chudy

[...] Staż (0) Aktywność fizyczna (do tej pory tylko W-F) Od października, lub wcześniej wybieram się na siłownie, moim celem jest masa, myślę że 65kg mi wystarczy. Teraz jestem chudy, ale trochę tłuszczu mam, który mnie denerwuje i nie wiem czy mam się go pozbyć przed pójściem na siłownie czy od razu ułożyć dietę na masę. Siłownia 3 razy w tygodniu, [...]

[...] oliwy z oliwek albo oleju lnianego b:30g t:11g w:74g kcal:630 Posiłek 4 : kasza jęczmienna 100g+filet z łososia 100g+migdały 25 g b:20g t:26g w:68 kcal:682 Posiłek 5 : jajko+awokado 100g+jabłko 70g+migdały 50g b:7g t:45g w:15 kcal:605 Posiłek 6 : twaróg chudy 200g b:40g t:0g w:4g kcal: 200 Białko:160g Węglowodany:303g Tłuszcze:118g Kalorie:3390

[...] mała i nie są widoczne rysy klatki trening jaki robię to wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na skośnej głowa w gore 10,10,8,8 rozpietki na płaskiej 12,12,12,12 zależy mi na takim wyglądzie jak na focie a szczególne na wyrzeźbieniu tych rys (czerwona linia) dodam jeszcze ze jestem dość chudy (80kg na 190cm) i mój bf jest niziutki

[...] ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 IV posiłek ok.19.00 chleb żytni razowy 50g wołowina 150 g oliwa z oliwek 15g marchew z groszkiem 250g V posiłek ok.21.30 ser twarogowy chudy 100g pomidor, ogórek, sałata 200g

[...] kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g poisłek 5 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z olwiek b:47 w:90g t:20g posięłk 6 Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu b:50g W:5g T;15 b;310 w;450 t;110 1860kcl z białka 990 z łtusczu 1800 kcl z weglowodanow razem: 4650 kcl

[...] z serem i szynka B:44 W:45 T:26 K:601 III sniadanie: - kromki z serem i szynka B:44 W:45 T:26 K:601 Obiad: - Ryz brazowy100g B:7 W:76 T:1 K:352 - losos 100g B:20 T:13 K:202 - piers 100G: B:21 T:1 K:100 Podwieczorek (po treningu): - jajecznica 100g B:10 W:0.5 T:9 K:168 - 2 kromki z serem i szynka Kolacja: -twarog chudy 100g B:19 W:3 K:100

[...] bieg 10 km 1) jajecznica z 4 jajek , 1 lyzka solowa oliwy z oliwek 2) udko z kurczaka, marchewka 150g, 1 lyzka oliwy 3) udko z kurczaka, marchewka 150g 4) ser twarogowy chudy, 1 luzka oliwy TRENING silownia o 20:00 5) pół puszki tunczyka w sosie wlasnym , 1 lyzka oliwy dieta zawiera 1800 kcal- czy nie zaduzo? czy posilkek potreningowy jest [...]

[...] miech?" bez treningu, mam aktywny tryb życia gram w piłkę nożna, biegam czasami z kolegami. Później jak zobaczę że będzie się coś dziać zacznę treningi W tej chwili jestem chudy, brzuch płaski trudno się przyznać widać niektóre kości. Czy mogli byście mi coś poradzić czy to w ogole dobry pomysł, może polecacie mi inne odzywki kreatyna, białko? [...]

Cześć !! Mam pytanie, stosuje diete redukcyjna. Z obserwacji skutków diety nasówa mi sie pytanie. Jem na noc twaróg chudy jako ostatni piąty posiłek. Gdy budze sie nastepnego dnia brzuch jest mało wurazny zalany, obwód pasa większy niz wieczorem dnia poprzedniego. Czy jest mozliwe moj organizm przetwarza białko i odkłada w postaci tkanki [...]

[...] jem..... mam problem ponieważ myślę ,że jestem niski ,chcę urosnąć,lecz w wieku 13-15 jadłem bardzo mało wnet 2 posiłki dziennie ponieważ no niechciało mi sie i dlatego taki chudy .. od 15 jem wiecej lecz nadal nieprzepadam... I oto moje pyt poniewaz moja mama mowi mi i wmawia wrecz ze teraz moglem byc z 10 cm wiekszy i juz duzo nieurosne [...]

