chudy

[...] III posilek : 410 kcal makrela przed treningiem godz 18 380/310(z ryba) ryz 100g piers z kurczaka/ryba - 150g Po treningu godz 21 30 415 kcal ryz 100g tunczyk 65g twarog chudy 125g godz 23 30 - zwracanie tunczyka :D Wiem, ze ten posilek nie wyglada smakowicie ale nie wiedzialem juz co wcisnac :) I jeszcze Carbo w czasie treningu, w czasie [...]

[...] brzucha), ale to jest forum specjalistów więc zanim zacznę się do niej stosować chcę zasięgnąć Waszej porady. Aktualnie wazę 65kg i mam 178 wzrostu. W moich oczach jestem chudy i chce przytyć chociaż o 5kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu odpowiednio pon/środa/piątek we wtorek i w czwartek mam treningi piłki nożnej. A teraz do rzeczy: 1 [...]

[...] kiedy/ 2. Jakie suplementy brać na redkucji? Na razie odstawiłem gainera i piję białko ON WHEY GOLD STANDARD 100% z 2 bananami, po treningu i między posiłkami 3. Jestem dość chudy ale umięśniony, od gainera (chyba) trochę się zalałem na brzuchu i jak narazie do końca lata/jesienie chciałem spalić ten tłuszcz a na zime masę robić znów. Ile taka [...]

[...] 4 posiłek 16.00 przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż brązowy 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały chudy 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 Co o tym myślicie?:)

[...] Kurczaka Smazyc na oleju rzepakowym? V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Owoc Warzywo~~ I wlasnie ile gram tych owoców ?:> I male pytania zawsze jadłem Ryż z jogurtem [...]

[...] mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu nudzi. Bo slyszalem, ze on stawia na mase i funkconalnosc. Mi tez by sie wlasnie takie cos przydalo poniewaz jestem chudy i troszke sie garbie. Gdzie moge znalezc jego plan treningowy i czy jest on dobry? Szukałem jego planu na internecie po polsku i angielsku ale jedynie co znalazem to [...]

[...] (po szkole) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g * olej rzepakowy uniwersalny 10g + warzywa = 24b/12t/77ww/512kcal VI 21:00 kolacja chleb żytni razowy 70g ser twarogowy chudy 75g = 19b/2t/35ww/230kcal wychodzi: 2,1g/kg białka (99%) 0,9g/kg tłuszczy (92%) - tu pasuje zostawić rezerwę, bo będę pierś smażył, chyba, że lepsza gotowana? 5,7g/kg [...]

[...] raz w tygodniu squasch/basen, po siłowni nieraz zostaję na kilkanaście minut na ergometr Efekty chcę osiągnąć przy pomocy diety wysokobiałkowej: śniadanie: - twaróg chudy 150 g - 145 kcal - szklanka maślanki 250ml - 110 kcal - pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal drugie śniadanie: - otręby pszenne 100 g - 190 kcal - owoce(banan + [...]

[...] dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to no i oczywiście będę zwiększał powtórzenia Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat [...]

[...] kurczaka 200 Ryż brązowy 50 b 47 t 4 ww 34 Godzinę przed treningiem Gainer Vitalmax 2 40 b11 t 0 ww 24 Trening V Po treningu Gainer Vitalmax 2 b11 t 0 ww 24 VI Ser twarogowy chudy Mleko Oliwa z oliwek b 28 t 23 ww 5 Warzyw które spożywam nie uwzględniałem. Co do posiłku IV choćbym nie wiem jak się starał nie jestem w stanie zjeść 100g ryżu więc [...]

[...] T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział [...]

[...] - 91 Białko - 37,5 Tłuszcze - 19,5 17:30 (potreningowy) Pierś z kurczaka 100 gram Ryż biały 100 gram 2 jajka Węglowodany - 76 Białko - 39 Tłuszcze - 13 19:30 Twaróg wiejski chudy 100 gram Jogurt naturalny 2% 100 gram Płatki kukurydziane 100 gram Oliwa z oliwek 15 ml Węglowodany - 86 Białko - 30 Tłuszcze - 18 22:00 Chleb Razowy 140 gram Szynka [...]

Chodzi mi tutaj o aktorów, sportowców, kulturystów, obojętnie kogo z tym problemem. Mam niemiłosiernie wystające żebra, nie mówię że jestem za chudy, tylko to jest przez jakieś skrzywienie, nie wiem doklładnie, ale mam też przez to lekko wklęsłą i krzywą klatkę, żebra wystają mi bardziej z lewej niż prawej strony, jestem ciekawy jak to wygląda jak [...]

Oto moja dieta a pod spodem proste pytania. 1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa [...]

[...] sardynek w pomidorach (30g-białko 18g-tłuszcze 2g-węglowodany) Siłownia-----------: 18:00 1l wody niegazowanej Posiłek 5: 20:20 Oliwa z oliwek10g(10g-tłuszczy) twaróg chudy 100g(19,8-białko 0,5g-tłuszcze 3,5g-węglowodany) Razem: 90g-węglowodany 131,3g tłuszcze 190,7g białka chodzi mi o redukcje i rzeźbe + bede brał odzywki OLIMP THERMO [...]

[...] po poprawkach zrobię na dłużej: 1 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % +warzywo 2 ryz ser biały + oliwa z oliwek 3 ryz pierś z kurczaka surówka 4 przedtreningowy ryz + chudy biały ser 5 potreningowy białka jaj ugotowane oczywiście jabłko + jakieś ww owysokim ig niewiem jakie 6. biały ser i Heniek wie ile tych gramów dawać.. mogę jeść tak [...]

[...] od nowego roku planuję dodać 1 x w tyg siłownię Jestem semi wegetarianką, jem tylko drób i to dwa razy w tygodniu. Oprócz tego dużo ryb, same warzywa i węgle złożone, chudy nabiał. Pozwalam sobie raz w tyg na słodką przekąskę oraz na alkohol. Mam obsesję na punkcie kupowania produktów bez opakowań, tylko natura. chciałam zasięgnąć Waszej [...]

[...] problem... a mianowicie, tak jak w temacie, mam "lekką niedowagę". Mam 17 lat (za niecały miesiąc 18), 180 cm wzrostu i ważę UWAGA! 54 kg. Odkąd pamiętam, zawsze byłem chudy, mam szybką przemianę materii, ale co ja na to poradzę?? :( Chciałbym w końcu przytyć, później na siłownię, bo jestem w stanie poświęcić "trochę" wolnego czasu na [...]

[...] staż 3,5 roku, z tym że pierwsze 1,5 roku bez wiedzy. Dane w profilu aktualne, waga przed rozpoczęciem treningów: 52 kg;d Teraz też zdaje sobie sprawę że jest ciągle mało ale powoli waga idzie do góry, To że jestem chudy to wiem więc nie pisać Jakość fotek słaba bo światło do kitu, dobra wrzucam fotki, nie pisać do póki nie wkleję wszystkich.

Oczywiście wszyscy zgodnie powiemy do d..y. no ale podyskutujmy co jest dość wystarczająco, a co trzeba w pierwszej kolejności załatwić(uwzględniając chudy budżet). Według mnie ok. sto milionów złotych rocznie więcej na amunicję. To jest żenada aby było strzelanie raz do roku, a w pewnych jednostkach w ogóle się nie odbywało. Obliczyłem że [...]