[...] kukurydza, ziemniaki 7płatki owsiane ok. na razie(rozumiem że masz na myśli przyrądzane na wodzie i ewentualnie z wheyem lub piersiami z kuraka lub z bialkami jaj) 8ser chudy :niestety przy redukcji lipidów odpada 9piersi są ok. 10tunczyk na początku jest ok ale później przechodź na rzecz piersi, serwatki , białek jaj 11oliwa z oliwek ok ale [...]
[...] cofać. Przypuszczam że na 100g marchwi obiadek i inne posiłki w ciągu dnia się nie skończą. Każde odstępstwo dodaj do siebie i wyjdzie coś co nie bardzo jest skuteczne. -ser chudy na 100g 3,7g laktozy, jeżeli się orientujecie bardzo wredny cukier odkładający się bardzo szybko w obszarze pasa.200g twarogu to, prosta arytmetyka 7,4g laktozy. To [...]
[...] do siebie i wyjdzie coś co nie bardzo jest skuteczne. NO TO JUZ ZALEZY OD PSYCHIKI I TEGO CO CHCE SIE OSIAGNAC, ODSTEPSTWA NALEZY ROBIC Z GLOWA I W OKRESLONYM CZASIE -ser chudy na 100g 3,7g laktozy, jeżeli się orientujecie bardzo wredny cukier odkładający się bardzo szybko w obszarze pasa.NO TUTAJ POPROSZE O JAKIES ARGUMENTY DLACZEGO ON TAKI [...]
Na pytania Pana K3ho odpowiedziałem w artykule "Twaróg chudy", są tam odpowedzi również natemat kwasów tłuszczowych i inne. Nie chce mi sie już pisać tego na nowo(odsyłam zainteresowaną osobe właśnie tam). I przypominam że jak sie coś robi dobrze to nie ma :"bo to tylko tyle cukrów" itp. bzdety. Albo zrób to dobrze, albo nie [...]
Hmm... mam to samo, tzn. "dołek" między lewym cycem a prawym + do tego prawa strona o jakiś 1cm bardziej wypukła, pewnie skolioza ;X Jestem chudy przez co to widać, ale jak już wyżej ktoś napisał trzeba zmasować klatę i będzie coraz lepiej. Dlatego trening klatki staram się robić wręcz z precyzją chirurga
chodziło mi o sylwetke majdana ;D (patrz kilka postow wyzej) a konkretnie o jego rzezbe. Nawiazywalem do tego ze jestem chudy a nie mam tak wyrzezbionego ciala, a fizycznie jestem aktywny Zreszta widze po swoich kolegach, tez sa chudzi i maja super rzezbe a na silke chodza sporadycznie
gainer nie bardzo nadaje się na ostatni posiłek, ponieważ on powinien składać się najlepiej z samego białka, a gainer ma w sobie dużo węglowodanów jeśli nie masz plnów na białko, możesz na ostatni posiłek wrzucić np. tuńczyka w sosie własnym lub twaróg chudy
elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)
[...] wielu z tych wszystkich artykułów dotyczących podstaw układania diety twierdzę, że płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz te składniki bynajmniej nie są "strasznie ch***we" jak to stwierdził Jodełko i nie zgadzam się z tym, żeby nie jeść [...]
płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz tak nie są, poza mlekiem (na redukcji sobie odpuść... Chleb razowy ujdzie, zytni nie.. A makaron - razowy najlepiej. I KASZA GRYCZANA a nie jeczmienna. ale zauwaz ze miales tam dors lub jajka lubamkrela i nie [...]
[...] POSTY-UWAZNIE! to tez sie moze przydac: video instruktaz-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html Cel treningowy : Jestem chudy i slaby silowo wiec najlepiej masa i sila Dieta : Raczej malo zdrowa (jem malo i rzadko) TO BEDZIE ZRODLEM TWOICH EWENTUALNYCH NIEPOWODZEN W NIEDALEKIEJ PRZYSZLOSCI. [...]
[...] Ty tam piszesz o tych podciagnieciach. Ile mam wykonac serii jezeli jestem w stanie tylko raz podciagnac sie. Jeszcze co do diety, to jak powinienem jesc? - Jestem wysoki i chudy, ale jakas tam warstwe tluszczyku mam na brzuchu i klacie. Czyli powinna byc jakas specjalna dieta czy jesc tak aby sie najesc? Zmieniony przez - damianno35 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z przed i po treningowego wywal oliwę z oliwek i wrzuć ją np. do ostatniego posiłku, twaróg chudy zamień na półtłusty. Białko możesz podbić tak do 170-180g Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-28 15:53:20
[...] bedzie nadwyzki nie bedie szla masa. Jednak ty chyba nie uwzgledniles tluszczy takich jak oliwa,a z nich wejdzie sporo kalorii, i tluszczem najlatwiej dobic. powoli organizm przyzywczja sie do wiekszej ilosci kalorii i bedzie latwiej to wszystko wcisnac Wywal wegle z kolacji. Daj tam posilek bialkowy (np.twarog chudy) +mozsz do niego dodac oliwe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co wrzuciłeś to jest poważnie twoja dieta? Nie jadasz mięsa? Jajek? Nie ma tam w ogóle pełnowartościowego źródła białka. Nie dziwne że jesteś chudy jak patyk, bo przy takim odżywianiu są bardzo nikłe szanse na rozwój masy mięśniowej. Chyba w Polskich szpitalach lepiej karmią...
[...] jakaś kosmiczna decyzja, na całe życie trzeba będzie przemyśleć koncepcja schudnięcia 15 kilo podoba mi się Aha!! I właśnie przeczytałam, że duża ilość nabiału (a ser chudy twarogowy to mój podstawowy składnik diety) zwiększa do 70% szansę na skazę białkową dziecka ciekawe, że WPC ma takie same właściwości? Bo oszaleję od tuńczyka i [...]
Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 TU PRAWIE NIE MA BIAŁKA. DODAJ TWARÓG CHUDY ALBO WPC Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 Margaryna Rama [...]