chudy

[...] to przytyłem w 2 miesiace 2-3kg potem znów wracałem do "normalnej" wagi i srałem 3 czasem wiecej razy dziennie to wina mojej przemiany materii. Nie chce juz byc chudy wiec siegnalem po sterydy. I tak sie bede kluł tylko pomożcie abym zrobił to dobrze. Mam 10 strzałów prolo i moje pytanie brzmi czy to mi wystarczy. Kumpel każe jeszcze [...]

[...] tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 291 100 lub inny owoc II Kolacja 22:30 przed snem Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 i mialem male zmiany i tak musze miec gainera bo nie zawsze mi sie udaje utzymac to.. nad aakg pomyśle zobaczę [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % wiecej platkow gotuj na wodzie ser twrog 50g twarog chudy orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) kanapka z bulka grahamka z szynka z piersi indyka plus warzywa I posilek (przed [...]

to zmienia postać rzeczy:) dołóż jeszcze ryby (najprościej tunczyka z puszki),jajka,chudy biały ser na noc,powinno być lepiej.Wywal chleb,bułki a zapodawaj głownie brązowy ryż. Ja tak właśnie robie i pomimo mojego w sumie lajtowego podejścia do tego sportu to nie jest tragicznie. Powodzenia

boogie masa mnie interesuje bo jeste chudy i slaby..mimo polrocznego treningu.. i nie zalezy mi na miesiacu lub dwuch.. chcialbym jakkos wygladac w przyszlym roku.. wiec 10-11 miesiecy bede mial na cieka prace: ) ax

1) ekto,chudy :D bf ok 14% 2) 18 3) 65/185 4) 4 miech 5) masa 6) brak 7) brak 8) brak 9) nie brałem krety 10) 2b/6wg/1tł na kg mc 11) 150-200 zł 12) uwagi i sugestie No tak wiem wiem ale jaka firma jest waszym zdaniem godna polecania ;) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2011-10-18 16:57:13

[...] powiązane z głównym wątkiem. A więc : Mam 18 lat, 166cm wysokości, waga- 55 kg, pewnie zaliczam się do "ektomorfików". Wiem że nie jest za wysoki jak na ten wiek i chudy ale moim zdaniem jestem "proporcjonalny" do wzrostu :) Co do aktywności w sporcie nic nie uprawiam ale zaliczam się do tych aktywnych ludzi którzy nie są [...]

Jak zaczynalem cwiczyc bylem mega chudy wazylem 66kg. Na weekendzie podesle fotki mam jakas z kiedys i zrobie aktualna

[...] ja bym cie spotkal na ulicy nigdy bym nie spytal co brales bo wogole nie wiem po czym mozna poiwediec ze brales KOKS.Wiesz jak patrze na te zdjecia to zbytnio sie nie wyrozniasz jestes poprostu kolesiem ktoremu niezby idzie tycie i widac mu miesnie ale chudy jest chlopie serio takie moje zdanie pozdro MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...

Ale na twaróg chudy i kefir cię chyba stać? zapodaj twarożek przed snem. dodatkowe białeczko zawsze się przyda

to znaczy że przy moim wzroście ważąc ~75 kg jestem za chudy na pakowanie? nie ,zacznij cwiczyc - im wczesniej zaczniesz tym szybciej beda efekty. Ale nie rzezba tylko najpierw masa ,czyli odpowiednia dieta oraz plan treningowy. Zajrzyj do dzialu odzywianie w sprawie diety. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-23 08:14:14

[...] 2,3 posiłku zgodzę się z MilkyLayne. Część ryżu sprzed treningu wrzuć na po treningu. Przed treningiem jeszcze dodaj trochę jakiegoś białka, bo te 15g - jogurt, to naprawdę mało. Może to być np. jakieś jajko, twaróg chudy, czy trochę mięsa, które masz w innych posiłkach. Dodatkowo do kolacji możesz dorzucić troszkę warzyw, bo masz ich dosyć mało.

Teraz jedz. Co na sylwka jak kiep chudy wystapisz?

hehe chudy twaróg i serek wiejski najlepiej - wszystko co zawiera kazeinę

[...] z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka i twarogu jeśli na noc to zdecydowanie twaróg chudy. Białko w nim zawarte wolno się wchłania więc na noc jak znalazł. Jeśli masz kase to polecam zakupienie białko w formie kazeiny. Na noc porcja przed snem i mamy spokój [...]

Do 1 dodaj białka mogą być jajka zamiast wieczornej jajecznicy albo placek owsiany przepis na forum, 2. Zamień kanapki lepiej na serek wiejski z ciemnym pieczywem Nie podałeś żadnego rozkładu BTW i nie wiemy czy wszystkiego dostarczasz w odpowiednich ilościach. Ale na pierwszy rzut oka za mało tłuszczy i warzyw. A serek chudy zamień na półtłusty.

holder!dzieki własnie tak postępuje jem dużo często i nie tłusto + odżywki, ale ja przytyć mogę szybko.problem tkwi w tym, że interesuje mnie masa mięsniowa, aja szybko mogę obrosnąć tłuszczem więc zawsze wolałem być chudy niż tłusty.może poradzisz mi coś apropo tej stabilności, a profil wypełnię po wszystkim...z góry dzięki

ad 1. Nie słyszałem o czymś takim jak zmniejszanie długości szyi ćwiczeniami ad 2. opis "ćwiczenia" niczym z dzienniczka psychopaty ze skłonnościami samobójczymi ;] A teraz na poważnie-obstawiam, że jesteś bardzo chudy, co przekłada się także na grubość szyi. Także masuj ^^

muszę Cię zmartwić. Jak nie masz "naturalnie" niskiego bf,czyli jeśli po prostu nie jesteś chudy to w przypadku takich miejsc jak brzuch dieta jest kluczem. No i jak kolega wyżej napisał, ciężkie wielostawy plus "kosmetyczne ćwiczenia"-czyli te znane z atlasu ćwiczeń i będzie OK.

Odnośnie chudości to jestem aż za chudy, katowałem dotąd brzuszki po 150-200 + podnoszenie nóg w seriach i nożyce i efekt jest znikomy, lekki kaloryfer widać pod cień, jak się pochyle czar pryska. Mógłbyś przytoczyć kilka tych kosmetycznych ćwiczeń? Jestem trochę zielony, i jak się mają do brzucha ćwiczenia typu 'trzymanie się na drążku nachwytem [...]