flex1976
najlepiej blisko zerowego bilansu kcal (uwzględniamy aktualną aktywność)
rozkład to sprawa indywidualna
rozkład to sprawa indywidualna
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699677
...
Napisał(a)
lejbass
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1089
ja bym nic nie zmieniał ;)
...
Napisał(a)
Lepardou
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
316
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13346
Jeżeli jestem na diecie masowej i czasami zdarzają się dni gdzie nie przekraczam zapotrzebowania ale za to białko się zgadza w takim momencie będę moje mięśnie w jakiś sposób się powiększać czy nie ma mowy?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699677
jeżeli jesteś na dodatnim bilansie to oczywiście tak
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Bardziej liczy się ilość kcal w skali tygodnia, albo i dłużej. To, że jednego dnia zjesz mniej nie wpłynie na to, że nie zbudujesz mięśni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
316
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13346
Ok, ale przyjmijmy, że miałem konkretny trening i podczas dnia przyjąłem odpowiednią ilość białka żeby odbudować mięsień ALE nie przekroczyłem zapotrzebowania(brak 100-200kcal) TO nic nie zbuduję mięśnia czy choć odrobinę?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
...
Napisał(a)
Wysoki88
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11162
około 15g wejdzie
...
Napisał(a)
marsid
Specjalista
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
Lepardou
Tak jak domer napisał nie rozpatruj tego w skali jednej doby tylko tygodnia albo i dłużej ;)
Tak jak domer napisał nie rozpatruj tego w skali jednej doby tylko tygodnia albo i dłużej ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1089
Najlepiej po miesiącu zobaczyć co się osiągnęło :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1089
Poprzedni temat
Ile czasu redukcja??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Dieta na redukcje pomoc
