[...] na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą [...]
[...] że to ciekawe forum chciałem was prosić o rady i pomoc w zwiększeniu siły górnej parti ciała . Zacznijmy od tego że mam 17 lat jestem bardzo szczupły co by nie powiedzieć chudy. Nie jestem domatorem i anty talentem sportowym chociaż mam problem z systematycznością. Od 3 lat uprawiam kolarstwo z moim ojcem z racji tego że pracują tam głównie [...]
[...] bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk białkowy oraz w przerwie miedzy sniadaniem a drugim posilkiem. Dodatkowo chudy twaróg/serki wiejskie/musli/orzechy laskowe/50g ed. Celem jest sucha masa rzeźba dobre użylenie. Jestem na cyklu z prolongatum 4 tydzień 200mg/e5d. Mama dodatkowo dwa [...]
[...] nadwyżki, potrzebuję podbić węgle. Po kupieniu supli dieta - ok. 3400kcal z czego 400kcal z suplow Przeciwskazania medyczne : na moje oko kifoza albo to wina tego że jestem chudy i łopatki mi wystaja Zażywane suplementy : zamówione węglowodany wraz z kreatyna. Ostatnio przerabiany plan: Fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] 160g Kasza jaglana 100g Olej kokosowy 5g Świeży ogórek 250g Posiłek 4 (po treningu) (18.30) Polędwica wołowa 160g Ryż biały 100g Ogórki kiszone 250g Posiłek 5 (21.30) Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 5g Świeża papryka, rzodkiewka, szczypiorek (łącznie) 250g I kilka pytan: 1. Co jaki czas i ile dokladac sobie kcal do diety? 2. Nie jest za duza [...]
[...] siły, po 25 zaczyna być ciężko, max u mnie to pewnie koło 40, ale już pełny wysiłek.. Wiem, wiem, słabo.. Teraz tak: jak widzicie po moim wzroście i wadze jestem strasznie chudy, prawie nie mam tłuszczu. I tu pytanie, czy żeby znacznie zwiększyła się siła musi zwiększyć się też masa? Co w związku z masą: staram się jeść dużo, a mimo to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub 3 i robiłem super serie I jeśli ktoś moze mi pomóc i powiedzieć jakich ćwiczeń nie moge robić za skoliozą kręgosłupa będe wdzięczny Chciał bym aby ktoś doradził mi jaki plan mam stosować, wiem że dużo jestem postów na ten temat ale bardzo bym chciał alby ktoś konkretnie mi pomógł . Wiem oczywiście że jestem chudy ale wbrew pozorom jem sporo
[...] -Przysiad:w tym nie mam rekordow cwicze z malym ciezarem bo mialem 5 lat temu złamany krąg i nie chce go nadwyrezac -Mc: 11 . Czy masz dietę? staram sie odzywiac glownie chudy twaróg , piers z kurczaka , tunczyk , banany,platki owsiane, mleko 0,5 lub 1,5 % .Ale czasem lubie podjesc cos slodkiego 12. PYTANIE Chodzi mi o to że ma teraz [...]
[...] to zalezy:) Posilek IV: 50g Pasta z tuńczyka 40g Chleb Polski wieloziarnisty Schulstad 200g Pomidor 120g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Posilek V: 100g Ser twarogowy chudy 50g Szczypiorek 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu To sa tylko posilki z jednego dnia ale staram sie nie byc monotonna i urozmaicam je troszke oczywiscie tak zeby [...]
[...] co dolega a ja mówie ze mam guzka w sutku ...pani doktor na to wiec barło sie sterydy nie ? a ja hmm no tak troche.. a ona po co ci to było ...wydawało ci sie ze jestes chudy ? a ja wziołem bo chciałem zobaczyc... potem mówie wiecej jadłem odrzywek dla kulturystów nic serydów a pani doktor na to... po odrzywkach tez moze guzek wyjsc i cycki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeden konkretny i dzielę na dwa. 330kcal 5. Piąty posiłek: Serek wiejski 200g 2 białka jajka gotowane Mleko 1 szklanka 350kcal 6. Kolacja 4 białka gotowane Twaróg 150g chudy Mleko 1 szklanka 300kcal Wychodzi z tego 2300 kcal Białko 160g Tłuszcz 60g Węglowodany 290g Nie wiem jak rozłożyć ilość kcal na posiłki Czy jest ona dobrze [...]