chudy

Dziś szybkie podsumowanie kolejnego dnia mojej diety i treningów :-) Wt był DNT więc Ww w dół , a T w górę Kompletny off treningowy - jedynie 2x po 10min sauna z 5 min przerwą i chłodzeniem w lodowatej wodzie w celu poprawy regeneracji. Dużo nadrabiania zaległości z polskiej i zagranicznej sceny. Filmiki z treningów IFBB pod Mr. Olimpie / dużo [...]

[...] standard - owsianka + słodzik, tego nie może zabraknąć :-) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 150 (544.5 kcal) V posiłek (501.5 kcal) Orzechy Cashew Nuts 50 (307.5 kcal) Twaróg chudy 200 (194 kcal) Sos 0 kcal - brzoskwiniowy /SFD/Images/2016/8/20/532b1bea3c584c98bbd7024d614914e7.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-22 08:54:44

Krótkie podsumowanie 25.08 :-) Dzień nietreningowy więc luz i nadrabianie zaległości, odpoczynek, sauna i dziś na pełnej w gotowości na trening . DNT Śniadanie godz. 10:00 (598.45 kcal) Białko jaja kurzego 120 (55.2 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 225 (312.75 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 (117 kcal) [...]

82 to moze byc za malo nawet.. ja mam dokladnie tyle i troche za chudy jestem.. Ale proboje przybierac na mase i jakos bedzie.. Efekty widac, gratuluje i zycze dalszego zrzucania w pasie Dasz rade

Byłam z psami, jem teraz obiad, potem mam weterynarza z psami, jak wróce zjem kolacje numer jeden, a wieczorem kolacje numer dwa ...jakoś zleci. A kombinowanie chyba mi niewiele pomoże. Jak sie uda kupic twaróg chudy to rano narobie sobie nalešników z jabłkiem i zjem konkret haha Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-04-09 15:47:44

[...] (~100g), sałatka lub surówka(~100g) TRENING 14.00 Potreningowy 16.00 worek ryzu/ mieso chude (kurczak.wołowina/wieprzowina)+/-100 gram Kolacja 19.00 twarog chudy (~150g), kielonek oliwy Kolacja II (jak mnie bd ssało) po 21 100 g sera białego spać kłade się troche po 22 tak pisze w razie w ; p 4.11.2009 Dzień zabiegany [...]

to skąd wiesz ,że chudy jestem :-D

To kto do mnie kurde dzwonil? Pewnie dziewczyna Dextera :-)) Widzialem foty. Jestes chudy %-)

[...] miski. Otręby out, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/-t686002.html. Jogurt jak już to napewno nie light(dużo cukru) i najlepiej naturalny. Czekolada :-> Na noc twaróg (i nie chudy)a owoce od rana, żeby nie przekroczyć 25 g fruktozy http://www.sfd.pl/-t794215.html To byłoby chyba na tyle @@-) Powodzenia:-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-11 [...]

[...] :-PP Zapomniałam }:-( Nabiału nie więcej niż 150 g (twaróg, ser żółty itede) a tuna z puszki nie częściej niż 2 x w tyg. Twaróg półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy czytaj mniej syfu. Siłownia wchodzi w grę? Rowerek 60 min podziwiam %-) edit: możesz jeszcze sprawdzić http://www.sfd.pl/-t721508.html#post4 Zmieniony przez - mika w [...]

Ogromna roznica. Kolorku nabrales przy okazji ;-) Ostatnie zdjecie po lewej wyglada jakbys bardzo chudy byl

ładuj chudy%-) ja łąduje ciągle%-)

[...] .......610 kcal 19.30 2- banany 100g-chleba żytniego razowego 50g- szynki z kurczaka białko-9g węgle-90g tłuszcz-0 kcal-265 ........ok 400 kcal 21.30 150g-twaróg chudy 30g-oliwa z oliwek bialko-30g węgle-10g tłuszcze-30g kcal-340 ......430 kcal Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-31 04:05:54 razem wychodzi ok 3800kcal....... [...]

Zawsze mówicie, mono po 6miesiącach, a tu chłopak ćwiczy 12 miesiecy i nie moze Poprawki trzeba wprowadzić, ale o tyl już pisali. Biceps - 35cm jak na rok ćwiczen bardzo ładnie, chociaz wygląda na mniej, nie dał bym 35cm, nie ważne. Ale to, że bardzo, bardzo chudy jestes to prawda Podstawa to Dieta

[...] 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, [...]

[...] górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+cynamon+gruszka+rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś+cynamon+gruszka+rodzynki 4)Pasta (makrela+twaróg chudy) +chlebek własnego wypieku +jajka+warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: /SFD/Images/2015/11/8/92bd9a6ed3e54786ac3365946efdb251.jpg [...]

[...] konkret, pompa na nogach masakra, niby tylko 1 ćwiczenie na nogi ale przysiady dały popalić + to bieganko potem, Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+ pierś+fasolka szparagowa 4)Ryż jaśminowy+pierś [...]

[...] (płatki owsiane górskie +2jaja+ananas+masło orzechowe lidl) 2)Chlebek własnego wypieku +udko z kurczaka +szpinak 3)Chlebek własnego wypieku +udko z kurczaka +szpinak 4Twaróg chudy +pistacje +warzya Trening: B -przysiady 5x5 - 47kg, 52kg,57kg,62kg,67kg -podciąganie na drążku 5x5 -10kg w plecaku -wioslowanie w opadzie 5x5 [...]

[...] pomidorowy+mozarella +przyprawy) 3)Sphagetti ( pełne ziarno makaron +pierś+papryka+cebulka+jogurt naturalny+przecier pomidorowy+mozarella +przyprawy) 4)Twaróg chudy +jogurt naturalny+cebulka +szczypiorek + chlebek własnego wypieku +warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Dzień 414 Sobota 23.04 Dzień treningowy. Bary i nogi skatowane [...]

[...] z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g mąki razowej żytniej, 200g białek jaj, 30g Whey Protein 95, 20g mało orzechowe 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4500 ml wody