Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
233
Nie jestem zbyt doświadczony w tej dziedzinie, ale jakby na to nie patrzec to nie masz wogóle mięsa : Obiad ryż+ ser biały ;/. Na takim odżywianiu to ty długo nie pociągniesz, tak więc prawie napewno nie nadaje sie to na diete, ale na konkretnie to już niech sie wypowie ktoś kto sie na tym zna:D
Szacuny
21
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
dowal mięcha bo żal patrzeć! pierś z kury szybko usmażysz, dajmy jakieś 150g, przed treningiem, bo szybko wchłanialne, to co się długo wchłania na wieczór czyli ser itp. radziłbym na sam wieczór ser twarogowy chudy też, i myśle że te długo wchłanialne rano bo do treningu organizm bedzie jakoś zaopatrzonyw to białko, przed treningiem z godzine węgle + białko-pierś, po treningu ze 100g ryżu + też białko, tu już ten ser żółty, ja to tak wudze
Szacuny
14
Napisanych postów
1016
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7338
j/w Nie ma mięsa. Cyca lepiej ugotować, albo upieć niż smażyc. Do owsianki możesz dorzucić trochę rodzynek, i dodaj tam np. 15g oliwy. Przed snem wrzuć twaróg i kapkę oliwy.
Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...
Szacuny
21
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
ze smażeniem to różnie bywa, wiesz, jeden do***ie 2cm oleju a ja to raczej tyle by się nie przypaliło, może 2 łyżki takie od zupy kapke na prawde, a od czego są teflonowe patelnie