chudy

Czyli nie chcesz mieć ogólnej rzeźby, tylko chcesz być chudy + mieć jakiś mały kaloryferek?

no wlasnie , nawet nie wiecie jaki jestem zdesperowany. !! Moje zycie wydaje sie bez sensu, wszedzie normalne osoby a ja tu taki chudy ! Oddal bym wszytsko aby przytyc te 10-15 kg , tylko kurcze nie wiem czy to ma sens... Forza roma

myslalem ze to ja jestem chudy a co do plecow to rzeczywiscie zaje..fajne buhahahaaaaaaaaa wiecej pokory czlowieku i nie nazywaj nikogo pajacem bo sie mozesz oszukac.... ....albo dostac bana

tak jak Ghost. radzi jestes chudy wiec tluszczyku prawie wcale nie nabierzesz. duza ilosc weglowodanow powinna dobrze wplynac na przybieranie masy. waler5 nie rozpisze ci dietki bo nic sie nie nauczysz... wszystko znajdziesz w dziale odzywianie a plany treningowe masz przeciez w podwieszonym temacie

wiesz jestem chudy ale cos tam miesni widac i pracuje and szeroka wyrzezbioną klatka..:) nie musi byc koniecznie duza..a szczegolnie nie podoba mi sie jak koksy maja klatke "duzą" ale strasznie wysoko podniesiona jezeli kojarzysz co jest grane..woogle mi sie to nie podoba..wszystko musi byc symetryczne jak dla mnie:)

[...] słonecznikowy to "razowopodobny") oliwa z oliwek pierś z indyka (tańsza i zdrowsza) herbata np. zielona owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata j.w. chleb zytni razowy warzywa 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka (pierś np.) warzywa oliwa 5 posilek (po treningu): woda z miodem [...]

Jesteś chudy ;/ 40kg na 13 lat to nie jest duzo więc ja proponue hantle max. 3kg

[...] ryz 80g piers z kurczaka 80g oliwa z oliwek 15ml 17 00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100g 18 30-19 30 trening 19 30 carbo 45g 20 00 tunczyk w wodzie 100g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22 00 twarog chudy 100g oliwa zoliwek 10g razem podsumowanie bialko 2,08g/kg tluszcz 1,1 g/kg weglowowodany 5,47g/kg kalorie 40,1 kcal/kg

[...] co ... Kiedy zmniejszam kcal to waga stoi w miejscu.. no może minimalnie rośnie ale wtedy mam z 300 kcal na minusie :D Dlatego też taką diete mam -300kcal na mase... Nie wiem czy dobrze robię bo ostatnio mi się nasunął pomysł na +500kcal + codzienne aeroby przez 1h bo myślę że endo/ekto ze mnie (od dziecka chudy potem grubas teraz lekko ciężki)

tyle kcal mi wyszlo jak liczylem tym jakims dziennikiem :] a ze gramy to kolega mowil zebym wiecej napisal bo watpi we mnie ze to wszytsko wsune w jeden dzien:P ja bym z 5 kg to leciutko chcicla przytyc bo z lekka chudy jestem ale zobaczy sie

[...] żytni razowy 80g warzywa 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser żółty 30g warzywa Mięso pokrojone na kształt szynki Obiad Cycek Marchewka, papryka czerwona ryż Oliwa 10ml Podwieczorek Ryż Gotowane udko z czikena oliwa warzywa Kolacja Chleb zytni Kurczak gotowany Ogórek zielony Ser twarogowy chudy Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-08-18 11:04:24

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Musi ono byc ujemnie obojetnie na jak diete sie zdecydujesz. Postaraj sie ulozyc diete bazujac na takich np. produktach: piers, tunczyk, chudy twarog, warzywa, platki owsiane, bialka jaj. Sugeruje korzystac z kalkulatorow. BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i zmienne [...]

[...] Reszta węglowodany. Na kolację wrzuć węgle (przyczyniają się do lepszej regeneracji i jakości snu) Więcej warzyw (chyba, że nie wszystkie wliczasz?) Owoców też więcej;-) Ta szynka, to mięcho, czy szynka sklepowa ? Twaróg chudy wymień na półtłusty nie ma sensu polewać chudego twarogu oliwą... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-10 21:54:48

Zamiast chleba ryż brązowy. Makrela może pozostać, ale przygotowywana na parze. Jako ostatni posiłek lepiej dać twaróg chudy, skoro to redukcja. Na diecie też lepiej wykluczyć po treningu banany. Melon dobrze uzupełnia glikogen. Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-15 14:01:01

Bez sensu.Biegając mogę spalić tłuszcz a ja jestem chudy.Nie chodzi mi o spalenie tylko mięśnie a mięśnie mam już dzięki 6 weidera teraz abs sprawi że moje mięśnie będą jeszcze bardziej wytrzymałe

waże 70 kg, 182 cm. wzrostu, 18 lat takie w sumie to chudy jestem, a jak zjem tunczyka po treningu to bedzie dobrze? i jeszcze babany? i mlekiem popije?

[...] tylko mleko w proszku zawiera weglowodany głownie z laktozy . A laktoza jest znana z tego ze szybko odkłada sie w organizmie w postaci tłuszcze . ale jak ty jestes raczej chudy to ci to nie grozi , zalezy jaka masz przemiane materi . Tylko pamietaj nie mieszaj wszystkiego na raz . Lepiej jeść mniejsze posilki ale cześciej . Ryby z mlekiem w [...]

btw chudy opisz swoje trt wiem, że kiedyś pisałeś, jak to mniej więcej idą te mikrocykle, ale jakbyś miał chwilę, to skrobnij proszę zarys Ty 4 life masz zamiar być on ? Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2009-02-25 18:46:25

Tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Dobrze, zamienię twaróg chudy na półtłusty i dodam do diety ryby. Na siłowni ćwiczę: Na początku biegam 10 minut na bieżni. 1.Ściąganie drążka za kark 3 x 10 2.Odwodzenie nóg na maszynie 4 x 10 3.Uginanie nóg na maszynie 4 x 10 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 5.Proste brzucha na [...]

ten gosc nie jest w ŻADNEJ 'formie' - to po prostu chudy nastolatek jeżeli jesteś niedożywiony/spasiony ,nie trenujesz, to w ciągu paru tygodni (6-8?) jak się weźmiesz za siebie pewnie dojdziesz do jako-takiej formy