[...] przed): 50g - ryż brązowy ww 35 t 1 b 3,5 250g - piersi z kurczaka ww0 b50 t 8 warzywa 4 posiłek (bezpośrednio po trenigu): 50g - ryż brązowy ww 35 t 1 b 3,5 200g - twaróg chudy ww7 b40 t1 5 posiłek (1h przed snem kolacja): puszka tunczyka w wodzie ww0 b 25 t1,5 100g- twarogu chudego ww3,5 b25 t4 1 - białko jajka ww0 b11 t 0 Jeśli nie bd miał [...]

[...] 1000 dziennie. Przy 172cm waże 55 kg, wiem że to normalna waga ale źle się czuje z moimi nogami. Problem leży w udach i łydkach. Ich wymiary to udo: 48cm a w łydce 38cm. Mam chudy brzuch i masywne nogi. Co mogę zmienić w swojej diecie i ćwiczeniach aby spalić tkankę tłuszczową? Nie zależy mi na dużych mięśniach, lekka rzeźba nie zaszkodzi ;) Z [...]

[...] ma ktos pomysł na gotowe dania nadajace sie do sporzycia w pracy? moge je przygotowywac nawet dzien wczesniej... myslałem ze moze jesc 2 kromki chleba razowego plus ser chudy +jakias ryba makrela... naprawde nie wiem prosze o pomoc.. jeszcze dodam ze w pracy jestem od 8 do 16 mam jedna przerwe o 11 dziekuje za kazda wakazowke pozdrawiam

nic dla mnie nie ma sensu, mam już ochotę porzucić siłownie bo zawsze jak patrzę w lustro jestem chudy, nie mogę znaleźć kobiety swojego życia, nie mam pieniędzy, nie stać mnie już na diety itp. poza tym wszyscy ludzie w pogoni za pieniądzem zapominają o dobrach najważniejszych, ojczyźnie, miłości rodzinie... ja nie chcę żyć na takim świecie, czy [...]

Siema wiek 22 wzrost 186 waga 71.5 :o w tym tłuszcz na cycach jakby gineko ale nie wiem, nie ide z tym do lekarza p******e, na pewno da się coś z tym zrobić. Chudy jestem, ale tłuszcz na brzuchu i na tej klacie jest. Dodam kiedys ważyłem 80kg byłem tłusty i wp*****lałem batoniki I jak w temacie chcę przybrać na masie tylko żeby to była sucha masa [...]

[...] 60g -chleb razowy 120g -ser żółty 2 plastry -tuńczyk w wodzie 150g -pomidor IV POSIŁEK (17:00) - przed treningowy -filet z pangi 150g -ryz biały 200g -pomidor 100g -oliwa z oliwek TRENING (18:30 - 20:30) V POSIŁEK (21:00) - po treningowy -ryż biały 100g -tuńczyk w wodzie 150g VI POSIŁEK (22:00) -ser twarogowy chudy 100g -jogurt 200g

7:00 - 8:00 Płatki owsiane - 100 g + szklanka mleka 3 jaja kurze całe 10:00 - 11:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ser wiejski - 200g lub ser twarogowy chudy - 150 g 14:30 - 15:30 chleb żytni pełnoziarnisty - 150g makrela wędzona - 100 g 16:30 ryż brązowy - 80g pierś z kurczaka - 100g 17:30 - 18:30 trening 18:45 Banan/ mandarynki (owoc) szklanka [...]

[...] i pytania przed stosowaniem diety dajmy jakis 1 miesiac jadlem bardzo duzo wegli w postaci bulek najczesciej. Jakies 2 tyg temu przezucilem sie jogurt naturalny i twarog chudy + kura i tak dlugo jechalem z 2 tyg napewno bo mi smakowalo troche poleciala waga w dol. Ale w czoraj zaczolem diete low carb i wlazylem wegle narazie malo bo chcialem [...]

[...] 50g carbo olimp+10g bcaa xtra activlab,30 min później białko Trec (30g),45 min później 100g ryżu/120g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek) Posiłek V-100g ryżu/100g warzyw/120g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek) Posiłek VI-twaróg chudy+30g orzechów włoskich. przed snem białko Trec (30g) Waga-72k Wzrost-180 Białko-200g Węglowodany-430g Tłuszcz-85g

[...] W KOŃCU przypakować - nigdy nie ejst za późno prawda ;)? Może już jestem troche za stary, żeby zaczynać, ale wierze w swoje siły heh Moj problem jest taki, że jestem chudy strasznie (wiecie 0 kontaktów z siłownią do tej pory itp , ciężka sprawa :) ), przy wzroście 177 waże 62 kg i za nic nie moge przytyć w ogóle wstyd się na siłowni [...]