chudy

[...] mu polecic, aby zwiekszyc jego szanse na egzaminach. Jak uwazacie? Cos mu pomoze w tak krotkim czssie? Kreatyna, odzywki czy cos? Nigdy nie cwiczyl na silowni i jest dosc chudy, nawet za chudy. Czy jest sens, aby zaczal cwiczyc na silowni(w koncu czasu zosyalo niewiele)? No i co z ta suplementacja? Doradzcie mu ewentualnie dokladnie co i jak [...]

[...] NAG 10-15g, tauryna 10g, epovar 3 capsy, Size on 2 miark1, Purple Waarth 3 porcje, carbo 50-70g po 20-30 min białko np whey optimum 50g V.Potreningowy Ser twarogowy chudy 150g makaron z mąki durum 150g Pietruszka - liscie 30g b-30g ww-120g t-3g Przed snem: tauryna 5g , NAG 5-10g, epovar 3 capsy, Size on 1 miarka, potem mix bialkowy [...]

[...] podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze [...]

[...] 3 treningi na siłowni w tygodniu, i staram się pobiegać czasem. 7:00 Płatki owsiane 140g mleko 200ml Serek wiejski 200g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 13:30 Ryz brązowy 100g warzywa 100g Oliwa z oliwek 10ml Pierś z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 19:10 Chleb pełnoziarnisty [...]

Siema! Prosze Was O Sprawdzenie I Poprawienie Mojej Diety Na MASE! Z Gory Dzięki! Wiek:16(rocznikowo 17) Wzrost:176cm Waga:74kg Posiłek 1 Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek Posiłek 2 Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka Jabłko Orzechy włoskie Posiłek 3 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

Witam chciał bym się zapytać czy taki schemat jest dobry na redukcje. I posiłek Płatki owsiane Białko jaja Trochę żółtka z jaja Jabłko Grejfrut II Posiłek twaróg chudy jablko III posiłek Kalafior Brokuły Kurak Serek Wiejski IV posiłek Ogórek pomidor salata lodowa papryka czerwona łosoś wędzony V posiłek twarog chudy oliwa z oliwek Domyśla się [...]

[...] 50g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. 13.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 25g. -Ser gouda 25g. 16.00 -Ryż biały150g -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 20g. 17.30 -Chleb zwykly 100g. 18.00 -TRENING 19.30 -Płatki kukurydziane100g. -Mleko 500g. -Ser twarogowy chudy 50g. 23.00 -Ser twarogowy chudy 100g. -Chleb zwykly 20g.

[...] orzechy wloskie 3.obiad (dom) - makaron,piers z kurczaka, 4. przed treningowy - ryż z owocami, orzechy wloskie, 5, po treningowy Ryż Parboiled Sonko Banan Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 6. Jogurt Pitny truskawka w kubeczku - Danone Makaron Lubella - świderki Ser twarogowy chudy ogolna liczba ( dzień) suma dobowa: 3234 kcal 181 g białka [...]

[...] diet jusz nawet ułozyłem tylko niewiem czy dobrą i dlatego prosze was o ocene 1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek gainer2 ryż biały 100 wieprzowina schab z kościa 100 5 posiłek gainer2 makrela [...]

[...] przed snem 2 porcji odżywki białkowej (białko serwatkowe koncentrat lub izolat) łyżka oleju lub masło orzechowe 35 g / opcjonalnie mięso 200 g/lub 400g białka jajek lub chudy twaróg 200 g Trening: 1 Dzień – NOGI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na plecach lub na „Szmicie” z [...]

[...] obserwacji swojej sylwetki i sylwetki innych na plaży podczas wyjazdu na wakacje nad polskie morze z ekipą;) Teraz troche o powodach pójścia na siłke.Zawsze byłem ten chudy i słaby, późno dojrzewałem. Jak byłem młody miałem odstające łopatki, skolioze. Przy wzroście około 180 cm. ważyłem troche ponad 60 kg. Jestem typowym ektomorfikiem. [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:00 Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g 12:30 Ryz biały 100g pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 15ml przed treningiem: 16:00 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Białko 30g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 120g Kasza [...]

czy taka dieta jest dobra na mase ? : I : - platki owsiane 100g - kromka chleba graham - bialy ser chudy - okolo 100g II : - jabłko - 2-3 kromki chleba graham - poledwica z indyka okolo 100g III : - ryz - piers z indyka ( lub co innego zalezy co mama zrobi :) ) - surowka z warzyw TRENING ! IV : - ryż np z jablkami - jogurt naturalny V : - [...]

Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00 -Płatki owsiane 500 ml mleka - jogurt naturalny 100-150g - lyzka oliwy Posilek nr 4 (okolo 18:00) - chleb razowy zytni 100g - [...]

Moim celem jest skuteczna redukcja tłuszczu bez zbędnego spadku z mięśni :) Moje dzienne zapotrzebowanie to ok.1400-1500kcal. Śniadanie: -płatki owsiane(50g) -chudy twaróg(150g) -banan II Śniadanie: -łosoś wędz./tuńczyk(100g) -Brokuły -owoc Obiad: -pierś z kurczaka(100g) -ryż brąz.(50g) -sałatka warzywna(200g) Kolacja: -chudy twaróg(150g) [...]

Siemka mam pytanie do was. Mam 17 lat mam 170 wzrostu oraz 57kg około jestem chudy ,ale nawet przyzwoicie umiesniony. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu i tu pytanie czy na basen warto zaczac chodzic? to jakoś pomoze lub też nie . Uwielbiam uprawiać sport ,ale to ze jestem tak chudy w np w MMA mi przeszkadzało i musiałem przestac trenować. Czy [...]

Moj mąż ma 30 lat w tym roku. Jest strasznie chudy od dziecka. Ma 178cm a waży zaledwie 54 kg. Koledzy mu powtarzaja, zeby przytyl. Ma super wyglad, strasznie umiesnione nogi i tylek. Klate ma tez wydatna. Szesciopak na brzuchu, kazdy miesien na rece widac, ale jest strasznie chudy. Chcialabym zeby przytyl troche na masie. Nabral troche [...]

[...] waga ok. 65 kg. Mam zamiar robic mase, co sądzicie o takiej diecie: 1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś 4. 16.00 - ryż biały/kasza gryczana + surówka/warzywa + ryba gotowana/chude mięso gotowane 5. [...]

[...] rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z dżemem jabłkowym 150 g twarogu owoc 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g + oliwa z oliwek twaróg 100g KOLACJA ryż 100g + pół puszki tuńczyka twaróg chudy 100g owoc ZARAZ PRZED SNEM twaróg chudy 150-200g

Chciałbym zacząć cwiczyć, mam zamiar kupić sobie hantle i wziasc sie za siebie, ale... Moja waga to 60kg a wzrost 182cm czyli jestem strasznie chudy... Oczywiscie diete na mase od dzisiaj zaczne, ale koledzy mowili mi ze nei warto cwiczyc bo jestem za chudy, a mam teraz duzą motywacje, powiedzcie mi szczerze czy jest sens zaczac cwiczyc czy tylko [...]