SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacje ekto

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 888

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13346
Witam. Sprawa ma się tak. Jestem już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim coś wystrugam to jeszcze poczekam, dlatego chciałbym pomóc mojemu ciału.
Proszę o pomoc.

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
jak masz ulozona diete to zobacz czego ci brakuje w niej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13346
Ciężko stwierdzić czego brakuję, gdyż mam zbilansowaną 5/6 posiłków
@edit kupiłbym coś aby po prostu szybciej zbudować swoje ciało, szybciej zrobić masę, coś w tą stronę kombinuję

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 16:30:02

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
no to nie iwesz ile bialka/wegli/tluszczy jadasz?
jak masz zbilansowana to powinienes to wiedziec
ale wiem, ze sciemniasz po prostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13346
Trochę tak, a można prosić o takie coś że, się oblicza ww, b, i tłuszcze? Chyba w tedy wykażę czego mi brakuję i co powinienem kupić :D

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13346
Dziękuję za link.
@edit: Wyszło mi, że stanowczo za mało węglowodanów jem 388g jest napisanie. Białko i tłuszcze na styk..

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:06:53

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13346
No właśnie edytowałem post żeby coś napisać a tu mi zablokowało edycje:D (enter -> kolejna linijka ;p) miałem napisać, że proponuję dla siebie kilka rzeczy, np. kupienie dobrego carbo PRZED treningiem oraz jakiś gainer po treningu, co o tym sądzisz

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:16:26

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:16:55

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
carbo przed treningowo slaby pomysl, jak zjadasz dobry posilek 2h przed treningiem to starczy by miec sile i energie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13346
ja właśnie zjadam ryż + jakieś mięso przed trenem ale czasami wypada, że jem obiad i nie starcza czasu żeby zjeść ryż porządnie, dlatego nad nim myślałem. To jaki generalnie gainer polecasz? Mógłbyś w miarę dobry wysłać jeśli łaska. Rozumiem, że jadłbym go po treningu, czy może jaki dodatek do jedzenia? hm?

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Assault-problem po treningu

Następny temat

Test i Opinie Betancourt Nutrition Bullnox Androrush, D-Stunner, Man Game Day

WPC