chudy

[...] z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 T ---25 W---83 K---678 (19:10) POSIŁEK IV (100)Makaron czterojajeczny (40)Ser twarogowy chudy (22)Oliwa z oliwek RAZEM B---20 T ---26 W---78 K---616 (21:00)PO TRENINGU: Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g zaraz po terningu) Olimp Carbo (50g zaraz po [...]

Jeszcze dodam, że dwukrotnie próbowałem się pozbyć tego brzucha. Miałem dobrą dietę redukcyjną, dobry trening na rzeźbę i efekt był taki, że brzuch dalej był wypukły, ale ogólnie to strasznie chudy sie wydawałem po tym. Więcej mięśnia mi poleciało jak tłuszczu, także ten duży brzuch to chyba nie jest winą otłuszczenia tak mi sie coś wydaje.

[...] posiłkach masz suchara, plaster szynki i owoc. Rozplanuj to na przynajmniej 5 posiłków, możesz jedzenie spakować do pojemnika i zjeść gdziekolwiek. Piers z kurczaka, indyka, chudy schabik, wolowinka, ryby, jajka, sosy wlasnej roboty z jogurtu + przypraw, zielona herbatka OK tak jak biała i czerwona, woda niegazowana, warzywa, jakis owoc, [...]

[...] tuńczyk w wodz 38,85B 2,22T 0W 144kcal 100g chleb miesz sł. 6.4B 4.5T 44W 246kcal Razem: 45.25B 6.72T 44W 390kcal 22.Ostatni posilek 200g ser twarog chudy 39.6B 1T 7W 198kcal 250g Mleko 1.5UHT 8.5B 3.75T 12.5W 47kcal Razem: 48.1 4.75T 19.5W 245kcal Wszystko razem: Białko: 189,23g [...]

[...] rady, pierwszym testem motywacji będzie nie ruszanie żadnych, kompletnie żadnych słodkich rzeczy lub posiłków z poza diety, jeżeli dasz radę to pozbędziesz się tłuszczu, jeżeli rady nie dasz to trudno, nikt nie mówi że musisz być chudy. Z tym opychaniem się na noc to było nawiązanie co do mitu którego obaliłeś, z czym się nie zgodzę całkowicie.

a może się boi że na siłce każdy będzie go obcinał wzrokiem że słaby i chudy i mało na klatę ciśnie a na SW że każdy go będzie lał za darmo od razu odpowiadam, że na siłce śmieją się z inych tylko leszcze a na SW jeśli trener jest normalny to nikt Ci nic złego nie zrobi :)

[...] arachidy, to też traktuj to jako dodatek, a nie bazę diety, lepsze są zdecydowanie migdałowe, czy z nerkowców masła, arachidom bliżej do fasoli, niż orzechów ;-) Twaróg chudy wymieniłabym na półtłusty, tłusty. Zobacz skład makreli z puszki, w sosie cukier, zbędny ;-) Omega3 w kapsułkach nie jest w takim stopniu wchłaniana, jak potrzebuje [...]

Puma666 ja to wiem, aczkolwiek chudy jestem z pewnością i żadnej fałdy nie zmierzę, bo jej nigdzie nie mam.

[...] czy boxerem"? masz odpowiedź na pytanie kim "być" w wymaganiach. Mile widziane jest doświadczenie z SW,o kulturystyce nic nie ma. No chyba ze jesteś tak chudy że najmniejsza kamizelka kuloodporna wisiała by na Tobie niczym koszulka Pudziana na Wojewódzkim...wtedy moza by też coś "dopakować". Zmieniony przez - QUEBLO [...]

[...] ciekawe czy Belfort jest na wspomaganiu, jest mniejszy znacznie, ale taki mały nie jest, natomiast albo mi się wydaje albo Weidman jest znacznie mniejszy niż zawsze, taki chudy wręcz i coś przeczytałem właśnie, że ma lvl mniejszy niż Jones i DC a jak wiadomo obaj mieli zaniżony poziom. No, ale to przez trening wiadomo. Wgl ciekaw jestem walki [...]

a on bana od demnie nie dostał ? kojarzę nick taki chudy avatar miał to jest konto drugie albo dostał bana albo robił zakupy w Keltonie stąd znam Nie pamiętam widzę że jakaś reklamacja ale to standard / nie pierwsza nie ostatnia Po za tym czemu dopiero teraz zauważylem spam post mhmmm.... dobra tymczasem hej Aniu Hej

[...] wątku a watek czytałam wiele razy nawet nie majac tu konta jeszcze Widze ze zmiana diety bedzie trudna bo studiuje, w weekendy czasem dorabiam. W domu byl tylko twarog chudy i w sklepie nie bylo ladnej rybki stad paluszki.. Nie wiem skad na sniadanie brac zrodlo bialka (podejrzewam uczulenie na jajka) a mieso nie bardzo mi sie o tej porze [...]

Ooo o taką odpowiedź mi właśnie chodziło, sog...:) Czy a6w hmm ja tam chudy jestem, więc widzę efekty xd Poprawie wszystko ! :D A czemu 100 pompek zły?Tzn najzwyczajniej robić w ten dzień, gdy robię klatkę ? I robić tylko jedno ćwiczenie, ale np po więcej powtórzeń na jedna partie mięśni ? To jest ostatnie pytanie :D

MAm uwarunkowania genetyczne po tacie:) Jestem chudy, ale nie musze duzo pracowac, aby widac zadowalajace efekty, musze byc po prostu systematyczny. I jesli np chodzi o Twoja fotke (zakladam, ze to Ty), to w zyciu nie chcialbym tak wygladac (bez obrazy, ale dla mnie to za wiele - w pracy moi klienci by pouciekali;)) Jesli chodzi o cwiczenia, to [...]

[...] 100g MOZE BYC 80GR -orzechy włoskie 10g -truskawki/pomarancz 60g STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW. razem: 30,8g b; 12,4g t; 91g ww przed snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz [...]

[...] / 10:00 - Posiłek nr2 - Makaron pełnoziar.70g B:8,4 /WW:53,3/ T:2,3/ Kcal:264 - Pestki dyni 30g B:7,3 / WW:5,4/T:13,7Kcal:167 - Ser twarogowy chudy 50g B:9,9 / WW:1,7 / T:0,2 / Kcal:50 - Rzodkiewka 40g B:0,4 / WW:1,7 / T:0,1 / Kcal:6 - Marchew 40g B:0,4 / WW:3,4 / T:0,1 / Kcal:11 SUMA - B:26,4 / WW:65,7 [...]

krecie, a dobrze by było jak bym wziął twaróg chudy + maślanka truskawkowa + żelatyna i ewentualnie troche cukru??

A dlaczemu półtłusty? Tylko z powodu przetworzenia czy cos jeszcze? Bo ja mam zapisany chudy z lnianym, ale wolę BL nie dopytywać

[...] są aeroby. Miska: nie wygląda to źle, bo generalnie : masz ponad 2g proteiny i tłuszczu na kgmc, węgle na poziomie ponad 4g. Zostawiamy. Jedna uwaga: jak mleko to pełnotłuste (3,2 a najlepiej to wyżej 4,5- są dostępne w sklepach), jak twaróg to nie chudy, też pełnotłusty. Chcę byś dokładał na sztangę i zwiększył podaż wody. Pij 4litry dziennie.

[...] Kasza jęczmienna perłowa - 70g - 229kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany Pomidory suszone - 30g - 64kcal, 2g białko, 4g tłuszcze, 7g węglowodany Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita - 200g - 184kcal, 40g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g [...]