sniadanie ; platki owsiane 100g lub jajecznica mleko 250ml i czasem rodzynki 40g drugie siadanie piers z kurczka 100g kasz gryczana 100g przed treningiem 14.00 ryz,owoce po treningu kurczak ,owoce ... kolajca ser twarogowy chudy .
Podpisuje sie pod wypowiedziami kolegów i koleżanki. Nie raz słyszałem "a, wpadłbym, ale jestem za chudy" albo "wpadne jak przymasuję trochę" - nic bardziej błędnego. Masz ochotę trenować, lubisz to - idz i trenuj i czerp z tego satysfakcję Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-25 12:04:16
[...] i ma na to wplyw wiele czynnikow. mierz obwody w miejscach strategicznych, patrz w lustro/po ciuchach, mozesz mierzyć fałdy cyrklem/kaliperem. raz na tydzien starczy yhy, dzięki za odpowiedz dużo mi pomogła ale nierozumiem co tzn "miejscach strategicznych" ja mam problem taki że Jestem ekto, dosyć chudy ale brzuch + klatka jest zatłuszczona.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co zrobisz jak się okaże że nie masz.wyrobionych mięśni brzucha i po pół roku redukcji tylko płaski i chudy się zrobisz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-04 22:37:20 tez wlasnie, czasem moze sie okazac, ze miesnie brzucha nie sa rozbudowane
[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: super :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? [...]
1 sniadanie platki z mlekiem chudy twarog 100g 2 sniadanie 4 kromki ciemnego chleba schulstad 50 g twarogu jogunt do picia 330 g czasami 2 obiad ryz jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to [...]
omg - to tym mozna zyc? mam 18 lat i zyje na obiadkach mamusi. Na sniadanie 4 kanapki, na obiad zupa, schabowy, lyzka ziemniakow i surowki, na kolacje znowu jakies 4 kanapki - i nie nazekam - jestem w miare chudy a miesnie rosna jak na drozdzach :D
Ziomuś a skąd ja mam to wiedzieć,prorokiem nie jestem,a o Tobie wiem tyle że chcesz przytyć 9kg,boś chudy i nic nie jesz. Tu masz dział dla siebie,tam czytasz tematy podwieszane,ogarniesz kilka artów i założysz temat do poprawy diety , nie będzie szło dodasz 300kalori potem znów 300itd,łap link do działu [...]
"Jestem za chudy i nie chce się połamać:P" AHGAHHHAHAHHAHHAAHHH panowie napisali Ci juz wyzej co mozesz zrobic i co powinienes zrobic.... a i bez odzywek dasz rade...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carlitos kulturystyka extremalna wymaga bardzo dużo ciężkiej pracy bo pewnie o tą ci chodzi :) jak ktoś jest chudy leszcze to łatwo mu zrobić rzeźbę :) ale takich jest miliony kolesi :) a takich przy wadze 130 kg jest bardzo mało
diete na mase to sobie mozesz ulozyc samemu ... wiedzac ze musisz dostarczyc 2,5 g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - [...]
Sniadanine Płatki owsiane z mlekiem i twaróg w szkole: chleb razowy z szuka lub z kurczakiem przed tren Ryz biały piersi z kurczaka pomidor ogórek po Treningu Makaron ser twarogowy chudy kolacja jajecznica chleb razowy
Sniadanine Płatki owsiane z mlekiem i twaróg w szkole: chleb razowy z szuka lub z kurczakiem przed tren Ryz biały piersi z kurczaka pomidor ogórek po Treningu Makaron ser twarogowy chudy kolacja jajecznica chleb razowy
