Co o tym sądzicie ? cykl kreatynowy.

Bry,
Zaczne od tego, ze mam 16 lat i waże 67kg i mam 180cm wzrostu.
Na silownie chodze okolo pół roku. Wcześniej trenowałem 2 lata siatkówke,
więc trening siłowy mi nie obcy.
Chciałbym sobie wziąsc jakis lekki dopalacz..
Zastanawiałem sie ostatnio nad tym, czy zacząc brać moze metanabol ale po przeczytaniu kilku tematów na ten temat doszlo to do mnie, ze nie warto. Pozatym pyte chce miec nie tylko do sikania.( i tu brawa :D ) więc meta odpada calkowicie.
Po przeczytaniu kolejnych kilkunastu tematów pomyślałem sobie "Kupie sobie kreartne !" i teraz mam kilka pytan..
Czy w moim wieku to mi nie zaszkodzi ? Jeśli tak, to co może mi sie stać.
Jaką kreatyne wybrac na 1 raz ?
Czytalem, o wielu odmianach i zastanawiałem się nad OLIMP CREAPURE CITRATE, ze względu na to, ze jest tania i podobno dobra.
Co brać do tej kreatyny ? Wiem, ze jest wiele dodatków, które pomagaa w przyswajaniu kreatyny do organizmu np Dextroza i teraz nasówa sie pytanie, jaka ?
Pozatym wypadało by kupic jakies witaminki.. Mam w domu Centrum 60 tabletek i filomagB6, zeby mi się ręce nie trzęsły, bo z tego co wiem to witamina b6 i magnez są potrzbne przy treningach.

Co proponujecie kupic procz tej całej kreatyny i dextrozy i tych witaminek ? Co o tym sądzicie ?

na pierwszy cykl , jak dopeiro ćwiczysz 2 miechy to nitro nie jest Ci potrzebne :)...kretke walnąłbym dopiero gdzieś tak za miesiąć , jak Ci zaczną efekty spadać(zawsze jest tak że jak zaczynasz to cały czas dokłądasz więej , a poźńiej dupa , nic nie chce sie ruszyć i z ledwością wyciskasz te 5kg wiecej na tydzień)jak kupujesz mono to praktycznie nie ma rożnicy firma (naczysie nie bierz żadnych domowo robionych :P , tylko te z autoryzowanych firm) ,pod względem cena/jakość Vitalmax wygrywa.do tego kup sobie carbo/dextroze Carbo kup BXa jak coś, a Dextrioze to od olimpa 1.5kg DextroJuice , i do tego tauryne dokup , tauryna za grosze , jak i carbo i kreatyna(fakt fasktem w DJ jest troche taurynki ale "niewystarczająco")
jak jesteś zielonym w tych tematach poczytaj sobie mój artykuł (podstawowe info na temat odżywek i supli-link w podpisie)coś Ci to może powyjasnia...

p.s.
podstawą jest dieta, nie msusiz jej trzymać co do 10kcal i 2g białka , tylko ważne żebyśjako tako miał , nie spożywał węgli na noc , ok.2g białka na kg masy ciała , 6 posiłków na dzień, zdrowo sie odżywiać itp(o konkrety do działu odżywianie)

Carbo - podstawa, jak dla mnie. Dodalbym do tego jakies witaminki, omega 3 , glutamine i jako gainerka polecam gain bolica olimpu -dobry i tani. pozdr

jak z dieta osobiscie poczekalbym jeszcze troche z kreatyna co do samych pytan ta co napisales moze byc, do tego carbo + witaminki + omega-3 +ZMA 'apteczna' + jesli sa jakies braki w diecie to cos co je uzupelni bialko/bulk/gainer

67 kg przy 180 cm
tu pomoze tylko MEGABOL joke



ulóż diete !!

Tak.. jestes stosunkowo chudy, ale co ja poradze.
Co do tego carbo to co sądzicie http://sklep.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/42/products_id/46 o tym ?

biogenixa za 1kg masz tera po 18zeta
polecam jabłko

na carbo nie urośniesz, dieta gainer witaminki i jedziesz pozniej mono, jablczan ....

Zapomniałem powiedzieć, ze diety jako takiej nie ułożyłem.
Jem co mama da.
Staram sie tylko jeść jak najmniej fastfoodów - dawniej jadłem codziennie hotdogi i inne ******ly, a teraz wogole. Staram sie pić conajmniej 2L wody dziennie, jem dużo owocy i warzyw, unikam wselkiego rodzaju chemi tj wszystkie chrupki, cocacole, pepsi i inne sztuczne napoje, unikam wszystkich marmoladek itp
Popsortu staram sie jeśc zdrowo.

idz do działu Odzywianie, poczytaj troche i uloz sobei diete, nic trudnego

dokladnie dieta podstawa dzial odzywianie posty podwieszone

Juz zaczynam studiować dział odżywianie.
Mam jeszce jedno pytanie..
Czy ne lepiej zainwestowac w nitrobolon, niz w kreatyne ? Troche sie na tym nie znam, więc wytłumaczcie mi czy warto i jesli nie to napiszcie DLACZEGO NIE. :)