Witam czy byłby ktoś w stanie mi pomóc. Ogólnie jestem bardzo chudym chłopakiem same kości początkujący 22 lata,173cm ważne jakies 58kg. Do tego muszę poinformować że mam klatkę trochę przykrzywiona ale nie wiem czy chodzi o to że jestem chudy czy tak już poprostu mam. Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym [...]
[...] od tego czasu po prostu zdrowo odżywiać i ograniczyłem czerwone mięso. Niby 13 kg w dwa lata to nie dużo ale to nie było zamierzone. Szczególnie widać na twarzy że jestem chudy oraz po ubraniach gdzie przeszedłem z xl na m :o Jaka może być przyczyna takiego spadku wagi? Jakie badania zrobić? Oprócz wagi mniej więcej od tego samego czasu tracę [...]
Witam. Mam troszeczkę problem, przez zeszły rok byłem mega chudy przy wzroście 197cm ważyłem coś około 71kg, aktualnie przy tym samym wzroście ważę 92kg. Na całe nieszczęście nic nie nabieram masy, wszystko poszło prosto w brzuch i zrobiła się oponka. Zależy mi by to zmienić zrobić kaloryfer i nabrać wkońcu masy ciała i rzeżby. Nie znam sie na tym [...]
Witam, mam mały problem. Kiedy byłem w wieku ok 14lat bylem dość gruby. Teraz mam 17lat i jestem w miare chudy mam 185cm wzrostu i waże 74kg. Teraz kiedy schudłem zostało mi dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Takie męskie cycki. Jakie cwiczenia wykonywać na spalenie tego tłuszczu. Wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo ale moze da sie cos [...]
[...] ważę 87 kg. Mój problem polega na tym, że jestem niewymiarowy, to znaczy mam lekki brzuch piwny wystający i niestety piersi również , za to ręce i ogólnie tułów jest w miarę chudy. W bicepsie mam jakieś 30 cm, a nadgarstek mogę prawie objąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić brzuch i piersi, a ręce i klatkę [...]
Witam. Sprawa wyglada tak jestem dość chudy. Przeglądając internet (wiadomo chciałoby się kaloryfer) doszedłem do wniosku że czas na zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną. Brnąc dalej natrafiłem na Ab Wheel cholerstwo podobno bardzo dobrze działa na mięśnie brzucha ale coś za coś i jest trudne do opanowania. Gdybym jednak krok po kroku stosował [...]
Cześć, mam 17 lat, nie cały rok robiłem masę, od 4 miesięcy robię redukcje. Byłem chudy jak patyk wiec zdecydowanie wyszło mi to na plus. Ostatnio nasłuchałem się od cioci, że siłownia 4 razy w tygodniu + kreatyna + białko (robię szejki białkowe dodając również WPC) to słabe połączenie i w przyszłości mi się to odbije na zdrowiu. W pierwszej [...]
Witam Panowie, mam 22lata i jestem kierowcą ciężarówki lecz mam jeden problem, otóż waże 61kg przy wzroście 182-3 cm jestem chudy lecz nie znaczy że nie posiadam siły, chciałbym zacząć ćwiczyć ale najpierw chciałbym przytyć 5kg do 10kg, nie mam też apetytu. Wkurza mnie już moja waga próbowałem rzucić papierosy lecz to dużo nie dawało, gdy widze [...]
[...] na siłownie od jakiegoś czasu, ale uwagę zwrócił na mnie jeden koleś, który od ok. 3-4 miesięcy (od tylu ja chodzę) ćwiczy ten sam zestaw ćwiczen. Nie jest to raczej jakiś chudy nowicjusz, bo koleś jest zbudowany całkiem okej, na siłowni raczej zna się ze wszystkimi, z trenerami itp. ćwiczenia jakie robi to: wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
Otóż ćwiczę od pół roku regularnie (wcześniej ćwiczyłem jak naszło mnie natchnienie) ale nie widzę zbytnio efektów. Zawsze byłem raczej chudy i ćwicząc zamiast kaloryferka widzę że mięśnie rosną ale wygląda to jak jeden wielki mięśnień...jak się napnę to nawet widać sześciopak, ale nie w tym rzecz żeby się ciągle napinać. Mógłby ktoś poradzić co [...]
