| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Twaróg + jogurt
witam. miksuję sobie na noc twaróg +jogurt naturalny który ma oczywiście 5tłuszczy (wliczone) i pytanie czy jest to spoko? zmiana dlatego, że jedzenia samego twarogu było długie.
i drugie pytanie, czy jeżeli będę się kładł odrazu po zjedzeniu to co
|
3 |
2014-01-06 21:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Czym zrobić filmik motywacyjny
cześć, jakim programem mogę zrobić filmik motywacyjny? (sklejka wideo itp.)
|
5 |
2013-12-21 09:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
zapalenie gardła, kreta, trening
witam. mam przykry problem otóż byłem dziś na pogotowiu(gorączka, dreszcze, katar, ból gardła, ból głowy, zawroty) i się okazało, że mam zapalenie gardła i mam tydzień siedzieć w domu... mogę w tym czasie brać mono(4g dziennie) czy raczej jest to
|
3 |
2013-12-08 19:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ząb mądrości...
z góry mówię, że nie mam nic do zębów.. ale w wieku prawie 20 lat?!
od kilki dni mnie coś bolało więc myślałem, że to jakaś infekcja..dziś się dowiedziałem, że rośnie mi ząb.. a wraz z nim nieprzeciętny ból który nie pozwala mi nawet przełknąć
|
14 |
2013-11-27 21:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - co jeść jeszcze?
cześć. chciałbym wam przedstawić dietę którą już trzymam kilka ładnych tygodni. ważę solidne 63 kg (+8), rasowy ekto. nie hejtujcie mnie za obiad ale wiecie jak to z rodzicami jest...
fajnie by były gdybyście mi pomogli powiedzieć czego jest
|
6 |
2013-10-27 14:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko?
witam. skończył mi się gainer którego pożywałem po treningi i wpadłem na pomysł aby po treningu jeść 2 banany + białko, co wy na to ? jakie białko polecacie?
|
28 |
2013-11-18 19:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobre carbo?
witam. otóż kończy mi się gainer i chciałbym sobie kupić dobre carbo jak suplementacje po treningu.
jakie polecacie?
|
3 |
2013-10-11 23:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadki
nigdy ich nie doświadczyłem aż to dziś, do teraz.
po prawie 7 miechach diety i treningów. dziś zrobiłem sobie mały bilans (co 20 siłek robię) i miałem w niektórych miejscach stagnacje, a w większości spadki...minęło wprawdzie 19 siłek od dnia 30
|
13 |
2013-09-20 23:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jedzenie na masówce a na rzeźbie
takie mama pytanie, na masówce wiadomo trzeba dużo jeść, a jeżeli ktoś robi rzeźbę to też musi tyle jeść?
|
1 |
2013-08-11 16:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
białko a ostatni posiłek
witam. sprawa wygląda tak, jem dziennie 6 posiłków i staram się wyrobić przed 24. ostatni posiłek, czyli ser biały ze śmietaną jem ok. 23:50 i po tym odrazu idę spać ale krążą głosy, że jest to złe. o co w tym chodzi?
|
4 |
2013-08-07 23:41
|
|
Trening dla początkujących
|
ile ćwiczeń na klatę?
witam. jutro zaczynam zmodyfikowanego splita.
mam 4 ćwiczenia na samą klatę (a robię jeszcze barki i tric)
-wyciskanie sztangi płasko
-wyciskanie sztangi w kosie dodatnim
-wyciskanie hantelek na płasko
-rozpiętki w skosie dodatnim
nie
|
1 |
2013-07-30 18:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przytycie
wiem, że pospolicie trzeba jeść i w tedy się przytyje, ale mnie interesuję innego. człowiek rośnie w masę (oczywiście mięśniową), bo po prostu je więcej kalorii dziennie niż potrzebuje? jak to jest tak naukowo?
proszę o odpowiedź :)
|
7 |
2013-07-29 19:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
witam.
niedługo skończę 2 miesiące splitu więc wypadałoby go zmienić bądź zmodyfikować.
mam dylemat czy robić 4 serie czy może 3, przyjąłem, że będę robić po 4 serie i 12 powtórzeń - co o tym sądzicie?
prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze
|
7 |
2013-07-24 19:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Termos czy menażka
witam. otóż będę chodzić miesiąc na taki staż i 8h będę poza domem i mam dylemat czy kupić termos czy może menażkę na jedzenie. będę jadł pewnie jakąś jajecznicę, filety, ryż, pewnie też sos czy coś podobnego, co polecacie?
|
7 |
2013-07-22 12:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Laktoza
czy laktoza spowalnia wchłanianie białka? popijam mleko po twarogu na noc, co o tym sądzicie? może lepiej wodą popijać?
|
6 |
2013-07-22 00:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę mięśniową
niedługo będę modyfikować split. niebawem opiszę wam mój proponowany nowy split ale dręczy mnie pewien problem, otóż zastanawiam się czy pompować swoje mięśnie np. 4x50 kg czy robić progresem 35,40,45,50. dodam, że jestem ekto, 61 kg więc jest
|
7 |
2013-07-22 17:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki na poręczach...
witam. ostatnio z kolegą mieliśmy spór. rozeszło się o pompki na poręczach. zawsze myśleliśmy, że pompki na poręczach to głównie tricpes. sprawdziłem w internecie to ćwiczenie i wyszło, iż jest to ćwiczenie na klatkę piersiową. gdy powiedziałem
|
11 |
2013-07-20 21:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mleko i ser biały
witam. chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest. obecnie na noc jem ser biały (rozrobiony ze śmietaną) wraz ze szklanką mleka. i mam 2 pytanie związane z tym.
1. czy powinienem pić mleko? straszą jakąś fruktozą, wolnym wchłanianiem białek itp.
|
2 |
2013-07-20 00:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
omlet z jajek i koktajl?
witam. w 4 miesiącu masówki zmieniłem dietę. zamiast jedzenia rano owsianki z mlekiem teraz mam koktajl i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. migdały, rodzynki, orzechy, płatki owsiane, mleko - wszystko zmiksowane. kilka godzin później omlet
|
16 |
2013-07-08 16:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Picie wody podczas treningów?
witam. otóż ćwiczę na siłowni i jakoś nie zwracałem większej uwagi to co piję podczas treningów. dziś kolega powiedział aby strasznie dużo wody pić podczas ćwiczenia. ja sobie kulturalnie frugo przyniosłem i piłem łyczek czy tam dwa jak była
|
5 |
2013-07-02 09:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacje ekto
witam. sprawa ma się tak. jestem już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: fbw, 2 play, i split. od miesiące spożywam białko który się kończy. za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer
|
20 |
2013-06-26 15:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch ektomorfika
zasadnicze pytanie, jak ćwiczyć brzuch ektomorfika? 19 lat, 60 kg, 175. robię split(siłownia u kolegi). raz w tygodniu mam brzuch z nogami. czy robiąc wyłączenie raz na tydzień można zrobić mięśnie brzucha? osobiście sam po każdej siłce robię brzuch
|
5 |
2013-06-15 11:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening?
witam otóż mam pewien problem/dylemat i postaram się go napisać jak najkrócej. 19 lat, ekto, akt. 59 kg, 175cm, generalnie chudzielec jak przystało. dieta od lutego ćwiczę od marca. ćwiczę właśnie tym planem 'pierwszy rok treningów'. system mam
|
12 |
2013-06-04 15:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer czy Carbo
mam 19 lat, ektomorfik, dietę mam od 2,5 miesiąca(na masę),58,5kg(kwiecień 22) siłka 3/tyg. co lepiej kupić sobie gainer czy może carbo, doradźcie proszę, możecie podesłać jakieś linki, dzięki z góry za fatygę
@3 poprawka jeżeli chodzi o cenę to
|
47 |
2013-05-12 17:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki Gainer?
witam. dietę mam od lutego, a ćwiczę regularnie od marca 3/tyg. najpierw miałem fbw, potem 2 plany (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html). po 2-óch miesiącach miałem przyrosty wszystko co mierzyłem wcześniej.
|
8 |
2013-05-03 12:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o oceny diety
19 lat
55 kg
175 cm
1. po wstaniu: płatki owsiane z mlekiem
2. przed obiadem: jajecznica 2,3 jajka + jakieś warzywa
3. obiad: to co będzie
4. przed treningiem: ryż albo makaron + pół piersi z kurczaka z sosem
5. po treningu: dokończenie pół
|
14 |
2013-02-21 21:54
|
