brrzuch

Witam, Oto zdjecie mojego brzucha. Mam problem, ogólnie jestem osobą chudą i dobrze zbudoowaną w górnych partaich mieśni, ale mój brzuch to tragedia. Ćwicze go teraz intenstywine(teraz abs2 a przedtem a6w) a i tak mam do dopy. Trenuje 5 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu robię sobie areoby po 30 minut. Nie chce żadnej diety redukcyjnej, gdyż staram się o mase w innych partiach ciała. Pomóżcie prosze;)
Pzdr

pokaż foto całej sylwetki, jaki staż treningowy?

niestety całęgo ciała nie pokaże Ci, bo to jest foto z aparatu kolegi a jego juz nie ma:( Staż mam pół roku.

Nie mozę mi nikt nic podpowiedieć?

Jak zauwazyŁes Koniu chcial Ci pomoc, i prosil o zdjecie calej sylwetki- na tym co wrzuciles nic nie widac to po 1

po 2, źle się odżywiasz i dlatego masz taki brzuch.

hmm... sugerujesz , ze mam obwisŁe faŁdy??
zadales pyt., to Ci udzielam odp. zle jesz

Posłuchaj kolego,
zamiast pomocy możesz dostać bana, chcesz?

Im więcej tłuszczu, tym trudniej zdobyć masę mięśniową, więc jeżeli chcesz się dalej zalewać niż zredukować i łapać czysta masę, to Twoja sprawa.

pzdr/

Ok przepraszam, za moje slowa. Ale chodzi o to, ze ja mam diete ale pomimo tego jakis super rezltatów nie mam.(2cm mniej w tali)

pokaż ją tu.

pzdr/

7:00 rano:
glutamina
200g jogurtu naturalnego
50g płatkó owsianych
orzechy
miód
12:00 szkoła:
banan
jogurt pitny
chleb razowy(lub kurczak z ryżem)
15:00(1,5 godziny przed treningiem)
zazwyczaj jest to okło 150g mięsa
100g ryzu
i warzywa
po treningu
glutamina
banan
kolacja:
twaróg chudy
avocado
glutamina
Dzienne zapotrzebowanie na:
kcal:2900
białka:139
węglowodany: 500
tłuszcze:108
wzrost:176cm
waga:62

Pzdr i jeszcze raz sorry