Cześć, mam 15 lat i mam ważne pytanie. Jak wszyscy wiemy niedługo wakacje i przydało by się poprawić sylwetkę. Nie jestem jakiś gruby ale też nie jakiś chudy bardzie w stronę tego grubego mam trochę tkanki tłuszczowej i teraz pytanie wygląda następująco lepiej trzymać się jeszcze miesiąc masy takie 2500 - 3000kcal przy treningach siłowych 5 - 6 [...]
witam wszystkich jakis ponad miesiac temu zaczołem ćwiczyc u siebie w domu na siłowni i postanowiłem sie na poważnie za to wziąć. Na dniach zamówie kreatyne i BA jestem chudy na maxa ze nie ma co zdjec robic długie chude ręce, ale jakąś tam sile mam i kondycje mysle ze dobrą. Jak ćwiczyc żeby były jakies efekty dobre?? teraz cwicze co drugi czy [...]
[...] temu wiec juz sama sila nie jest mi potrzebna. Chciałbym aby moje mięśnie były widoczne jednak mimo dobrego planu treningowego i suplementów dalej wyglądam jak "szczypior", chudy nie jestem i ważę wcale nie malo. Dlaczego moi znajomi trenujac tak samo jak ja mają dużo lepszą sylwetkę niż ja ? czym to jest spowodowane ? Z góry dziękuję za [...]
Witam, chciałbym przytyć najmniej z 10kg, to już by było dla mnie coś. Mam 192cm wzrostu i ważę 62kg, jestem strasznie chudy i nie atrakcyjny przez co moja samoocena poszła w dół. Postanowiłem się wziąć za siebie i skorzystać z rad ludzi którzy się znają. Póki co spożywam od 4 do 5 posiłków dziennie, od kilku miesięcy jednak przytyłem zaledwie [...]
Witam mam 16 lat/188cm/70kg. Jestem dość chudy. Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu. Głównie Klata/brzuch/biceps. Do tego dochodzi trening 2 razy w tygodniu. Jem naprawdę dużo i staram się trzymać dietę ale nie ma opcji żeby przytyć. Nie chce mieć kaloryfera mając nogi i ręce jak patyki. Co byście mi polecili? Chciałbym jakiś suplement na masę [...]
[...] rosną mi wszystkie wymiary zwiększa się siła i wytrzymałość ale niestety odkłada też się tłuszcz na brzuchu Gdy chce zrobić rzeźbę to schodze aż 10 kilo i robię się porostu chudy, zero mięśni ale widoczne mięśnie brzucha Ćwiczę już na siłowni już 4 lata więc myślę że już zebrałem duża ilość mięśni, jak widzę innych ćwiczących od jakiegoś czasu [...]
Siemanko Mam 14 lat i chciał bym przyprać na masie mięśniowej Jak na 14 lat jestem bardzo niski i chudy, mam jedyne 152 cm wzrostu i ważę ok 42 kg Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. Przez 5 lat gram w [...]
Mój kumpel jest uczulony na białko serwatkowe, chce kupić gainera cena nie gra roli, cwiczy ok rok, jest chudy a niechce juz taki byc(diete ma...)- Wiec jakiego wybrać??
[...] więc przestałem) Jak od nowa się zmotywować aby wkręcić się w to na serio oraz chcę sobie robić to na serio to jaką dietę byście mi polecali (Jestem dość niski 1,70 oraz chudy 60kg kumple mówię że jak na moją posturę silny jestem ale chce popracować nad sobą głównie nad kondycją i siłą) jak nie zniechęcić się po 2 dniach i jaką dietę [...]
Cześć jestem krzysiek, Po nieudanej próbie 6 miesięcy na siłowni postanowiłem zacząć swoją przygodę z kalisteniką. Ważę 70 kg, wzrost 184, jestem chudy i mam lekki tluszcz na brzuchu, mimo ze pod nim czuje mięśnie. Zacząłem trening z książką skazany na trening 2 razy w tygodniu, z aplikacją fitatu staram się utrzymywać kalorie na poziomie 3400. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
