Jeśli chodzi o mnie to kręgosłup właśnie wchodzi mi troszkę do środka. Wiem, że spora część mojego wypukłego brzucha to nie jest tłuszcz(kiedyś byłem chudy jak patyk a brzuch też miałem spory).
Czy coś takiego było by ok http://www.megapower.pl/trec-bcaa-gforce-450g-225g-gratis-p-989.html? Czy oto już pytać się w innym dziale? Jeszcze pytanie. Jeżeli mam dzień bez treningowy to mogę zjeść w szkole koło 13/14 sałatkę z mięsem, w domu jakaś zupa + mięsko i na kolacje warzywka + twaróg chudy? Czy włożyć gdzieś węgle?
[...] dodatków. Od czasu do czasu dla smaku ok, ale na co dzień lepiej jeść mało przetworzone mięsa. Możesz jadać tłustsze elementy mięsne i czerwone mięso - nie tylko chudy drób. Lekko przerośnięte mięso typu karkówka, schab, żeberka udka z kurczaka (np. rosół na nich) - dostarczą Ci kolagenu, który na redukcji pomaga zachować skórę w [...]
[...] 80g 17:30 TRENING ok.19:00 Banan 300g 20:00 Kasza gryczana 130g Tuńczyk w wodzie 130g /mintaj ( panga została wywalona bo mintaj tańszy ) 21:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 25g kcal 4310 białka 198 g tłuszczu 172 g węglowodanów 487 g ryż i kasza nie przeszkadzają mi bardzo je lubię (ziemniaki tylko mi nie [...]
aha i jeszcze jedno uwarzasz ze posiłek przed snem mi nie zaszkodzi bo kiedy jem ser chudy to zazwyczaj ciąży mi on na żoładku kiedy zasypiam mi własnie mnie to martwi bo niechce sie nabawić jakiejś choroby żoładka a nawet jeśli nie to czy da jakieś efekty krąży plotak że w nocy najlepiej robi sie masę mięsniową bo własnie nie wiem czy warto jesć [...]
Doputy zolta rzeka plynie szerokim strumieniem nic nam nie grozi Chudy masz racje, ale nie psuj sobie krwi - tak bylo, jest i bedzie. You only as good as the system you hack - tekst jednej kapeli
[...] 200g pierś z kurczaka 50g ryż paraboliczny 30g oliwa z oliwek 6g tran Zaraz po treningu 150g Gainer (TREC Mass XXL) V posiłek (godzine po gainerze) 40g WPC 100g makaron z pszenicy durum VI posiłek (przed snem) 250g ser twarogowy chudy 20g oliwa z oliwek + Olimp chela MZB Razem b/t/w 3,4/1,5/4,0 293/128/350 Kalorie: 3755 kcal
hmmmmm no chudy to nie jestes ale dopakowany tez nie nie ma co schlebiac trza pracowac masz dobry grunt do cwiczen a to podstawa popracuj nad rzezba koniecznie! pozdrowienia ...dobry jezu a nasz panie napraw moja pralke franie...
Uwaliłem kcal chyba na 2500-2800 i zeszło ze mnie 4 kg w 1 msc zrobiłem się chudy i płaski… zacząłem więcej jeść i kolega mi mówił żebym olał cardio a jadł jak teraz a tren i master mnie wytną nie no jak bedziesz słuchał takich porad, to tutaj za daleko nie zajdziesz... Masz cykl rodem jak zawodnik kulturystyki, a podejscie dietetyczne, jak osoba [...]
MaEnic moglbys powiedziec jakie sa twoje wymiary? moze glupie pytanie ale chcialbym wiedziec jaka mniej wiecej masz budowe bo bardzo mi ie podoba ten tatuaz i ciekaw jestem czy nie bylbym 'za chudy na cos takiego' pozdrawiam
[...] każdego dnia jest inna. Ale staram się jeść zdrowo. Przykładowe posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, [...]
[...] troche odnowie temat , ja robie na raz 35 pompek (robilem bo narazie nie niecwicze nie mam sprzetu ale chce)niechwalac sie wiem ze wy pakerzy robicie po 100 ale ja jestem chudy chlopaszek i tyle nie dam rady :) niewstydze sie tego, jak cwiczylem robilem 4 serie 20,20,15,15,10 z przerwami 1,5 min 1 raz w tygodniu i klata ladnie napompowana po [...]