chudy

aha:P ale jest tez taka sprawa za 1kg mniej i bedzie niedowaga:/ problem w tym ze wydaje mi sie ze schudlem nieco nie proporcjonalnie jestem chudy na nogach a na brzuchu i klatce juz mam tez troche cialka:P a to ma byc meska klata! xD a nie powiem ...waze 64kg i mam 181cm;/

Tzn że będę chudy jak patyk, a technikę będę miał wysoko. To jak będę wolnego kopał to nikt w murze nie będzie chciał stać?:D:D:D:D:D:D

Czyli jesteś chudy , przytyjesz , schudniesz i powrócisz do stanu w którym się znajdujesz.

[...] /300G MIESA NA POSILEK? Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka /JAKI SOS? DODAJ OLIWE Z OLIWEK DO WARZYW. 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu /OK 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt /ZAMIAST BANANA I JOGUTRU ZJEDZ LEPIEJ PIECZYWA 3 kromki+ tuna+banan /BEZ BANANA Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g [...]

hmm szczerze to nie mam się czym chwalić, treningi dość chaotyczne, diety praktycznie brak - dziwi mnie tylko że mimo że nic nie zmieniałem to i tak NAGLE przestałem być chudy a trzy lata później zaczynam mieć już wielgaśny bęben ;)

masz spory wybor.Twarog chudy/poltlusty,jajka,piersi kurczaka/indyka,wolowina,serki wiejskie,praktycznie wszysktire rybki.Musisz urozmaicac diete,aby ci sie jeden produkt nie przejadl.Np na noc czasmai zamiast twarogu dajesz jaja lub tunczyka polanego oliwa.Zamiast pirsi wolowine lub rybe.Za twarog do sniadania serek wiejski.

wiesz moze i tak tylko on cwiczy 4 lata i zanim zaczol to byl chudy a teraz to kurde byk :)

wstaw fotke jak wyglądasz chudy jesteś pewno

[...] 2lyzeczki oliwy z oliwek Obiad: 200g Persi z kurczaka/indyka 40g/b 50g Kaszy gryczanej 4g/b, 38g/w Mizeria badz surowka z salaty 2lyczeczki oliowy z oliwek Podwieczorek: 3bialka+1zoltko 33g/b, 26g/w 30g/t jogurt truskawkowy 200g 6g/b, 1,5g/t 16g/w Kolacja 150g Ser twarogowy chudy 28g/b 2 lyczeczki oliwy z oliwek Wychodzi mi ok 155g/b i 194g/w.

pas 82 waga 70 kg 10-11 % bf nie sądzę :D i jeszcze ta klatka 90 cm. Daj zdjęcia to sie oceni . Chociaż możliwe że po prostu jesteś chudy na co wskazuje ta klatka to wtedy się zgodzę z tym bf Zmieniony przez - Gosti w dniu 2013-11-11 12:52:14

Zapotrzebowanie coś około 3,5 no to dodałem + 300 bo masa, jest gainer bo to jest zrobione pod szkołę, wygodniej tak i szybciej a to jest ważne. Twaróg 100g chudy + 20ml oliwy na wieczór i dodać 20ml oliwy do posiłku 3 ?

zawsze lepiej stosowac jedzienie zamiast proszków nanoc chudy twaróg

nie mam tluszczu jestem chudy tylko w okolicy klatki piersiowej jest troche

[...] 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Zmieniony przez - TheLast w dniu 2010-07-25 13:22:46

Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,jaja kurze całe, zebys nie był zbyt chudy tylko taki "w sam raz", i przedewszystkim wzrośnięty. Graj w orlikach, nie siedz przed komputerem całymi dniami, tylko wychodz na podwórze, spacery, sanki. Pamiętaj, marzenia się spełniają:) może Ci się udać, dąż do postawionego sobie celu. Życzę sukcesu, [...]

j.w. mleko chudsze twaróg na chudy, tłuszcze z oliwy, lnianego, kaps. o-3, tranu, pestek i orzechow. kukurydziane płatki wymień. kiełbasa też nie jest za ciekawa, masz jej za dużo. z ost. posiłku kurczaka daj w ciągu dnia, a twaróg na noc. ile masz w sumie b, t, ww, bo mi się nie chce dodawać

pojemnik sera zoltego:> z warzywami lub jak nie mam czasu to bez.albo twarog chudy z orzechami.

mam 6 posilkow, chudy to ja nie jestem

jezu teraz rozumiem...ja nie mam pojęcia o czym pisze bilans azotowy, glikemia , bilans dodatni ujemny.....zapisz sobie to dzięki chłopaki bez was byłbym dalej chudy, a tak to już mi z kilo masy poszło..dzięki jeszcze raz ..

dobra odżywka na masę: twaróg chudy, mega polecam! w 250g masz 50g białka! Bez rozcieńczania wodą! można dodać miodu ;)