Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

Na pakerach pisali, że Polski Lorenzo Becker, tyle, że bez koksu :D

Przynajmniej ma motywacje

Co oni tym młodym teraz do jedzenia dodają?
Sylwetka super się prezentuje

mógłbys przedstawić swoją aktualną diete ?

1.
Płatki owsiane 135g
jajka 4szt.
twaróg 50g
2.
Płatki owsiane 150g.
Wpc 50g
3.
Ryż paraboliczny 175g
kurczak 150g
4.
Ryż paraboliczny 175g
Kurczak 150g
5.
Ryż 200g
kurczak 150g
6.
Twaróg chudy 300g
oliwa 30ml lub masło orzechowe 40g

dmexe - plecy dobra szerokość jak i grubość jak na ten wiek.
goń te tricepsy/barki bo im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie!

To Ty na moje oko jesz ponad 3g B/kg :D z czym jesz te płatki owsiane? bo ja sobie nie wyobrażam zjedzenie ich naraz 150g

ma napisane wpc, mozna zalac woda I poczekac albo w formie szejka, 150g z wpc w szejku to pikus.

I zjeść 150 g owsianych z mlekiem też da rade :)

możesz mi kolego powiedziec jak ty miescisz tyle ryzu? ja mam problem z zjedzeniem 150g w ciagu calego dnia...