chudy

[...] włoskich. Trening 5) 18.00 Ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g jakieś warzywa Jeśli już to warzyw niewiele a najlpeiej wywal. 6) 20.00 tuńczyk w wodzie albo jakieś mięso Wywal to. 7) 22.00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 15g Dodaj warzyw. Posiłki jedz w odstępach od min. 2.5 do 4h. Poustalaj tak godziny posiłków. Pozdr.

[...] Mleko 3,2% T: 0,13 W: 0,19 B: 0,13 Jajko gotowane T: 5,82 W: 0,36 B: 7,5 Banan T:0,56 W: 43,47 B: 1,85 Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 Ryz z truskawkami T: 1,16 W: 81,01 B: [...]

[...] diety Sniadanie 9 00 Musli Mleko 3,2% Jajko gotowane T: 5,82 W: 0,36 B: 7,5 orzechy otrępy pszenne Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: [...]

redukcja to raczej nie, bo chudy jestem cały czas, co 3iniekcje daje 200mg propa na kopa, no tak zrobie, to dam 40mg wina a ile tego propa? Narazie dostałem 20ml, myslałem juz na tym konczyc cykl... co to jest pct?

To juz powszechna praktyka zamiana najlepszych ćwiczeń maszynami u mnie na siłce ja chudy jak patyk jadę przysiady a karki po 40cm w bicku wyciskają na suwnicy 80-90kg porażka No ale jak zapytasz to jest to kontuzjogenne bzdura ale trzeba sobie znaleźć wytłumaczenie pozdro

[...] - tutaj, łapanie za kostki. średnio mi coś wychodzi. Co do schudnięcia, to wiem. Ale ważę 64kg przy wzroscie 171cm. Z resztą info w profilu mam, tak to jestem dość chudy - wyrzeźbiony z pominięciem brzucha. Dietę mam zdrową, ale jednak na masę bo ćwiczę pare miesięcy już - wczesniej też miałem, ostatnio opuściłem się z dietą i znów [...]

[...] szkoła: banan jogurt pitny chleb razowy(lub kurczak z ryżem) 15:00(1,5 godziny przed treningiem) zazwyczaj jest to okło 150g mięsa 100g ryzu i warzywa po treningu glutamina banan kolacja: twaróg chudy avocado glutamina Dzienne zapotrzebowanie na: kcal:2900 białka:139 węglowodany: 500 tłuszcze:108 wzrost:176cm waga:62 Pzdr i jeszcze raz sorry

wiesz moj kupel wpiernicz 5 piw dzienie ,10 bolek i poczkow ,2 paki chipsow i 5 posilkow,sam zjie 2 chleby i jest chudy bardzo ,wiesz co to znaczy?? nic kazdy z nas jest inny ,pamietaj to jak komus bedziesz doradzac ,jak mowile stac cie zeby bialkiem opedzac i chcesz rob tak ale to jest zle i koniec ile zbudowales masy miesniowej na tej diecie?? [...]

Teraz mi to jakoś wygląda:) tak nawiasem mówiąć to Twaróg chudy z biedry ma 24g białka w 100g , jest wartościowy.

[...] treningowy: pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 100g warzywo B=50,10 T=4,50 W=76,80 Kcal=522 po treningowy: mintaj 200g 2 kanapki z szynka warzywo lub owoc B=42,56 T=9,32 W=26,15 Kcal=351 kolacja: 3 białka jajek twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 20 g B=31,56T=29,54 W=4,14 Kcal=406 B=189,10 T=72,87 W=235,61 kcal=2194 poprawiona według wskazań

btw/kg - ile gram białek, węglowodanow, łuszczy przypada na jeden kg masy ciala liczysz to sumując bialko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage, ww i t tak samo liczysz 7.30 Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko 250ml jaja 10.30 Serek Grani 2x bulka razowa masło warzywa 13.30 Kasza gryczna lub Ryz brązowy Piers z kurczaka lub [...]

to bierz gainera np mutant mass bo chudy jestes wiecej Ci narazie nie trzeba

Mam prawie 16 lat, jestem bardzo chudy, bo ważę trochę ponad 47.5 kg, a bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Nie radzę sobie z obliczeniem mojego "makro", każdy kalkulator pokazuje mi co innego, raz 2300 kcal, raz 2900, sytuacja wygląda tak samo jeśli chodzi o makroskładniki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i mam 169 wzrostu, czy ktoś z Was [...]

ja jestem endomorfikiem i z przystem masy jako takiej nie mam problemów, nawet zazdroszczę Tobie że jesteś chudy i nie masz z tłuszczem problemów.

[...] I - 8:00 . Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml . Serek wiejski 150g Dodaj jakiś tłuszcz - orzechy np. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Szynka 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram [...]

[...] bialku najlepiej pochodzenia zwierzecego. wegle: platki owsiane, ryz brazowy, makaron durum/pelnoziarnisty tluszcze:olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, slonecznik, pestki dynii bialka:mieso(wolowina,kura,indyk,itd), ryby(mintaj,panga,makrela,losos),jaja kurze, z nabialu jedynie twarog chudy i tez nie przesadzac z nim. Do tego warzywa.

Witam, od razu napisze że nie jestem pewny czy to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, LOL! Trochę bredzisz. Jazda na rowerze nie [...]

Ja rowniez - taki duzy chudy i w judodze:)) Do nastepnego treningu:) Mało wiem, mało umiem, ale się uczę! Kiedys Taekwon-do Judo

[...] co będzie ci potrzebne . Od siebie powiem ,że powinieneś jeśc jak najwicęj : ryb (smażone lub z puszki) ,piersi z kuczaka (innie mięsa też mogą być) ,twaróg (najlepiej chudy) - To ma najwięcej białka .Białka powinieneś jeśc 2-2.5 g/kg ciała Czyli jak ważysz 75 kg ,to powinienes dziennie jeść 150-180 gram białka dziennie . Na węglach się nie [...]

Chudy jesteś i tyle, rób masę i później zredukuj do takiej sylwetki jaka będzie Ci odpowiadać ;)