[...] 50 /inne warzywa 31/4/77 DOMYSLAM SIE ŻE W TYCH GODZINACH MASZ TRENING? 18:00 Tuńczyk w wodzie 90 19/1/0 +dodaj ryż,warzywa może być tuńczyk ale też miecho jakieś(nie dodawaj tłuszczu) 22:30 Ser twarogowy chudy 110 +oliwa P.S nie zapominaj o jajkach,siemie lniane, carbo(po treningu) Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-06-25 18:51:10
NieKoxowny to, że ktoś jest chudy nie znaczy, że jest od ciebie gorszy, powiem więcej: nie masz prawa obrażać innych tylko dlatego, że mają taką czy inną budowe ciała. ty ***any półgłówku, tak ty tzw. NieKoxowny czy jak się tam 'koksie' zwiesz, g****, powtarzam i podkreślam: g.ó.w.n.o. o mnie wiesz, nie znasz mnie i zapewne myślisz, że jestem na [...]
[...] (tu opis planu treningowego Colemana z zeszłomiesięcznego Muscle & Fiction), do tego gram w kosza 3 godziny w tygodniu i trenuję na wyskok jak Jordan, rozciagam się według zalecen mędrców wschodu a ciągle jstem tłusty i chudy, mam pałę z wf-u, nie idzie mi masa, nie mogę wycisnąć nawet tyle ile matka nosi w siatach zakupów - help please
[...] gainer 1 lub 2). Jeśli brakuje Ci białka, kup białeczko (polecam Prolongatum Biogenix'a lub tej samej firmy Ultra Whey, na noc może być trec'a Night Blend albo tuńczyk lub chudy twaróg:D). Jeżeli masz niedobory węglowodanów , to zaopatrz się w jakieś carbi i pij je po treningu i między posiłkami (polecam bx'a carbBX - jabłko)! Wszystko spożywaj [...]
A rano nie potrzebujesz ani darbo ani dextro.. Oczywiście możesz, ale IMO wystarczy po treningu.. A i przed snem BCAA bez sensu- lepiej zjedz chudy twaróg .. Jeżeli już to z rana.. Pozdrawiam
[...] kcla: 366,33 Białko: 16,68 Węglowodany: 52,61 Tłuszcz: 11,43 100 g gainer 100 g białko A jak nie to odżywki o 12 godz 12 godz: 200 g chleb żytni razowy 200 g ser biały chudy / szynka 15 godz: Obiad robiony przez mamę więc tego jak by nie liczę bo każdego dnia jest coś innego. Zawsze jest jakaś zupa a na drugie można by napisać że 100 g [...]
Tak byl tylk oze mniejszy. Brat mowil ze mial podobnie ja kzaczal jesc, moze to jest kwestia tego, ze jestem chudy i brzuch mi sie rozpycha przez co mi tak wystaje i to powinno sie wyregulowac jak reszta urosnie, jak myslicie?
jak kasa jest to śmiało bardzo drogi, ale jakościowo wypas. chudy - bez różnicy, sok albo carbo - weź co chcesz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-06 21:47:33
wiem wiem ale czy moglbym spozywac koktajl 2 razy dziennie po szkole i pod wieczor ?/i czy da mi to troche masy no moze nie troche bo mi potrzeba z 4-6kg bo jestem chudy diete juz probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie [...]
to już wyjaśniam żeby rozwiać tutaj wasze niepewnośći :) sam podejrzewam że będzie to coś 2:2 lub 1:3 miecho tłuszcz :) mi narazie masa tłuszczowa nie robi różnicy naprawdę jestem tak chudy że nawet i kg tłuszczyku sie przydadzą:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak dokładnie w 2 miechy 10 kilo z tym ze jak pisałem byłem bardzo "chudy" a odnośnie białaczka to chodzi mi o to czy można je łączyć brać więcej niż mi powiedzieli
dla chcącego nic trudnego :) uwierz ze nie jestes jedyny na swiecie gdzie szkoła/praca, koliduje z pracą na siłowni.. troche za często trenujesz, mi sie wydaje do tego jestes chudy i chcesz zbudować masę, a to wymaga czasu i nie zawsze ilosc treningow się na to przekłada ...
[...] pamietam, jak zaczalem powoli rosnac, mama sama zauwazyla róznice, ze rosne, staje się wiekszy i ze nawet moze lepiej wygladam mimo ze zawsze mówiła "wcale nie jestes taki chudy, szczupli ludzie maja lepiej, mniejsze ryzyko chorob itd". pamiętam też swój pierwszy cykl na kreatynie, którą chowałem w pufe w pokoju, bo wiedzialem ze zaraz bedzie [...]