POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

1 jajko na składzie i mam jeszcze jakis krem orzechowy z holandii :D na 100g/646kcal, białka w nim 19.1g moze z nim zrobic kilka kromek :D? i jakies warzywko na to?

Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-07-07 16:41:10

Wg jakiej strony z tabelami odżywczami układaliście swoje diety, gdzie nie wejde wszędzie pisze co innego. Pozdr.

Polecam dziennik posiłków.

domer
co polecasz na wydety brzuch(173cm 56kg pas rano 79-80)

Zalezy od czego masz wydety brzuch. Na pewno pomoze dobrze dobrana dieta.

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa??

SNIADANIE
Jaja kurze całe 240g
Wieprzowina boczek b/kości 50
Cebula 50

35B/52T/5WW/634 kcal

2SNAIDANIE
Ser Gouda 50
Wieprzowina boczek b/kości 25

16/24/0/288

PRZED SILKA
Ser twarogowy półtłusty 125
Oliwa z oliwek 10
Śmietana kremowa 30% tłuszczu 50

24/30/5/400

PO SILCE
Chleb żytni razowy 20
Makrela wędzona 100

21/15/9/270

KOLACYJA
Makrela wędzona 100
Orzechy włoskie 10

22/21/2/290

NA SEN
Ser twarogowy chudy 125
Oliwa z oliwek 5

24/5/4/170

dobra ciul z tym brzuchem jedziemy mase
173cm
56kg
aktywnosc dam 1,2
weglowodany 4,3g
białko 2,1g(1,6-1,8g białko pełnowartosciowe)
tłuszcz 0,8g
oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej
56x24x1,2=1612,8 + 230kcal=1841 dodaje 230kcal i zobacze jak bedzie z masa
chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy

co o tym sadzicie może byc tak dobrane

dodam ze bede jadł 4-5 posiłków w tym także domowe obiady(wiec atak na mase takim domowym sposobem)

a i jeszcze takie pytanie czy jezeli bede miał rozkład kwasów tłuszczowych inny niz 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone,jednonien,wielonien) np z przewaga nasyconych to nie bedzie mnie zalewac przy bilansie kcal 150-300kcal na plus??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:42:19

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:44:50

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:04

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:46

czesc, nie jestem pewien czy to odpowiedni temat ale zaryzykuje.. czy jest jakiś temat na forum z objaśnionymi skrotami typu IG, LBM, bfs itd bo czytam te arty i nie za bardzo czaje o co chodzi.. szukałem ale nie znalazłem, może słabo szukałem.

pzdr.

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-07-08 18:05:02

fasola szparagowa nadaje się do diety ?

Czy mogę sobie z rana wypić 200 ml mleka 19 % zamiast dodawać do posiłków oliwy z oliwek?