chudy

[...] pozniej (jakies 30-60min po treningu) posilek bialkowy-weglowy, za malo zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, slonecznik), schabowy - piers z kurczaka (najlepiej gotowana), z rana nie ma nic lepszego niz platki owsiane (mozesz dodac do nich banana, jakies bakalie i jest oki), wedlug mnie twarog (chudy) wieczorem jest oki, ale tunczyk rowniez

kilogramy to zawsze kilogramy wizaualny wyglad , daje duzo lepsza satysfakceje, odnoscie peptydow to uwierz mi, ze dede jak i chudy jordanwlkp maja pojecie wiec sluchaj ich rad. sam od siebie dodam, ze igf nie zda rezultatu. dieta w Twoim mniemaniu to pojecie wzgledne, bo jesli trzymasz ja 6 dni w tg a 7dmego dnia co podjesz to spoko , ale jesli 2 [...]

igf fajny srodek na offa IMO pompa kozak,sila w gore wiec gitara,ale masy na tym nie zrobisz... joy, chudy jordanwlkp ? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-08-08 19:24:18

węglowodanów więcej poza tym weź rano omleta rób z 4 białek (zmień kolejność płatków z 1 na 2 posiłek ) na noc weź białko mleczne które dłużej się przyswaja np: twaróg chudy 150+jogurt 0%+ orzechy ogólnie nie podbijaj węgli tylko tłuszcze dobre możesz pozyskać troche np z masła orzechowego do tego chleba co jesz ;) Zmieniony przez - Graamatik w [...]

czego mam zazdroscic wymiarow z oswiecimia?? przeciez na te fotce widac ze chudy jestes i tyle.po zdjeciach tez idzie rozpoznac ze walisz scieme ale grzeje mnie to szczerze mowic

master a na Ciebie jak dziala alko?Nie bedzie zaczepial bo za chudy narazie jest,chyba ze tych mniejszych

[...] tak, żeby w każdym było B,T(te dobre),W i chudnę, bo najważniejsze co robię, to liczę zjadane kalorie (a zjadam ich obecnie mniej niż potrzebuję). Jeszcze odnośnie posiłku potreningowego. Mój mix to: - 1/2 banana - jogurt 200g + 4 łyżki ziaren/pestek (siemię lniane, dynia, słonecznik, sezam) - 100g twaróg chudy E= 400kcal i mi po nim dobrze

[...] i jeśli na co dzień kontrolujesz ilość spożywanych kcal to jesteś Panem/Panią swojej wagi. A teraz przeanalizuję: - 50g bułka grahamka: B-3,2g; T-0,7g; W-20g - 100g twaróg chudy: B-21g; T-0,2g; W-2g - 8 ml oliwy z oliwek: T-7,2g - 250ml mleka 2%: B-7,5g; T-5g; W-10,7g - kasza manna 30g: B-2,6g; T-0,4g; W-23g - płatki owsiane 10g: B-1,2g; [...]

A moja dieta : 1/ Ser Biały chudy / Jajecznicana boczku Płatki owsiane 2/ Tuńczyk w oleju 3/ Pierś z Kurczaka bądż gotowana +oliwa z oliwek 4/ Serek wiejski + orzechy 5/nie mam pomysłu , może sałata z oliwa i cytyna?

[...] to delikatnie mówiąc do baniiiiiiiii Wylicz zapotrzebowanie, skorzystaj z programu Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20. Wszystko masz na forum A moja dieta : 1/ Ser Biały chudy / Jajecznicana boczku Płatki owsiane Na boczku 2/ Tuńczyk w oleju W oleju ? Moze w sosie własnym ? 3/ Pierś z Kurczaka bądż gotowana +oliwa z oliwek a gdzie [...]

Witam Moje sugestie: 1. Śniadanie: - platki owsiane - rodzynki - mleko - jajka 2. Posiłek po treningowy - piers - ryz 3. - miecho - kasza gryczana - warzywa - oliwa z oliwek 4. - miecho np. schab - wazrywa 5. - ryba - warzywa - olej lniany 6. Przed snem - twarog chudy

ja nie wiem co wy tak nie wierzycie mu jest to spokojnie mozliwe bo jest chudy i tyle no to duzo mowic ja w to wierze w zupelnosci

[...] na swoim przykładzie pokazać większe przemiany w ciągu dwóch tygodni. Nic nadzwyczajnego. PS. Do autora tematu - nad brzuchem pracuj, bo na razie i tak jest klapa. Powodzenia życzę i nie zwracaj uwagi na docinki psedopakerów, którym nawet przez myśl nie przechodzi, że ktoś może być chudy... Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-03-08 23:31:29

Po 1, trzeba mieć mase miesniowa, aby ja gubic. po 2, jestes chudy. Redukcja sobie tylko zaszkodzisz, a wrazenie, ze jestes zatluszczony jest spowodowane tym, ze brak Ci miesni. Po 3, odpusc sobie ta redukcje i podbuduj wage.

nie znam rozkładu, poszukaj w sfd w dziale dieta albo w wyszukaj, najważniejsze trzymaj się takiej zasady po 19.00 tylko chudy serek(tuńczyk)odżywka białkowa, itd same białko, a zapotrzebowanie licz tak 4g węglowodanów x 1kg masy ciała, 2g białka x 1kg masy ciała i 1g tłuszczy x 1kg masy ciała

ja dawnej też byłem chudy bardzo nawet 60 kg wazyłęm jakies 4 lata temu a teraz 110 w ciagu jednych wakacji masa wzrosła 0 15 kg nie była to czysta masa miesniowa :) ale tez nie sam tłuszcz ha grunt to dieta i dobry plan i odpoczynek ja nic nie brałęm zadnych odżywek ale jak kasa by była to bym n pewno kupił ryż ser biały płatki owsiane [...]

[...] jem mniej wiecej tak: I. musli (50g), jogurt, owoc II. 2 kromki chleba, szynka, jakies warzywo III. kurczak (150g), warzywa IV. kromka chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. OK - JESLI CHODZI O 1500KCAL - TO JESTES NIEDALEKO SWOJEGO TERETYCZNEGO [...]

[...] na silownie wczesniej i wtedy cwicze najpierw rece (duze obciazenia, malo powtorzen) i nogi a potem dopiero aeroby (40min) i jem po treningu kanapke z chuda wedlina, czasami chudy twarog (jakies 50g) z warzywami Co robie zle ze efekty sa takie słabe? Piszesz o spadku wagi okolo 1kg na tydzien a u mnie jest o wiele mniej. Czy faktycznie jem za [...]

Tak.. jestes stosunkowo chudy, ale co ja poradze. Co do tego carbo to co sądzicie http://sklep.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/42/products_id/46 o tym ?

koksiu nic sie nie martw. ja jak miałem 13 lat tak samo bylem gruby, nawet bardzo. myślałem wtedy o różnych dietach ale jakoś nie chciało mi się i jadłem wszystko. ale w wieku 15-17 lat zacząłem szybko rosnąć i jestem chudy do tej pory.