przytyłbym troche bo chudy jestem.

Twój celem jest estetyczna sylwetka z jakimś tam six packiem, więc musisz pamiętać, że alkohol jest dość kaloryczny i jeśli nie jesteś uwarunkowanie chudy to przy przekraczaniu zapotrzebowania klasycznego bd po prostu nabierał tkanki tłuszczowej. A tego nie chcemy,biorąc pod uwagę kaloryfer na brzuchu. Innymi słowy, jeśli genetycznie nie jest ci [...]

mma jest dla Ciebie kondycje da się poprawić a że jesteś chudy to żaden problem są przecież kategorie wagowe tylko jeśli bd chodził na mma to będzie Ci trudniej przytyć ale dobra dieta i trening i powinno iść do przodu

FoD wyobrażasz sobie jak on wygląda przy takim wzroście i wadze. Jego tam połamią. Ja przy wzroście 170 ważyłem więcej od niego, a chudy byłem jak nieszczęście, do tego jak na siebie jadłem dużo, wystarczy zacząć jeść więcej i zdrowo. Ja nie mówie żeby kolega zarósł mięśniami i miał przy tym aktualny BF, niech kolega narobi się bf 10-15, a przy [...]

[...] B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g lepiej dac ryz bo to potreningowy 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział [...]

[...] 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy 30 min po treningu - V [...]

[...] DODAJ Z 0,5L MLEKA 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH?? 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy JAK JZU GLUKOZA TO [...]

spowolnienia metebolizmu? Hmmm to dlaczego ciagle jestem chudy i nie lapie masy ? No chyba ze chodzi o mase na brzuchu to cos tam lapie nawet ale ogolnie to gorzej niz zle i jak juz zrobie te wszystkie badania to do jakiego lekarza mam isc ?

[...] truskawkowy niskosłodzony 30g Vital max WHEY PROTEIN 80 30g dżem to do nalesnikow daj kuraka indora rybe warzywa V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Pomidor 100g wywal to daj jakies canapki z chuda wedlinka i chlcebem razowym VI posiłek - jak jeszcze nie śpie jabłko ok.120g a to to co?? daj twaróg chudy chyba styka porównaj do bilansu

A ja gdzieś czytałem parę lat temu, chyba w Wyborczej. Był taki wykaz za co moga do wojska nie wziąć. I było tam zarówno wymienione nadmiernie chudy czy nadmiernie gruby. Nie dokładnie tak, może było coś "za wysoka waga w stosunku do wzrostu" tak ujęte ale o to chodziło.

Powtarzam że niechodzi o to ze elite jest chudy. Jest kilka rzeczy ktorych nawierz poki co nie wyciagamy bo i po co.. Arlite-może powinieneś zmienić sfd na forum dla psychologów?Te chłopaczku to z braku słow na to co napisałes.. Pipes jak masz coś do powiedzenia to sie niekrępuj.

[...] sie ? "raczej lepiej zjesc 4 konkretne posilki" Ja znowu uwazam ze lepiej zjejsc 6-8 posilkow mniejszych. Gainer MCT do posilku w jego wypadku moze byc ok bo jest chudy ale u mnie jak i u wielu z nas taka opcja nie przejdzie. Ja juz mam zaprogramowane w glowie jak i ile musze wszamac zeby bylo ok, wieksze dawki, niz te do ktorych [...]

zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]

chudo...ale nie kazdy ma mase i odzywia sie provitem dla swin czy cos ;) inny urodzi sie gruby i pozniej zbija mase a ja sie urodzilem chudy, nie mam zadnej diety wiec ciezko mi zlapac mase...

jakiekolwiek wolnowchlanialne (jaja, ser chudy, tunczyk, mieso, ovopol) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] Awokado 35 0,7 5,4 2,6 1,2 56 Sałata lodowa 160 1,4 0,2 4,8 1,9 22 Rzeżucha 10 0,3 0,1 0,6 0,1 3 588 25,5 8,8 54,9 11,9 359 podwieczorek Twaróg chudy 60 15,0 0,3 1,3 0,0 68 Kefir naturalny 70 2,5 1,3 3,5 0,0 36 Banan 120 1,2 0,4 28,2 2,0 114 Len mielony 10 4,0 0,9 0,3 3,6 25 Syrop z agawy kolacja [...]

[...] wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek jest chudy i nic na to nie poradzisz. Tak się po prostu dojrzewa. Nie bój się, jeszcze złapiesz masę. Nie ma co na siłę tego przyspieszać. Ktoś ci każe to zrobić natychmiast że [...]

zaczynalem od zera tyle ze chudy nie byleem ale gruby tez nie bylem teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm