[...] fitnes czasem ćwiczenia domowe. Owczywiście wszystko w domu. Bardzo łatwo chudnę w 2 tygodnie 8 kilo tak wiem za dużo i za wszybko ale się zakochałem i ważyłem 80 i byłem baryłka teraz mam trochę problemy bo nie chcę jeść wgl a ćwiczę bo chudy jestem a chcę być ładnie wyżeźbiony z góry dzięki i przepraszam za błedy ort na szybkiego piszę.
Witam Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie [...]
Witajcie Mam 15 lat ważę 75 kg ,mam 170 wzrostu Od urodzenia byłem chudy . W wieku 11 lat intensywnie przytyłem podczas świąt . Potem nie chciało mi się ćwiczyć i tak się zapuśćiłem , poce sie bardzo szybko jedne rundka do góry po schodzach na 4 piętro i juz sie ze mnie leje. Musze schudnąć do wakacji. Prosze o wszelkie propozyje .Ale jak już [...]
[...] Czy ćwiczenie kulturystyki z planem na masę będzie dobre dla mojego przyszłego treningu bokserskiego ? Slyszałem że nie warto cwiczyc samemu boksu w domu bo nabierze sie zlych nawykow, a nie wiem pod jakim katem powinienem cwiczyc .. z drugiej strony nie chce wykonywac za duzo aerobów bo i tak dosc chudy jestem .. Prosiłbym o rade. z góry dzieki
Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?
Mam 19 lat, 170cm wzrostu i waze 51kg. (drobna postura). wkurzaja mnie opinie typu, ale jestes chudy, malutki itp. Postanowiłem wziasc sie zasiebie ale chyba juz za pozno :/ z tego co wiem to juz nie urosne, mozecie mi cos poradzic zebym sie poczul lepiej i zebym lepiej wygladał? aha... dodam jeszcze ze mam praktyki w piekarni, potrafie podniesc [...]
Witam. Po wakacyjnej przerwie zaczynam znow treningi na mase. Mam 193 cm i 80 kg czyli chudy koles, choc cwiczy juz 2,5 roku. Chce jakas odzywke na mase kupic, co radzilibyscie mi kupic tak do 200 zł. Zalezy mi tylko na masie miesniowej (nie tluszczowej ). Ja biore pod uwage jakas kreatyne, np. jabłaczan.
Witam. Trenowałem trochę czasu kickboxing (wybrałem ta sw, ze wzgledu ze jestem chudy i wysoki). Pytałem się na forum i mówili, że to dobre parametry na kickboxing, mam 193 cm i 63 kg ;f Lecz teraz, chciałbym sie przerzucić na boks, ze wzgledów finansowych. (jest po prostu taniej;)) Czy nadaję się do boksu z taka postura? Czy jednak mam sobie [...]
[...] mam problem, to znaczy mój brat. Ma 12 lat , 167cm wzrostu i waży 47kg.Trenuje piłke nożną od 3 lat. Problem jest taki że nie może on trenować piłki noznej ponieważ jest za chudy i ma za mało masy, takie jest zdanie lekarza. Musi on nabrać masy zeby móc uprawiać ten sport.PROSZĘ o WASZĄ pomoc ponieważ wiem, że znacie się dobrze na tym. Z góry [...]
ćwicze gdzieś 1.5 roku.mam 167cmwzrostu waże 58kilo mam diete ale skromna rano jem musli z mlekiem i troche węglowodanów w dowolnej postaci noi potreningu oczywiście twaróg chudy 200g reszte posiłków jem takie jakie wpadną na miche.ćwicze we własnej siłowni z przyzwoitym sprzętem. pomużcie mi .swoich wymiarów niepisze ale napewno nie mam brucha [...]
Czesc!Mam 14 lat Jestem tu nowy!! Jestem chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE [...]
Witam, mam 15 lat. Jestem chudy, to znaczy nie gruby i dosyć wysoki. Wzrost - 183 cm. Waga - 65 kg. Interesuje mnie tylko trening w domu, nie mam żadnych urządzeń, możliwość zakupienia hantli jedynie. Chciałbym popracować nad moimi mieśniami brzucha, oraz każdymi innymi, ale żeby się troszkę 'wyrzeźbić' bo na razie, mam tylko dwa cycki, nic poza [...]
WitamJestem tutaj nowym uzytkownikiem :P Mam taka proźbe . Mam 16 lat Waze 56 kg i 170 wzrostu gram w pilke nożna mam treningi 3 razy w tygodniu po 1,5-2 h i Bardzo Bardzo chciałbym przybrac na masie bo jestem nieco za chudy :/ czy mogłby mi ktoś rozpisać jakaś diete ? z góry dzieki .Pozdro
[...] swoją dietę , i prosić o jakieś rady jak zmienić o to ona : 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) tyńczyk w [...]
[...] Pytanie nr2 : Jak biorę te kapsułki to 1 po drugiej odrazu czy po jakimś czasie ? Pytanie nr3 : Czy można brać kreatynę jak się ćwiczy w domowych warunkach ?? Troszkę mniej sprzętu.. Wzrost : 185 Waga : 65 Waga mi się nie zmienia praktycznie , jestem strasznie chudy. Proszę o dobrą pomoc. Pozdrawiam Ps. To nie wina diety.
[...] ze chciałbym zacząć ćwiczyc na siłe ,ale nie wiem czy z mim sprzetem sie da?A jak sie da to moja PROŚBA o ułożenie jakiegos treningu(pon.,środ.,piąt.). Mam 172-wzrostu,57kg-waga,ogólnie to jestem chudy, Moj staż-nie cwiczyłem jeszcze nic powaznego ,tylko co jakis czas na tym drązku pocwicze,kilka serii pompek...,odżywiam sie tym co w domu jest!
Witam wszystkich jestem tu nowy i od razu mam do Was prośbę. Mianowicie chodzi mi o to że jestem chudy wiek 21 lat wzrost 185 i ledwie 66kg. Wstyd zdjąć koszulkę. Na siłowni jestem od 4 miesięcy 3/4 razy w tyg. Dobra do sedna pracuję na dwie zmiany tydzień na 6 i tydzień na 14 i ciężko mi utrzymać jakąś dietę , Proszę was o podanie jakiejś diety [...]
nie chce specjalnie zjadać góry odżywek,ale jestem chudy, zależy mi na masie, czy moge jesć odżywki 50% białka 50% węglo czy lepiej typowego gainera, gdzie będą lepsze efekty przy np. 75 gramach dziennie? wiem dieta to podstawa, prosze o opinie dot. tych dwóch jakże podobnych rodzajów odżywek. pozdrawiam
[...] późno żeby coś zrobić ze swoim ciałem no ale lepiej późno niż wcale, nigdy nie miałem styczności z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było jakby ktoś mi [...]
[...] 50g Owoce Słonecznik 60g Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g 15:00-16:00 Szkoła 16:00-17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200g 17:19 Trening 19:30 50g Carbo 19:30-20:00 Bieganie 20:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml Między posiłkami: Woda ~4litry Ile dodać tu warzyw i owoców?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
