chudy

moze byc dwa razy bialy ser chudy... co do efki, to bierz to w odstepach 4 godzinnych... a co do kolesia, to sie zwie Lyle 'Big Mac' McDonald mu na nazwisko, a dieta jest ulozona na podstawie innej troche starszej diety

Trenujesz coś tam, Chudy? :-)

[...] sprawność fizyczną, wydolność oraz siłę. W momencie gdy czuję ten mocny kop hormonalny, gdzie może się włączyć "niezniszczalność" - kończę trening. Najlepsza sytuacja dla organizmu, gdy hormony są jeszcze wysoko. Ostatni obwód mam nagrany, zrzucę jutro z rana. Odżywianie: jaglana, dużo zielonych warzyw, chudy drób, tofu, jaja, dodatek orzechów.

[...] leżąc : minuta pracy na gryfie jak najszybciej Podciąganie wzdłuż tułowia : minuta pracy na gryfie jak najszybciej Kark - 12 minut ciągłej pracy Co mogę powiedzieć, już wytrzymuje więcej minut ciągłej pracy, poziom atletyzmu wzrasta Micha : standard Dużo warzyw, drób raz dziennie w innych posiłkach jakieś ryby czy chudy nabiał Moc z Wami !! :-)

[...] wywal tę ostrowię, szamaj normalne mięcho. standardowym posiłkiem niech będzie mięcho oblane oliwą z warzywami wywal oliwę z ostatniego posiłku, niech zostanie tylko twaróg chudy eee burnery bierze się przed treningiem, co chciałeś osiągnąć jedząc je... "zamiast posiłku"? ;) podczas treningu będziesz pocił się jak sam sk... znaczy [...]

[...] z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 315 g (23 białko, 28 tłuszcze, 61 węglowodany, 592 kcal) Podwieczorek (po ćwiczeniach) - Ser twarogowy chudy 100 g (20 białko, 1 tłuszcze, 4 węglowodany, 99 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) ŁĄCZNIE 170 g (24 białko, 1 tłuszcze, 57 [...]

[...] priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz rąk.Chodzi o to by jak najwięcej podciągnąć się na drążku nachwytem. Na drugim miejscu jest przyrost masy. Jestem chudy i przy okazji treningu chciałbym zrobić coś żeby weszło trochę "ciała". Jedziemy. Ocena treningu "na plery". ;) Na siłownię chodzę co drugo dzień. [...]

ChErRyX - A CO MASZ NA 175 STRONIE? http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171-s175.html cos mi sie wydaje, że prosisz się o dłuuuuugiego bana! Chudy-88 ty też nie wklejaj wiecej niż jeden raz -nikt nie jest ślepy, nic przez to nie uzyskasz oprocz [...]

CHUDY 88 zle dobrane partie ciala, na pierwszym treningu jak napisales robisz klatke barki i triceps? uloz plan tak np klatka triceps plecy kaptury biceps nogi barki przedramie Jak podobierasz cwiczenia do poszczegulych parti ciala to wstaw jeszcze raz i wtedy sie poprawi bo jak narazie to nie wiadomo od czego sie zabrac heh pozdro

[...] to myślałem, że będzie mi trudno zrezygnować z paskudnego żarcia i żłopania browarów przed snem, ale jest inaczej! nie mam ochoty na chipsy z piwem, chcę zjeść na kolację chudy twaróg z warzywami i oliwą! szczególnie jak sobie pomyślę o tym, że mogę zmarnować ciężką pracę i wielki wysiłek włozony w ćwiczenia ale za to w weekend lubię zjeść [...]

ja bym w miejsce 2 sniadania zamiast owocu lub soku dal serek ziarnisty, chudy twaróg wiecej białka a mniej cukru z tego by bylo a tak to nawet nie jest źle

Elo dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :) ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:) to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g [...]

Plus że zrobiłeś nowy temat bo tamten to już za długi był :). Oj Chudy ja się boję że po takiej sukcesywnej redukcji poprawa sylwetki potrwa dajmy na to 1-2 lata przy takiej silnej woli to ja popadnę w kompleksy :P. Weź zacznij jeść kebaby czy coś ;p Polecam ;P. Dajesz dajesz bo chudo .

Sorry chudy że ''wykorzystam'' Twoj dziennik ale mam problem ;D. Siostra mojego kumpla była zachwycona moim ''styciem się'' No i chodzi oto że pytała mnie czy pomogę jej ułożyć plan treningowy żeby troszkę schudła ;P A skoro dostaje się komplementy od kobiet to jakżeby nie pomóc w dodatku od razu człowiek czuje się potrzebny :D. No więc [...]

Dzięki wam bardzo . Niee no mówie że siora kumpla a dla niego mam szacunek no to pomogę :) I co chudy zaczynasz już tyć powoli ;D? 101kg to nie jest tak mało, jest dobrze :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-05 14:36:26

No teraz to normalnie nie mówię do Ciebie chudy tylko przynajmniej średni :) Widzę że plan treningowy ambitny siła idzie no naprawdę tylko tydzień minął a ja tu widzę ładnie ładnie :) (troszkę bym pozazdrościł podciągnięć bo ja tylko 5x6 i sapie jak prosiak przy przerwie 50-60 sek :D). Ale wiesz póki robisz siłę to mi nie zagrażasz przy masie bd [...]

[...] 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy po treningu więcej kaszy 7. Ryba + 50 g bialka i znowu absurdalnie wysokie ilości protein. 8. Twarog chudy 250g + Oliwa. OK, + jakieś warzywko dużo, za dużo białka - wywal proszki. i policz dokładnie BTW/kg bo możesz sobie balansować w nieskończoność i nic z tego nie będzie. [...]

chudy

[...] na skosie 3x6 odpoczynek 10 s C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 odpoczynek 2 minuty SUPLEMENTACJA Przed ESP 10 g kosmos %-) zostaje przy 7 g W trakcie Purple Po wHEY DIETA Płatki owsiane żurawina Pierś z kurczaka twaróg chudy warzywa na patelnie

[...] 300WW/300B/~30T Catering + śniadanie i potreningowy własne: Śniadanie: 66g płatków owsianych, 2 łyżki kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, twaróg chudy 250g, duża łyżka masła orzechowego Potreningowy: płatki cornflakes + WPC 60g + dżem truskawka 100% 100g. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, [...]