GUBIE SIE W TYM!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

...Chodzi mi o rozpoczęcie diety mającej na celu spalenie niechcianego tłuszczyku(ok.5kg)przy zajęciach aerobiku 3 x 60min. w tygodniu. Jak powinna wyglądac dieta?Czytałam duzo ciekawych art. na ten temat, ale hmm..jakby to ująć... po prostu nic juz

nie rozumiem...

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Jeszcze daje rade...

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Beast23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 501 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11881

Na poczatku zdecyduj sie na rodzaj diety: tluszczowa, montignack, typowa z deficytem kalorii. Napisz czego konkretnie nie rozumiesz. Wypelnij profil.

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

ignorance is bliss

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Musi ono byc ujemnie obojetnie na jak diete sie zdecydujesz.
Postaraj sie ulozyc diete bazujac na takich np. produktach: piers, tunczyk, chudy twarog, warzywa, platki owsiane, bialka jaj.
Sugeruje korzystac z kalkulatorow.

BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i zmienne tempo. Lepsze sa aeroby np. rowerek, bieg, marszobieg w takim tempie aby tetno utrzymac na poziomie (220 -wiek)*60-70%

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

NEMEZIS

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6565

Jeżeli chodzi Ci o zgubienie tłuszczu to na pewno dieta redukcyja + aeroby. Jak mówi beast23, zależy jeszcze rodzaj diety (ja polecam tłuszczową), i odpowiedni trening, tzn na pewno aeorby na czczo, zacznij od 30 min (oczywiście na czczo) i zwiększaj po 5 min tygodniowo aż do 60-70min więcej nie bo zaczniesz lecieć z mięsa. Jeśli chodzi o diete to poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
ale polecam cały post o tłuszczowej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=18&topic_id=30166

Poczytaj i sie zastanów. Życze powodzenia.

NEMEZIS

...

Beast23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 501 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11881

Marcinecki diety Atkinsa, Kwasniewskiego i Montignacka nie polegaja na liczeniu kalorii, tylko na jedzeniu odpowiednich rzeczy, wiec po co polecasz do nich ujemny bilans kaloryczny?

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

ignorance is bliss

...

ikii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

hmmmm... wielkie thx za odp.

Rady na bank mi się przydadzą. Teraz staram sie tą wiedze uporządkować i co najważniejesze- wdrożyć w życie DZIEKI ZE JESTESCIE!!!!!

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Splycasz temat.
Generalna zasada UJEMNY BILANS KALORYCZNY!

BTW: A slyszales o robieniu masy na tluszczach lub na Montignac?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Beast23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 501 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11881

Slyszalem o robieniu masy na tluszczowej, zmienia sie stosunek białek do tluszczy.

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

ignorance is bliss

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Z jakiego na jaki?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

NEMEZIS

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6565

Ja nie znam dokładnego działania diety, ale wiem, że organizm na tłuszczowje jest pop prostu oszukiwany. Nie ma węgli, więc spala zapas tłuszczu, dodatkowa trkanka tłuszczowa sie nie rozwija bo nie ma węgli, a rzeby budować mase na tłuszczowej to się zwiększa podaż białka.

NEMEZIS

...

ikii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

Wiecie co-duzo przeczytałam na temat diety tłuszczowej i zdecydowałam, ze ostatecznie zaczynam od jutra(ciekawe czy podołam wyzwaniu). Szczerze, to troche sie obawiam, gdyz przez cały czas byłam nauczona jesc lekkie jedzenie. Unikałam w wiekszosci wszystkim tych produktów, które są zawarte w diecie redukcyjnej.Teraz niejako będą one głownymi produktami w moim jadłospisie.Ponadto byłam nauczona zwracac uwage na liczbe kalorii.Po prostu boje sie, ze efekt bedzie odwrotny do zamierzonego, bo przeciez nadmiar niespalonych kalorii przetwarza sie w tłuszcz, wiec jak to mozliwe ze mimo przy ograniczeniu wegli waga teoretycznie spada?

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat