chudy

[...] przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ryż brązowy 100g B:33,500 T:3,54 W:77,84 Posiłek po treningu Mleko 2% 250ml WPC 80 30g B:31,75 T:6,38 W:13,75 po 30 minutach Ser twarogowy chudy 150g Kefir 2% tłuszczu 125ml B:33,95 T:3,25 W:11,125 i po podliczeniu B:219 T:71 W:182 KCAL:2182 Nie wiem co jeszcze mógł bym zmienić

[...] domowy 150g z orzechami( włoskimi/laskowymi/pestami dyni/slonecznika/zarodki pszenne/sezam/- różnie, w zależności od tego na co mam ochote) W miarę ok. K: tu jem zazwyczaj chudy twaróg ok 100g z warzywem jw. Na noc ok czasami posiłków jest więcej.. ponieważ zdarza mi się wstawac bardzo wcześnie a moją zasadą nie jest jedzenie do godz 18 Nie [...]

zapomnialem dodac ze moje uwagi nie sa poparte zadnymi badaniami lekarskimi a ty chudy mowisz ze ma dobre?

[...] 1 Obiad 14-15ta Zupa ok 300g często.z.kawalkiem mięsa skrzydelko 2 Obiad 18ta Udko ziemniaki surówka, ew jakaś pasta spaghetti itp Ok 21 Białaczko na noc 30g + ser biały chudy 50g Normalnie to jeszcze raz dawałem białko rano między zupa a drugim daniem.w dzień nietreningowy. To tak +/- ważyc.i liczyć nigdy nie ważyłem Niestety Raz w tyg [...]

[...] skusze. ----------PosilekI--------- 120g Jaja kurze całe 30g Szynkówka wieprzowa 100g Płatki owsiane 20g Miód pszczeli ----------PosilekII--------- 30g Ser twarogowy chudy 100g Tuńczyk w wodzie 10g Oliwa z oliwek -Jakie wegle dorzucic :> ----------PosilekIII--------- 120g Jaja kurze całe 50g Szynkówka wieprzowa 40g Mięso z piersi [...]

Z gramatura to jest tak, ze teraz taki zapis "chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki" nic mi nie mowi bo to moze byc kromka chleba (50g) jak i pol bochenka. Podobnie z twarogiem, jak zjesz go plaster (20-30g) to bedzie stanowczo za malo na posilek, natomiast 100g bedzie juz wartoscia [...]

[...] 0,5%, łyżka kakao, orzechy, rodzynki, słoniecznik (już nie)+ (kiedyś ostrowia). Multiwitamina Zdrowit, dwa tabsy Filomagu, jabłko II Śniadanie Chleb razowy (4 knanapki), chudy twaróg (100g), polędwica z indyka, lub kurczaka (100g), pomidor, lub ogórek, herbata bez cukru, łyżka oliwy z oliwek (od kilku dni) Posiłek przedtreningowy jak II [...]

[...] prawda? I będą to prawdp. 1) Nastawienie psychiczne (patrz osoba przygarbiona, zastraszona a wyprostowana i odważna) 2) Wygląd, kondycja fizyczna (patrz koks 2 x 2 m a chudy menel) OD TEGO właśnie trzeba zacząć analizę ulicy i CO można zrobić dla poprawy bezpieczeństwa. W końcu w podobnych sytuacjach jednych zaczepiają, innych nie. Pytanie: [...]

OK OK OK SORY JUZ NIE BEDE :):) OK a moge TSE dodac do hmbolonu?? i czego ja nie moge jechac na redukcjie <zezbe> co jestem za chudy??? odp. dzieki

[...] chcę zacząć suplementację hmbolon'em + bcaa + kreatyna + tauryna konkretnie: DT rano 6:30 3mc hmbolon + 1mc Tauryna przed treningiem ok 18 4mc hmbolon + 5mc bcaa po treningu 4mc kreatyna mono przed snem ok 23 twaróg chudy 250g - DNT 4mc kreatyna + 1mc tauryna do tego vitamin multiple sport dieta: staram się odżywiać zdrowo proszę o wskazówki

[...] niedoboru żelaza. Co do niedokrwistości - zgadzam się, ale ta niedoczynność mnie trochę nurtuje, tym bardziej, że nie dostałam żadnego skierowania na dodatkowe badania, ani do endokrynologa. A propos wagi - od zawsze jestem takim chudzielcem, jednak (wg niektórych lekarzy) jest to uwarunkowane genetycznie. Ojciec chudy, moje rodzeństwo także.

[...] (kolacja), lecz już z ograniczoną ilością węgli, a przed snem antykatabolicznie wolnowchłanialne białko i tłuszcz - teraz może być twaróg (serek wiejski wywal, lepiej chudy twaróg), jajka, oliwa. Czasami jest się trudno wyrobić czasowo z trzema w zasadzie posiłkami po treningu - jeśli przychodzisz z treningu np. 21:00 a o 23:00 idziesz [...]

[...] zwiekszam ciezarow ani liczby powtorzen. 3.Najbardziej zalezy mi na sile,ale tak jak pisalem wczesniej wyczytalem gdzies ze cwiczac na mase tez przychodzi sila a ze jestem chudy(mam 196 cm i waze okolo 85 kg)to moglby to tez byc trening na mase. 4.Czasu mam dużo spokojnie znajde 2-3 godzinki dziennie(jak potrzeba to i więcej,ze sprzetem jest [...]

[...] + 100g sera białego chudego 9:30 marchewka + 3 plastry wędliny z indyka/ 2 białka jaj 12:30 kromka chleba razowego + warzywa+ ser biały 50g + chuda wędlina100g 16:30 pierś z kurczaka 250 g + warzywa+ oliwa z oliwek łyżka 19:30 100 g chudego twarogu A w dni treningowe przed: serek wiejski chudy + owoc/warzywa po: 100 g tunczyka + owoc/warzywa

nie wiem, kumpel mi powiedzial jak mam cwiczyć.. diety nie ma i w najblizszym czasie nie bedzie.. pewnie powiecie ze bez diety nie ma co cwiczyc itp. ale tego nie zmienie.mam takie warunki ze diety nie bede miał.jem ile wlezie a ze zawsze bylem chudy to juz nic nie poradze.

[...] 100g 2. Mięso z piersi 100g 3. Pomidor + trochę cebuli 70g 5.Liść kapusty pekińskiej 20g 6.Oliwa z oliwek 10g B:29, T:12, W:80 - 552 kcal Posiłek 7: 1. Ser twarogowy chudy 100g 2. Łyżka masła orzechowego 20g 3. Zielona herbata 250ml B:23, T:12, W:7 - 228 kcal SUMA: B: 176 - 2,5 g/kg T: 91 - 1,3 g/kg W:371 - 5,3 g/kg W.E. - 3023 kcal Z [...]

[...] okey prezent będzie, ale odrazu zaznaczam na takich imprezach alkoholu nie piję (tylko toast jak coś, więc z gorzałką na mnie byś zaoszczędził) ,ale z jedzeniem to byś na 100% na mnie nie zaoszczędził. Strasznie dużo jem, a chudy i tak jestem pozdrówka... "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

to raczej chudy kurczak albo twarog.

za chudy w uszach jestem na to jeszcze

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------ IV PO TRENINGOWY *50 g Makaronu dwujajecznego *150 g Ser twarogowy chudy *50g rodzynek *2 łyżeczki miodu pszczelego *Pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------------------- V KOLACJA [...]