Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]
[...] Jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek II 11.00-12.00 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka/z iloscia sera zoltego nie przesadzaj,zamiast topionego serka lepiej chudy twarog,jakas chuda szynka moze byc czy plaster piersi z kurczaka Pomidor/Papryka/Sałata masło/moglbys juz z niego zrezygnowac III 15.00-16.00 Tuńczyk 120g/w sosie [...]
[...] Skończyły się dobre czasy, kiedy to wsuwałem sobie białeczko z ryżem w potreningowym... Teraz jestem zmuszony wpychać w siebie taką oto mieszankę: ryż paraboliczny, twaróg chudy i słodzik do smaku... o ile w ogóle można tu mówić o jakimś smaku. Jadłem to jakieś 15-20 min. Później odpowiem na ew. pytania z Waszych postów. Czas zająć się [...]
Właśnie jem śniadanko, łyknę Thermala, witaminkę i omegę, po czym wyruszę do szkoły. Trening o 16:00. *** Center88: zapraszam! Don Garcia: chudy twaróg. Wczoraj jadłem z ketchupem. Jakoś tak mnie naszło. mlody_gda: dzięki! Pozdr.
Na twoją wagę to będzie około 360 g węgli i 120 g białka . Sprawnie to policzyles troszkę tłuszczyku to Ci nie zaszkodzi skoro piszesz że jesteś taki bardzo chudy A co ma jedno do drugiego? A co jesli byl by mniej bardzo chudy ? To "tluszczyk" zaszkodzi? "tluszczyk" jest niezbedny obojetnie czy jestes chudy czy [...]
ja to rozumiem, ale niestety mam tak chyba, że zalewa mnie tylko na brzuchu, całe życie miałem chude ręce i nogi, nigdy mi waga nie skakała, zawsze chudy choć by nie wiem co, myślę że to genetyka, ojciec wielki ale z brzuchem, wujas wielki i zbity ale z brzuchem, a drugi wujas chudy ale z rzeźbą, a ja chudy z brzuchem, ehh.. plus też wina [...]
Przede wszystkim to oblicz swoje zapotzrebowanie dzienne na kalorie i rozklad BTW.A na pzcatek to: I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO [...]
Od zawsze byłem chudy myślałem że to wina niedoboru testosteronu bo zarosto też mam raczej słaby. Moje wyniki badań : PRL 15,73 norma 3-25ng/ml estradiol 47,24 norma 7,63-42,6 testosteron 8,39 norma 2,8-8 Pani doktor endokrynolog na razie nic nie ustaliła dała jesze skierowanie na DHEA-S jeszcze raz kontrolnie ale jak nic mi nie przepisze i powie [...]
[...] krótkie bicepsy, innym razem źle ukształtowana klatka, za chude przedramiona, czasami wydaje mi się że mam wąskie barki (a mam szeroki kościec!), albo że po prostu jestem za chudy. Najgorzej jest jeżeli zobacze jakąś fajną laseczke. Wtedy od razu czuje się lipnie zbudowany, nieproporcjonalny i chudy a w głowie od razu zaczynam układać następną [...]