chudy

no to zalezy czego potrzebujesz??powinienes to wiedziec jesli nie wiesz lub brakuje wszystkiego i jestes chudy to kup gainer a jak sie kiedys zorientujesz to nie bedziesz zadawal takich pytan profi whey moze byc ale to tez zalezy od budowy i zapotrzebowania carbo po treningu Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-05 14:01:36

[...] oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 21.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g warzywa Na pierwszy rzut oka jest ok.Dodaj warzywa tak jak zaznaczyłem.

[...] z kury szybko usmażysz, dajmy jakieś 150g, przed treningiem, bo szybko wchłanialne, to co się długo wchłania na wieczór czyli ser itp. radziłbym na sam wieczór ser twarogowy chudy też, i myśle że te długo wchłanialne rano bo do treningu organizm bedzie jakoś zaopatrzonyw to białko, przed treningiem z godzine węgle + białko-pierś, po treningu ze [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często):Silka 3 razy tygodniowo, Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel/problem/opis: Mam jeszcze pytanie z basenem jak widac 55 to bardzo mało czy plywanie w jakis sposob pomaga przytyc? nie lubie sie zbytnio obzerac zawsze uprawiałem sport ,ale z tej przyczyny ze jestem tak chudy musiałem zrezygnowac z MMA .

[...] pytanie śmieszne ale czy trzeba jakieś osłonki i PCT po tym robić ?? Heh a co do SAA to niesamowicie mnie ten temat interesuję już ponad dwa lata, ale jak to się mówi za chudy w uszach jestem jeszcze na takie rzeczy, ale jestem pewien, że kiedyś po odpowiednim stażu, wiedzy zdobyciu odpowiednich zasobów finansowych (bo do tanich rzeczy dobry [...]

ogólnie to dupa nie dieta... co to za założenie? ... nie jem po 18.. co ty gremlin jesteś? Chcesz być zdrowy z małą ilością tłuszczu, czy poprostu chudy?

Cukry ze sniadania? Banan tak? Sos sojowy dla smaku chcialem ale wyrzucony. Do posilku 3 dodany twarog chudy. Oliwy tyle poniewaz chcialem na niej smazyc, moge ja zredukowac lub zdecydowac sie na pieczenie. Co do ankiety dodalem jakas ale chyba zrobilem jakis blad i nie wiem jak ja usunac teraz wiec moze po prostu napisze tutaj : Wiek: 20 Płeć: [...]

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

to nieźle chudy byłeś, mi też troche obojczyk wystaje, idz na siłke przymasuj to ci miesnie te kosci zakryją

[...] szczegolnie w SW chwytanych ( w uderzanych wydaje mi sie ze też), gdy obalasz i rzucasz, a powiedzmy sobie szczerze cwiczac naturalnie amatorsko na silowni nikomu nie przerosna by przeszkadzaly w SW. Jak ktos mocno stoi na nogach to o wiele trudniej go rzucic , poza tym chudy w "nogach" ma wyzej srodek ciezkosci i jest mniej stabilny

zaczynałem od 62 Kg.Byłen naprawde chudy:).Teraz biore gainera i kreatyne i coś powoli idzei ale chciałbym jakos szybciej osiągnać tak z 85 Kg a puźniej źeźba i źeźba!!!

Masa na ta chwile wlasnie jestem troche za chudy mam ladna rzezbe nawet ale masa by sie przydala a nawakacje bym rzezbe robil

Moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal dlatego dostarczałem 4.000, kiedy zacząłem ćwiczyć byłem tak chudy i jadłem niesystematycznie, że ustaliłem sobie dietę i zacząłem od razu od 4.000

Zgodnie z obietnica przedstawiam swoj plan diety masowej na 1 zmiane.2 zmiane uloze w tygodniu.Prosze o wskazowki i podpowiedzi doswiadczonych forumowiczow.Zaczne moze od poczatku. 30 lat,66 kg wagi.Cel-masa.3-mce trening obwodowy z mala przerwa.Od jutra tj.16 maja zaczynam trening wg.sugestii MICHAILA GRUPA 2 CYKL 2. Wyliczam zapotrzebowanie [...]

Dzięki za odpowiedź. Jestem chudy i wysoki, więc raczej podpadam pod ektomorfika. Już tydzień jadę na masę i na wadze to samo, dlatego tak pytam się... Bo słyszałem, że niektórzy już po tygodniu widzą, że kilo przyszło.

Na wieczór polecam serek wiejski chudy twaróg .

potrzbny jest przede wszystkim rozsadek, cierpliwosc i mobilizacja: przemyslany jadlospis, uwzglednijacy niskoprzetworzona zywnosc, pelnoziarniste produkty zbozowe, dobrej jakosci miesa, ryby, chudy nabial, duze ilosci warzyw i pewna dawke owoców. Bez fast foodów, slodyczy i t p No i ogolnorozwojowa aktywnosc ruchowa, taniec, pływanie, pilka itp

[...] twarogiem to podalem wage twarogu i policzyl na 30 plasterkow dziwnie liczyl bo gadalem z kumplami co wyszlo to sie brechalismy a tak naprawde to widzisz sam ile potrwafie zjesc a chudy jestem nadal badania milem i nic nie wykryto a przez ten miesiac zarcia tego mass xxl to z kilo przybylo i mysle zeby zpolaczyc z biakiem Perfect Whey Protein

[...] się po prostu do zasad odżywiania w tym sporcie, 10 wskazówek i po prostu szamaj dużo swoją drogą.. serio ważysz 45 kg? ja przy tym samym wzroście ważyłem 57 i byłem bardzo chudy więc.. z taką wagą to ja bym nie patrzył na żadne wyliczenia i jadłospisy tylko jadł ile wlezie i porządnie ćwiczył, bo 45 kg to mega nieciekawie.. Zmieniony przez - [...]

[...] ogórek Najlepiej zielono listne posiłek przed treningiem Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka(bez warzyw) Jako bialko : chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz)( spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu) Jako węglowodany: kaszę/ryż/ziemniaki Posiłek ten powinien być średni, spożyty [...]