chudy

[...] Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 10 Śmietana kremowa 30% tłuszczu 50 24/30/5/400 PO SILCE Chleb żytni razowy 20 Makrela wędzona 100 21/15/9/270 KOLACYJA Makrela wędzona 100 Orzechy włoskie 10 22/21/2/290 NA SEN Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 5 24/5/4/170

zagadka za 100 punktów: czym jest spowodowane, że ser biały chudy "Harnaś" w 100g ma 20g białka, a tłusty "Harnaś" w 100g ma 15g białka ? i czy 15g białka na 8-9h snu wystarczy przy budowaniu masy ?

To mój pierwszy post także witam! Cel: masa Typ: chudy jestem, nie wiem czy ekto czy może przybierał bym normalnie tylko że nic nigdy nie ćwiczyłem. Na forum co art to inne metody liczenia zapotrzebowania. według programu DPV 2200kcal (B:138/T:90/W:199) wg. wzoru na "TDEE" 2850 kcal wg. ostatniego Waga*24*1.2 2000kcal Który wybrać? 800k [...]

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

Ma 19 lat i jestem chudy jak cholera.Na tym forum powiedziano mi ze nie musze nabierać masy i dopiero ćwiczyć.Moge ćwiczyć tylko z odpowiednią dietą.Więc mam pytanie-może ktoś dać linka z jakąś dobrą dietą?.Odrazu powiem jeszcze ze nie mam kasy na siłownie i odżywki.

mam pytanko: podczas redukcji lepszy na noc twaróg chudy <z oliwą z oliwek> czy półtłusty?

[...] Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o diecie redukcyjnej dlatego zapewne jestes endo lub 'mieszaniec' endo mezo. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-01 15:44:27

Witam.Nan pytanie co mozna dodac do ryzu przed i po treningiem oprócz piersi z kurczka??Moze to byc ser twarogowy półtłusty czy lepiej chudy??Nie moge juz przełukać dłużej kurczaka......

A czy ser twarogowy chudy lub półtłusty moze byc??

1. Całe. Każdy tylko tutaj chuda szyneczka, tam chudy serek a potem wychodzi za mało tłuszczu w diecie 2. Proponuje tak z godzine wcześniej.

[...] to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost 182, wiek 18 lat. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 19:56:40

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

[...] jeśli poprawicie to co jest źle rozpisane pozdro! DIETA 7:00 płatki owsiane 100g+200 ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 g serek wiejski 200 g 16:00 pierśc z kurczaka 150 g kasza gryczana 100 g 17:30-18:30 trening 19:00 ryż [...]

[...] pods b-28.2 w-78.1 t-0.7 kcal 430 Kolacja 200g serek wiejski b-22 w-4 t-10 kcal 194 ***albo**** 100g twaróg chudy b-20 w-4 t-3 kcal 123 białka b-135g węglowodany w-385g tłuszcze t-62g kcal jakieś [...]

a pozniej będzie płakał, że chudy Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2009-02-09 22:12:55

Zupełnie nie wiem, jak mam się ustosunkować do tego, co mi napisałeś, zastanawiam się nad ewentualnymi błędami. Podstawę mojej diety stanowią jajka, chudy biały ser, makrela wędzona i grilowana, śledź, mintaj, tuńczyk, pierś z kurczaka, orzechy laskowe i włoskie, oliwa z oliwek, warzywa niskowęglowodanowe. Przykładowy jadłospis pisałam wcześniej [...]

[...] Białko Tłuszcz Węglow. kcal Czosnek 2 0,128 0,01 0,57 2,92 Ogórek 32 0,224 0,032 0,768 4,16 Sałata 50 0,7 0,1 0,75 7 Pomidor 36 0,324 0,072 0,864 5,4 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 99 Podsumowanie posiłku 118 220 21 1 6 Posiłek : 3 Waga(g) Białko Tłuszcz Węglow. kcal Śledź marynowany 108 17,82 13,608 3,672 207,36 Por 28 0,616 [...]

poszerzone poszerzone . ale widać , że masa jest tylko niewiem czy ten chudy to do końca ty ;D

Wiem, wiem waga piórkowa na usprawiedliwienie mogę dodać tylko że mam nie za dobrą genetykę masa idzie baaardzo powoli a do tego mam drobne kości i wąskie barki ; / Byłem jestem i pewnie bede chudy ale powoli dążę do celu! : )

No to ja nie wiem, pogratulowac tylko tak waskiej talii :) MIalem podobnie, jak w koncu zrzucilem bebech i Ci 'szczupli' od zawsze mieli wieksze brzuchy ode mnie :-D Wk***iajace sie tylko stalo: 'chodzi na silke, trzyma diete, a chudy jak z oswiecimia', bo w ubraniach to tragedia do kwadratu. Dlatego przez zime trzeba cos przy**** %-)