bob12
witam mam pytanko i prozbe
pytanko: jaki powinien byc posilek potreningowy wiedzac,ze ten posilek jest zarazem ostatnim?
Prozba: prosze o sprawdzenie mojej diety CDK i prosze o ewentualna korekte:]
rano naczczo :TRENING bieg 10 km
1) jajecznica z 4 jajek , 1 lyzka solowa oliwy z oliwek
2) udko z kurczaka, marchewka 150g, 1 lyzka oliwy
3) udko z kurczaka, marchewka 150g
4) ser twarogowy chudy, 1 luzka oliwy
TRENING silownia o 20:00
5) pół puszki tunczyka w sosie wlasnym , 1 lyzka oliwy
dieta zawiera 1800 kcal- czy nie zaduzo?
czy posilkek potreningowy jest dobry?
czy dieta jest dobra ?
dane o mnie :
waga 71 kg
wzrost 173 cm
trening : siłownia , bieganie 5 x w tygodniu
pytanko: jaki powinien byc posilek potreningowy wiedzac,ze ten posilek jest zarazem ostatnim?
Prozba: prosze o sprawdzenie mojej diety CDK i prosze o ewentualna korekte:]
rano naczczo :TRENING bieg 10 km
1) jajecznica z 4 jajek , 1 lyzka solowa oliwy z oliwek
2) udko z kurczaka, marchewka 150g, 1 lyzka oliwy
3) udko z kurczaka, marchewka 150g
4) ser twarogowy chudy, 1 luzka oliwy
TRENING silownia o 20:00
5) pół puszki tunczyka w sosie wlasnym , 1 lyzka oliwy
dieta zawiera 1800 kcal- czy nie zaduzo?
czy posilkek potreningowy jest dobry?
czy dieta jest dobra ?
dane o mnie :
waga 71 kg
wzrost 173 cm
trening : siłownia , bieganie 5 x w tygodniu
[][][] [][][]
[][][][][] BOB12 [][][][][]
[][][][][][][]=====================[][][][][][][]
[][][][][] [][][][][]
[][][] [][][]
Krzysztof Piekarz
FRC
