chudy

Jestem na redukcji tylko niewiem Bo zjadłem dziś , 2x twaróg chudy Siledzik na raz . 3 kromki chleba razowego ser zulty 2 plastry Pomidor Ziemniaki gotowane z rybą i warzywa Moje zapotrzebowanie jest -1 900 według moich obliczeń podanych na tej stronie Według kalkulatora 2100 A obiliczyłem że zjadłem dziś około 1750 kcal to jak nie [...]

[...] wagi. Staż około 3 lata z przerwami. Chcę już na poważnie zacząc ćwiczyć. Mam sprzęt,plan i dietę do sprawdzenia. Moim celem jest przybranie ok.10kg mas mięsniowej gdyż jestem ektomorfikiem i starsznie mało jem więc jestem starsznie chudy. Oto moja dieta. Co o niej myślicie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c38e56aa0df49ed95bc575fb8de9c35.png

Witam.... Przedstawie plan na mase zaciagniety z fbw i ocenicie czy dobry... starz trningowy 0... jestem chudy wysoki i koscisty... plz pomocy xD Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

[...] forumowiczów.To mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieje ze nie ostatni :).Czytałem duzo postów ale zrobil mi sie tylko metlik w glowie i juz sam nie wiem co mam kupic. Moje wym.waga-65kg wzrost-187cm Jestem chudy-chcialbym zrobic mase i wyrobic miesnie.Jakie suplementy mam kupic ? z gory dziekuje wszytskim za odp.sogi czekaja;)

Witam mam takie pytanie co mam jeść i co jaki czas ? Mam prawie 16 lat, 176 cm wzrostu i tylko 65 kg, mam strasznie chude nogi, jak i ręce, ogólnie jestem bardzo chudy ale najbardziej zależało by mi na nogach i rękach. Powiedzcie mi co mam jeść, Z góry dziękuje. Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2011-01-06 09:59:03

Witam. Mam 17 lat i trenuje boks. Na początku marca mam zawody i musze zrzucić wagę z 67,5 do 64 kg. Ciężko mi to idzie bo jestem raczej chudy(mam 177 cm wzrostu). Od dzisiaj zacząłem biegać przed śniadaniem, które później jem skromne, w szkole też jem tylko jeden posiłek, potem obiad, trening o 18 i mała kolacja. Myślicie że to wystarczy żeby [...]

[...] że 10 pompek jest dla mnie dużym wysiłkiem. Dam rady podciągnąć się więcej razy niż zrobić pompek i to bez większego trudu, ale przy każdej pompce odczuwam ból i ręce mi się trzęsą. Może ktoś mi pomoże, to problem z tym, że mięśnie są za słabe, czy może jest to jakiś większy problem? Nie jestem typowo na mój wiek wysoki i chudy jak patyk.

od niedawna zaczynam trenowac. Jest dosc chudy i chciałbym nabrac troche masy i ja wyrzeźbić. Jak najszybciej to zrobic..?

Hej wszystkim, nowy rok to czas na zmiany tak więc postanowiłem wziąć się za siebie i nabrać masy :) Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waże 59 kg. Jestem chudy i jak to mowi moja mama i babcia - "szczylowaty". Chciałbym wziąć się za siebie, przytyć i co najważniejsze zrobić ręce i wgl rozbudować sie ale ręce są moim kompleksem bo są chude. Prosze was o [...]

Mam 16 lat cwicze okolo 6-7 miesiecy.. diete mam (jestem strasznie chudy 66kg na 180 cm ;/ ) chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z odzywka (zastanawiam sie nad kreatyna lub czyms innym) chcialbym wydac na 1 cykl nie wiecej niz 50-60 zł.. mam prosbe czy moglby mi ktos powiedziec co by bylo dla mnie najlepsze?? i czy lepsze sa tabletki czy w [...]

siema! WIek : 21 lat cel:redukcja waga:87 kg wzrost:183 cm talia : 100 cm Ulozylem takie cos i prosze o ewentualne korekty 4 jaja, 100g pieczywa zytniego, 10g smalcu 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4..nie wiem co tu dac 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty Tunczyk w wodzie 22:00 Twarog chudy Oliwa z oliwek 10ml

Witam. Chciałbym zwiększyć masę ciała, gdyż jestem strasznie chudy jak na swój wiek. Znajomy mi polecił to forum. Mówił że zawsze się sugerował poradami stąd, no i jak sam widzę pomogło mu to. Mam 19 lat, ważę 67 kg. Jem raczej mało, lecz właśnie chce to zmienić. Nie palę, trenuje rzadko (jedynie w szkole 3h tygodniowo). Prosiłbym o podanie [...]

[...] o strzałach ale dalej mam niedosyt jeśli chodzi o strzały w dupe da rady tam trafić na żyłę a jeśli tak to co się możne stać? można się pożegnać z tym światem czy nie ?? proszę o odpowiedz bo kumpel ma za niedługo robić a i ma chudy tyłek jak głęboko wbijać igle bo u nas nikt tego nie robił kumpel tylko raz bil komuś w tyłek sog za odpowiedz

[...] przytyć widziałem tutaj już kilka tematów i zaglądałem do przypiętych. Wszystko pięknie ładnie ale w ogóle nie mam pomysłu na dietę :/ mam 18 lat 180 cm wzrotu i 54 kg. (jak taki większy indyk :/) jak obliczałem to wszystko z tego tematu http://www.sfd.pl/temat173140/ to mi wyszło 1796 (chyba jakoś mało :/) Pomocy :( nie chce być taki chudy :(

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]

[...] jest dobra i co powinienem zmienić. 7.00 - owsianka 9.30 - serek wiejski, chleb żytni pełnoziarnisty, warzywa 12.20 - wafle ryżowe, owoce 15.50 - filet z kurczaka + ryż 19.00 - domowy obiad ( różnie, czasem schabowy + zmieniaki, czasem mielone itd. ) 20.30 - kolacja 22.00 - twaróg chudy z jogurtem owocowym Co zmienić? co dodać? piszcie proszę :)

[...] z rodzynkami i orzechami 100gr Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień) 2 posiłek Chleb wiejski 100gr Jabłko Banan 3 Posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 200gr Pierś z kurczaka Warzywa 4 Posiłkek (potreningowy Makaron czterojajeczny 200gr Ser twarogowy chudy 200gr 5 Posiłek Serek wiejski Piątnica 200gr 6 Posiłek Białko 45gr Orzechy 30gr

[...] 46lat . Mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana . Okno żywienia to 9-17 Posilek 1 200g ryżu 160g wegli , 15g bialka// 700kcal Twaróg chudy 250g 50g bialka /200kcal Oliwa z oliwek 50ml 50g tluszczu /400kcal Mintaj pieczony 120g /20g bialka 2 kromki chlebA 35gram wegli /240kcal Razem : 85g bialka /195g [...]

[...] wysiłek w stylu trenowanie to jade na treningach (bo tańcze breakdance) a można naprawde siły dostać od tego... aktualnie w domu jade "6 Weidera"... Problem w tym że jestem starsznie chudy... waże 82 kg a mam ponad 2 metry wzrostu... zawsze miałem problem z przyrostem masy dopiero teraz zaczynam coś z tym robić... więc licze na waszą pomoc ;]