chudy

aha a jesli chodzi o chleb to jaki najlepiej jesc ?? taki zwykly ?? ostatnio w bardzo krotkim czasie przytylem prawie 10kg jakies 3 -4 miesiecy bylem chudy, chcialem miec wiecej masy i jadlem duuzzoo, teraz musze to poprawic jakas lepsza diete czy to wogole mozliwe, zeby nastapil przyrost masy bez pojawienia sie tluszczu ?? prosze madra odpowiedz [...]

jw, chudy ja miałem na początku karteczkę i nikt się nie śmiał, podczas 1 wizyty nigdy się nie wie co i jaki nie ma się co śmiać

[...] 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo wczesniej 11.POZIOM BF% brzuch sie troche rysuje 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy nie jest z natury tluszczu tez nie lapie wiec pewnie cos kolo mezo 13.STAN ZDROWIA: zdrow na ciele 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: malpa nie jest [...]

[...] gdzie jest go zdecydowanie za duzo, czyli z pośladków, ud i brzucha) wyliczyłem zapotrzeb. 1900kcal. Moja dieta składa się z jajek, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, płatki owsiane, 3 kromki chleba fitness, ryżu, warzywa serek chudy, orzechy, tuńczyk to wszystko składam na 1900kcal. Węgli mam na codzień ok 150gr.- spożywane w okolicach treningu.

[...] śniadanie np. pieczywo razowe z wołowiną/tuńczykiem/twarogiem. Przed treningiem ryż brązowy/kasza i np.pierś z kurczaka. Po treningu ryż biały + pierś/tuńczyk. Kolacja np. omlet i warzywa. Ostatni posiłek na ok.godzine przed snem zjedz twaróg chudy z warzywkami i oliwoą z oliwek. To są tylko przykłady ale dokładne ilości musisz sobie sam ułożyć

[...] + Przedramię i tak ciagle trenuje co 2 dzien :p DIETA:Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal [...]

biceps 42 klatka bez napinki 110 z 120 pas 84 waga 86 kg chudy leszcz:)

Jesli chodzi o diete to staram sie stosowac do diety zawierajacej duza ilosc bialka i weglowodanwo a gainera potrzebuje jako wspomaganie na mase oraz jako uzypelnienie innych wartosci odzywczych bo jestem Troche chudy :D Dzieki za wszystkie odpowiedzi .

Operacja do czego? Jesteś strasznie, ale to strasznie chudy. Treningi + spory dodatni bilans kaloryczny poprawi Twoją całą sylwetkę nie tylko klatkę. Ile Ty ważysz?

Hardgainer - ktos komu zdobycie masy idzie baaardzo ciezko. Ektomorfik, taki typ budowy, a dokladniej "chudy", dlugie konczyny, waskie barki i klata itp, ektomorficy wlasnie sa hargainerami Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-14 00:58:16

chłopcze chcesz być silny i chudy jak suchotnik?? ceny?? wejdz do sklepu sfd i polookaj

Jezeli jest to twaróg chudy to jest najlepszy na kolacjeale jedz jak uwazasz i nie przesadz z tym twarogiem. Zeby nie było tak, ze prawie całe białko spozywasz z twarogu. No i białko w twarogu to głownie kazeina, więc smiało wcinaj na noc aha ja jem ze szczypiorem i pomidoremnie kombinuje Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-30 21:33:28

[...] Ser szynka indycza chleb razowy 200g Dodaj jakies białko.schawoby do chleba 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 20 minut wcześniej posiłek conajmniej 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt

[...] oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy daj tu zamaist sera np.piers z kurczaka/tunczyka 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt tu daj twarog,warzywa,oliwe bez chleba jaka kcal,jakie BTW [...]

Tam we fabrykach som takie panie które wyciongajom ten tłusz z serów żeby był chudy. Ot ruska mechanizacja.

[...] śniadanie: 4 kromki ciemnego chleba 4plastry szynki z indyka pomidor Omega 3 daj płatki owsiane,mleko,jaja/białko,orzechy,owoc II śniadanie: 3kromki ciemnego chleba ser chudy kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa TRENING obiad: ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym ok. podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym dodaj warzyw i [...]

Z tego co wiem posiłek wieczorowy około 19-20 powinien mieć mało węgli a bezpośrednio przed snem powinno się jeść produkty białkowe które mają dużo białka twaróg chudy np

Gruby, ale z tym cukrem to nie bardzo. Lepiej dodać jakiegoś koncentratu bezcukrowego lub po prostu trochę słodzika w proszku, chyba że jesteś chudy i cukier Cię nie rusza. SONBATY

Ok a białko jestem chudy a więc chciałbym zrobić masę