chudy

1. Płatki owsiane 135g jajka 4szt. twaróg 50g 2. Płatki owsiane 150g. Wpc 50g 3. Ryż paraboliczny 175g kurczak 150g 4. Ryż paraboliczny 175g Kurczak 150g 5. Ryż 200g kurczak 150g 6. Twaróg chudy 300g oliwa 30ml lub masło orzechowe 40g

[...] moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No moze czasami wieczorem po treningu chciałabym cos wszamac...no ale wyczytałam tu na forum ze to dobry sposób na spalenie tłuszczu połozyc sie po treningu o samej wodzie mineralnej spac... Czesto i tak nie wytrzymuje i wcinam jakies białko ( twaróg chudy lub jajo)

Ja dałem zwykły twaróg chudy 2x 250 ;] I wyszło bardzo dobre I zamiast rdzynek dałem wiórki koksower ;] A jak czekolade to zetrzyj na tarce na wiórki Ale juz nie bede tak pożywne Pozdor

[...] drugim posiłku zredukować chleb do powiedzmy połowy? dałyby te zmiany -8B i +17,5T (w tym nienasyconych prawie 16g) oraz -80WW Do tego odejmę rybę i zamiast niej dam twaróg chudy + ostatni posiłek tylko jakieś warzywa i owoce Dałoby to dzienne spożycie w wysokości B: 190 T: 59,4 WW: 302 jak teraz? jeśli dalej źle poradźcie mi coś proszę.

[...] dni treningowe Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Filet z kurczaka 150g 30 2,3 0 150 ZIEMNIAKI Posiłek V- 18:30- 19:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Twaróg chudy 125g 22,5 0,3 2,7 115 WARZYWA OLEJ LNIANY Razem 22,5 0,3 2,7 115 Posiłek VI- 20:30 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Warzywa 150g 6 0,5 18 75 Razem [...]

Okey. Na przykład poniedziałek.: 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. Benecol(5 g - 1 łyżeczka) o Szczypiorek (10g) 2 śniadanie: o Grejpfrut (350g) Obiad: o Kapuśniak, bez zasmażki (200g) o Pierś z indyka w ziołach(pieczona w rękawie) – 150g o Kasza gryczana [...]

[...] 6,45 g tłuszczów Podwieczorek: płatki kukurydziane 100g, mleko 150 ml, kiwi 80g, 2 jaja na twardo 636 kcal | 27 g białka | 95g węglowodanów | 16 g tłuszczów Kolacja: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, szczypiorek 20g, oliwa z oliwek 20g, kromka chleba razowego 35g, polędwica z indyka (plasterek) 10g. 570 kcal | 38g białka | 25 g węglowodanów | 35 g [...]

[...] Ryż biały 100g B:7g T:1g WW:77g 344kcal VI posiłek (kolacja) 21:00 Makrela wędzona 100g Marchew 50g B:21g T:16g WW:2g 231kcal VII posiłek (bezpośrednio przed snem) Twaróg chudy 100g B:20g T:1g WW:4g 99kcal Ogólnie wszystko sumując wychodzi 2093kcal (miało być 1905kcal) dziennie, trochę wiecej niż wyliczone, ale nie zaszkodzi :) Poza tym miało [...]

chudy qrwa powiedz mi skad Ty bierzesz to poczucie humoru ? hahaha a tak ogolnie jak z dieta stoisz? dalej cc?

Ok pozmieniałem to i owo i teraz dieta wygląda tak (w drugim posiłku ryba + ryż, twaróg chudy na pełnotłusty i mleko 0,5% na 3,5%) http://img841.imageshack.us/img841/4996/najnowszadieta.jpg I teraz nasuwa mi się pytanie, [...]

[...] i tak daleka droga do knockoutu. Chyba wśród "bokserów" panuje przekonanie że bokser to ktoś, którego pięść waży tyle co cały zawodnik kyokushin, a tamten to taki chudy i leciutki piotruś pan co jest dobrze rozciągnięty i umie szybko kopać, ale jego ciosy są jak ugryzienia komara, powiem ci że jest na odwrót gdyż to goście od kyokushin [...]

no i ja doloze3 swoje 3 grosze..... zaczolem cwiczyc w wieku 19 lat,chudy jak patyk przy 176 wzrostu wazylem 57 kg......bez kom. w ciagu trzech lat bez kretki,bez ogolnie supli wazylem juz 84kg... panie kolego to nie to ile bialka w proszku i wegli zjesz lecz normalne pelnowartosciowe zarcie a proszki zostaw do momentu kiedy zbudujesz dosc solidna [...]

Oczywiście, może być chudy i tłusty.

[...] tak dziwnie rozpisany że trudno go skumać, jak 1 tydzień to nie ma tragedii i możesz zrobić korektę, wywal suste, enana daj 200mg e5d a mete 30mg ed. Dostarczasz za mało białka, masz 90g z mięsa i jakieś 70 z odżywki to zdecydowanie za mało, daj po 200g mięsa na porcję a w 1 posiłku daj jaja zamiast wpi i dodaj coś przed spaniem np chudy twaróg

Fabian co z tymi fotkami? Jestem zainteresowany gdyż właśnie robie a6w z tym, że ja jestem b.chudy i efekty powinny byc dobre.

Postanowiłem zabrać się za redukcje na prawdę poważnie. Zdecydowałem kupić sobie spalacz Thermo Fat Burner Firmy Nutrition żeby mieć jakoś z górki No to swiadczy raczej o niepowaznym podejsciu, diety redukcyjnej nie ma, a tymczasem jest spalacz, ktory nic ci nie da. Zabralbys sie za solidny trening, a nie odchudzal, bo jestes bardzo chudy.

Co chcesz redukować? Strasznie chudy jesteś....

[...] posiłku. Dołożyłbym jaja kurze 11.00- kromka( chleb zytni pelnoziarnisty z platkami owsianymi lub siemieniem lnianym firmy Mestemacher) z pastá serowá( twarog chudy, kefir lub jogurt naturalny, szczypiorek, bialka z jajek) + banan + Fat Stripper + Whey Protein pasty serowe wywal i daj coś normalnego. twaróg dawaj tylko na noc i [...]

[...] lub fasola czerwona //// OK 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa /// OK 6) 23:00 NA NOC: Twaróg chudy lub tuńczyk /// OK Poza tym ZMA domowe, witaminy oraz ossopan. /// OK DOBRA DIETA :) DAJ WARZYWA I JAKIŚ OWOC NP DO POSIŁKU W SZKOLE (II SNIADANIE ) I BĘDZIE SUPER Mam [...]

[...] ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło [...]