Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-07-07 16:41:10
...
Napisał(a)
1 jajko na składzie i mam jeszcze jakis krem orzechowy z holandii :D na 100g/646kcal, białka w nim 19.1g moze z nim zrobic kilka kromek :D? i jakies warzywko na to?
Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-07-07 16:41:10
Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-07-07 16:41:10
...
Napisał(a)
Wg jakiej strony z tabelami odżywczami układaliście swoje diety, gdzie nie wejde wszędzie pisze co innego. Pozdr.
...
Napisał(a)
Zalezy od czego masz wydety brzuch. Na pewno pomoze dobrze dobrana dieta.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa??
SNIADANIE
Jaja kurze całe 240g
Wieprzowina boczek b/kości 50
Cebula 50
35B/52T/5WW/634 kcal
2SNAIDANIE
Ser Gouda 50
Wieprzowina boczek b/kości 25
16/24/0/288
PRZED SILKA
Ser twarogowy półtłusty 125
Oliwa z oliwek 10
Śmietana kremowa 30% tłuszczu 50
24/30/5/400
PO SILCE
Chleb żytni razowy 20
Makrela wędzona 100
21/15/9/270
KOLACYJA
Makrela wędzona 100
Orzechy włoskie 10
22/21/2/290
NA SEN
Ser twarogowy chudy 125
Oliwa z oliwek 5
24/5/4/170
SNIADANIE
Jaja kurze całe 240g
Wieprzowina boczek b/kości 50
Cebula 50
35B/52T/5WW/634 kcal
2SNAIDANIE
Ser Gouda 50
Wieprzowina boczek b/kości 25
16/24/0/288
PRZED SILKA
Ser twarogowy półtłusty 125
Oliwa z oliwek 10
Śmietana kremowa 30% tłuszczu 50
24/30/5/400
PO SILCE
Chleb żytni razowy 20
Makrela wędzona 100
21/15/9/270
KOLACYJA
Makrela wędzona 100
Orzechy włoskie 10
22/21/2/290
NA SEN
Ser twarogowy chudy 125
Oliwa z oliwek 5
24/5/4/170
...
Napisał(a)
dobra ciul z tym brzuchem jedziemy mase
173cm
56kg
aktywnosc dam 1,2
weglowodany 4,3g
białko 2,1g(1,6-1,8g białko pełnowartosciowe)
tłuszcz 0,8g
oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej
56x24x1,2=1612,8 + 230kcal=1841 dodaje 230kcal i zobacze jak bedzie z masa
chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy
co o tym sadzicie może byc tak dobrane
dodam ze bede jadł 4-5 posiłków w tym także domowe obiady(wiec atak na mase takim domowym sposobem)
a i jeszcze takie pytanie czy jezeli bede miał rozkład kwasów tłuszczowych inny niz 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone,jednonien,wielonien) np z przewaga nasyconych to nie bedzie mnie zalewac przy bilansie kcal 150-300kcal na plus??
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:42:19
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:44:50
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:04
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:46
173cm
56kg
aktywnosc dam 1,2
weglowodany 4,3g
białko 2,1g(1,6-1,8g białko pełnowartosciowe)
tłuszcz 0,8g
oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej
56x24x1,2=1612,8 + 230kcal=1841 dodaje 230kcal i zobacze jak bedzie z masa
chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy
co o tym sadzicie może byc tak dobrane
dodam ze bede jadł 4-5 posiłków w tym także domowe obiady(wiec atak na mase takim domowym sposobem)
a i jeszcze takie pytanie czy jezeli bede miał rozkład kwasów tłuszczowych inny niz 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone,jednonien,wielonien) np z przewaga nasyconych to nie bedzie mnie zalewac przy bilansie kcal 150-300kcal na plus??
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:42:19
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:44:50
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:04
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:46
...
Napisał(a)
czesc, nie jestem pewien czy to odpowiedni temat ale zaryzykuje.. czy jest jakiś temat na forum z objaśnionymi skrotami typu IG, LBM, bfs itd bo czytam te arty i nie za bardzo czaje o co chodzi.. szukałem ale nie znalazłem, może słabo szukałem.
pzdr.
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-07-08 18:05:02
pzdr.
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-07-08 18:05:02
...
Napisał(a)
Czy mogę sobie z rana wypić 200 ml mleka 19 % zamiast dodawać do posiłków oliwy z oliwek?
Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły