chudy

Śniadanie: dwa jaja całe - 120g 3 kromki chleba - 170g margaryna zeby usmazyj jajecznice - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy I nie ma co odjąć panowie. [...]

Śniadanie: dwa jaja całe - 120g 3 kromki chleba - 170g margaryna zeby usmazyj jajecznice - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy JAK CHCESZ UCIAC BIALKO TO W [...]

Dieta wysokobialkowa ? Odpusc. 1,8g bialka na kg to max w twoim przypadku. Dieta wysokoweglowodanowa. Z tego co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, [...]

A co do poziomu tłuszczu to...straszna ze mnie chudzina, może mam go minimalnie na brzuchu ale całe ciało to praktycznie kości, jestem stanowczo za chudy

To częsty przypadek że z pulpecika za gnoja robi się chudy. Dojrzewanie i zmiany hormonalne maja tutaj dużo do rzeczy. Poza tym jak jesteś mały to rodzice Cie karmia byle czym, nie uprawiasz sportu, a potem to się zmienia, całe dnie na boisku z kolegami bez jedzenia robią swoje.

[...] duzy jogurcik a na kolacje kolo 18/19 max rybka w sosie pomidorowym (wiem ze to zle ale w sosie wlasny to mi wracaja jak zjem :>>>) albo bialeczko z jajek ... lub chudy twarog i to koniec potem sama woda i woda tzn dziennie min pije 4 litry wody slyszalem ze to minim ale i tak mnie mocno suszy po thermie :D a powiedzcie mi czy jak [...]

ok 165 cm 45 kg zacznij jeść bo strasznie chudy jesteś grubasem możesz być w wieku 20 lat, nie dotykając sztangi. śmiało możesz ćwiczyć na siłowni.

Najlepiej podbij tłuszcze. Twarogi chude zamień na poltluste. Dodaj oliwę. Twaróg chudy ze śniadania zastąp jakaś tłustą rybą np. Taki łosoś ma 200kcal/100g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-13 15:06:29

[...] 80kg będzie git? Nie redukował email nigdy jak widać bo wkręcam chyba sobie, że wszystkie mięśnie siła jakie zbudowałem na redukcji stracę i wruce do punktu wyjścia. Błąd zrobiłem wtedy gdy zacząłem robić masę ogólna zamiast sucha masę. Poprostu byłem mega chudy kiedyś i jak najszybciej chciałem zrobić się większy bez względu na jakoś. Masakra

"jestem chudy to zakupilem sobie kreatynę i gainera" hahahahhaha zacznij jeść chłopaku a nie głupoty w głowie. kiepskie posunięcie. zdr.

No a jak, u kolegi dieta pewnie wygląda tak: 1. owsiane+białka jaj 2. ryż+kura 3. ryż+kura 4. ryż+kura 5. twaróg chudy Standardowe myślenie że tłuszczy należy unikać.

Po pierwsze, to ser żółty należy jeść bez chleba i ogólnie bez pieczywa - same plasterki. Jeśli chcesz jeść ser z chlebem, to wybierz ser biały - chudy, albo półtłusty. Żółtego nie łącz z chlebem. Po drugie nie może to być żaden ser gouda typu LIGHT - ma to być ser pełnotłusty, a im tłustszy tym lepszy. Po trzecie dobrej jakości ser żółty musi [...]

[...] Od razu po treningu zjadaj sobie 2 banany, posilek przed treningowy 1-2h przed treningiem, po treningowy max do 1h po posilku. Troche bym zmniejszyl kcal w ostatnim posilku dnia i mimo wszystko ograniczyl tluszcze i wegle czyli do tego co wyzej napisalem bys dorzucil z50kcal na posilek itd. Imo ser twarogowy chudy z oliwa z oliwek i gitara :)

ahhh i zapomnialem dodac ze jakos 7posilekiem jest chudy twarog ze szypiorkiem+buleczka grachamka lub chleb razowy:)

[...] polecam bieganie, pływanie i takie sporty ogólnorozwojowe :) Możesz pomyśleć np o boksie :) Bardzo dobry sport... Ja ze swojego doświadczenia wiem jak jest... Byłem niski i chudy, mimo że jadłem dużo :) Z czasem wyrosłem i zaczął się rozrost "wszerz" :D Nie mówię tu o barkach tylko całej masie ciała ;) Przyjdzie czas, zaczniesz tyć i [...]

Witam Warto poszperać bo wiele się będziesz mógł dowiedzieć. Dobre źródło białka :chudy biały ser, chudą wołowinę, cielęcinę, kurczaki, indyki, chude ryby (flądry szczupaki dorsze, mintaj, itd.), chuda szynkę, polędwica, itd. Co do makreli – to również dobre źródło białka, ale zawiera dość dużo tłuszczu, co prawda w formie [...]

czym Ty się przejmujesz? masz 180 i 75 kg no żesz koorva masuj do 90 i wycinaj, żeby coś było widoczne po tej wycince, a nie znowu chudy szczypior

7:30 1. Płatki owsiane + mleko + jajko + oliwa z oliwek 11:00 2. Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy 15:00 3. Ryż brazowy + pierś 17:30 4. Ryż biały + pierś 19:00 5. Kasza + ryba + warzywa 21:00 6. Oliwa z oliwek + chudy twaróg + warzywa moze byc taki rozklad??

[...] 33g tłuszcz 42g 514 kcal --------------------------- Białko Matrix 3 porcje (1 porcja 32g ma 120 kcal, białko 23g) białko 69g 360 kcal --------------------------- twaróg chudy 100g (100g = 100 kcal, białko 22g) białko 22g 100 kcal białko 165 + 26 + 33 + 69 + 22 = 315g tłuszcz 10 + 10 + 42 = 62g węgle 222+ 755 + 82 + 1089 + 514 + 360 + 100 = [...]

Ser twarogowy chudy B-19,8 T-0,5 W-3,5 a tu adres tabeli IG: http://www.montignac.pl/gi.htm