Miesnie

Witam
Jestem amatorem w tych sprawach i chce sie poradzic ekspertów ktorzy sie znajduja na tym forum.
Chcialbym przybic, miesnie i te sprawy. Mam 187cm i waze 90kg. Zaczne chodzic na silownie przez te wakacje, i mam pytanie. Czy mam stosowac jakąś diete? jesc wiecej co zawiera bialko czyli ryzy, kurcza, czerwone mieso, kotlety sojwe, jajak itd i czy mam odruzcic fast foody slodycze itd. I czy moge normalnie biegac, trenowac? Czy musze zrezygnowac z wysilku?

Fast foody i slodycze odrzuc. Co do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie).
Co do diety na poczatku wystarczy jak bedziesz zdrowo sie odzywial aczkolwiek jak bedziesz mial diete to bedzie jeszcze lepiej.
Poczytaj podwieszone i sie wszystkiego dowiesz

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-04 21:57:34

Nie jestem ani gruby a ni chudy. Bo trenuje kickboxign pare lat no i nie wygladam na grubasa ze sam tluszcz, ale i nie widac zabardzo zadnych miesni.

nie ma sensu zebyś od razu diete układał, bo i tak ciezko by było ci ją teraz stosowac, co zaowocowało by tylko zniecheceniem i zaniechaniem treningów.
zacznij swoją przygode od stosowania sie do 10 wskazówek zywieniowych, tu masz dobrego linka

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

z czasem ułożysz sobie odpowiednią dietę dla siebie, w miare pogłebiania sie twojej wiedzy

Dzieki za odpowiedz. Jednak dobrze myslalem ze tu moge kulturalnie dostac odpowiedz :)

Cwicz/biegaj ale nie wcinaj słodyczy!!!:)kotlety sojowe odpadają!!

odpadaja bo?

https://www.sfd.pl/SOJA_mity_i_fakty-t180193.html 

To w takim razie co moge jesc oprocz tych 10 wskazowek?

mam pytanie...wiem ze ryba zawiera duzo wartosciowych rzeczy. Jednak ja sie brzydze ryby od malego i jej nie jadam, pare razy probowalem zjesc ale odrazu wymiotowalem albo zle sie czulem. Czym moge zastapic?

jak nie lubisz to nie jedz, zakładam ze owoców morza też nie tkniesz,
kup sobie tran i po kłopocie