Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) /DAJ NORMALNIE RYZ BEZ MLEKA + PIERS Z KURAKA+ WARZYWA I OLIWA Z OLIWEK Z tego co się domyślam jest to posiłek po treningowy, dlatego lepiej żeby nie było tu oliwy. Chodziaż wiele osób po treningu spożywa oliwe i rosną jak na drożdzach Kolacja - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za 500g), ryż biały (3,50zl za 1kg!!!), mięsko (np. jakaś pieczona łopatka wieprzowa -10zł/kg) do kanapek, chleb (w twoim wieku, to nawet może byc zwykły pszenny, jesteś chudy!), twaróg (2zł za kostkę, ale 1 kostka starczy ci na 2 dni) jajka (10 jajek to koszt ok. 4zł, jajka też ci starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - [...]
Masakra, co wy wszyscy macie fioła na punkcie tego ronaldo , ja w twoim wieku przejmowałem się swoją muskulaturą (a jestem chudy jak szczypior) a nie ułożeniem włosów .Gdzie ci mężczyźni pytam się ?! .... A najgorsze jest to że coraz to młodsi wolą siedzieć przed kompem i telewizorem , a po skrzynkę drzewa na opał dupy nie chce im się [...]
A i nie zgodze sie z przedmowcami co do "zupelnego wywalenia nabialu" warto go ograniczyc by nie opierac swojej diety na nim, ale spokojnie mozesz zostawic sobie chudy twarozek, jogurt poki chudniesz poty wszytsko ok Radziu pewnie, wszytsko po kolei.
[...] może być bieżnia? Jak tak to ile minut? 2 - 3 minuty + rozciąganie i seria, dwie z malutkim ciężarem 4. Jak patrzy się na grubych ludzi na siłowni :D? - lepszy gruby niż chudy patyk na strzała, nie patrzy się na ludzi. Ludzie to robią dla siebie. 5. Jakieś ćwiczenia wprowadzające czy od razu porywać się na trening zwykły (to w sumie podobne [...]
Po wypowiedzi właściciela KSW, że Butterbean był kiedyś gwiazdą MMA i był brutalny w ringu i bezczelny pomyślałem sobie dokładnie tak "O chvj może on kiedyś był chudy i jakiś zabijaka. A wpiszę sobie z głupa jego highlight coś sie na pewno znajdzie." Fajny filmik Ta muza mnie rozpjerdala. Rzeczywiście z niego gwiazdor MMA. [...]
Posiłek 1 przed wyjściem do szkoły, godz. 5:30 -30g płatków owsianych -400ml maślanki -20g rodzynek -15g słonecznika BRAKUJE PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA Posiłek 2 ( w szkole) - 2-4 kromki chleba pełnoziarnistego - 30g piersi z indyka ( w plastrach) MAŁO TEGO I ZA DŁUGA PRZERWA MIĘDZY POSIŁKAMI Posiłek 3 (obiad, jakieś 1,5h przed treningiem) [...]
[...] może być porcja kaszy gruboziarnistej, gotowanego mięsa, oliwy z oliwek, warzyw i jakiś owoc. Po np: ryż biały i jeśli będzie to ostatni posiłek to możesz dać ser biały chudy. Śniadanie też powinno być bardziej kaloryczne: jogurt naturalny, płatki owsiane, trochę orzechów i owoc. Miedzy śniadaniem a posiłkiem przed treningowym 1-2 małe [...]
mysle tak samo jak chudy w tym co pisze nawet jezdzac maluchem mialbym z 8 razy wiecej tescia, niz kierowca porsche omzna tak pojeździs malcem ze tescia bedzie w hvj wiecej niz jakis kapucyn bedzie sie wozil porsche
Ani w Gainerze ani w Bulku nie ma weglowodanow złozonych a w MRP sa tak jak w płatkach owsianych i zytnim chlebie razowym wiec to samo za siebie mowi ze to nie jest to samo a pozatym ile bedziecie sie jeszcze klucic bo to nic nie wnosi do tematu A twarog to chudy lub póltusty PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-28 15:35:23
[...] 2 jajka, 2 kromki chleba z masłem + ew. jogurt II śniadanie - 2 kanapki z wędliną drobiową, sałatą i pomidorem lub ogórkiem Obiad - gotowana pierś z kurczaka, ryż i brokuł Przed treningami - z reguły popołudniu 1-2 banany Po treningu - jakiś sok owocowy lub owoc Podwieczorek - tuńczyk z kaszą kuskus + pomidor Kolacja - chleb, szynka, twaróg chudy