[...] będę oryginalny ale może wyprzedze kotka który to samo by Ci napisał odsyłam do postów podwieszonych zatytułowanych "trening dla początkujących" by mawashi (te pogrubione na górze). i jak jesteś chudy to narazie wprawdzie diety nie układaj ale juz zacznij czytać dział odżywianie Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-07 21:12:00
Jeżeli twoje ręce wyglądają jak "galarety" czyli tłusto to dlaczego jesteś chudy??.Musisz zdobywać masę tzw czystą inaczej nie da rady,chyba że masa potem rzeźba całego ciała.Pozdro.
no właśnie na tym w profilu widać jedynie że jest chudy jak szczapa Pit-Bull Gangland West Coast Niggaz ...::BOXER::... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Stowarzyszenie Obumarłych Kotletów - SOK
[...] /fasola, makaron z kurczakiem, soczewica itd) +15 ml oliwy z oliwek 16;00 -Przed treningiem - tu chyba odpuszczę 17;00 -Trening (węgle od activ labu -Hot Drink) 18;40 -Posiłek po treningu cyc z kuraka, ziemniaki, sałatka ( z tego co będzie pod ręką) 21:00 - Ser chudy 150 g z cebulą, i śmietaną) -( śmietane wydupić?) 23:00 - Tu znowu dołozyć Wp2?
Nie masz uwidocznionych mięśni brzucha, bo jesteś za chudy. Trzeba mieć te mięśnie, żeby je pokazać. Więc dla Ciebie celem jest masa, nie redukcja. Odpowiadając jednak na pytanie, jak chcesz podkręcić metabolizm to dorzuć więcej biegania. Co jest głupotą w Twoim stanie, ale zrobisz jak zechcesz.
Ale jak ja już nie mam tłuszczu, wyrażnie napisałem byłem na redukcji iz jechałem 10 kg by być chudy i tak też teraz jest i zacząłem mase robić by mieć co po zimie rzezbic a potem w lato jakś wygladac ..
[...] na poziomie kcal ~~2400 pod koniec redukcji wybijało bebzun. Co do tej diety to ryż zamieniam też na makaron wieloziarnisty, łososia na całe jaja, często wpada też twaróg chudy, czasami też robię sobię taką pizzę chłopaków z WK (ciasto z jajek,twarogu,płatków,mąki i do tego ser + warzywa i koncentrat). Warzywa też różne, raczej unikam tych [...]
[...] ok godziny po obiedzie 4. białko jaja kurzego 50g // NAPISZ ILE JAJEK I ILE W TYM ZOLTEK żółtko jaja kurzego 100g GDZIE WEGLE? I WARZYWA? w 4 posiłku myślałem np. o jajecznicy z pieciu jajek ( białek ) i dwóch żółtek. z papryka, 5. Ryż z drzemem na kolacje Serek chudy Dopracują ją jeszcze jutro a teraz zrobiłem to ekspresowo ( weekend ) :)
[...] nic nigdy nie brałem i mam tak już od podstawówki (jakoś tak pod koniec) i z początku nie przeszkadzało mi to iż pogodziłem się z myślą że jest to zapewne powstałe z okresu dojrzewania ale jednak się myliłem i mam to nadal (chudy napewqno nie bylem ale też nie grzeszyłem masą - mieściłem się spokojnie w normie ) takze coś da się więcej zrobić
coś mi tam ogólnie nie pasuje masz warzywa jakieśw lodóce ? w sklepie obok ? piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram i to mi sie nie podoba i na pewno nr 2 odpada Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-16 14:34:53
[...] 20gB /// za dużo białka, zmniejsz do 40gram a te 20gram daj do pierwszych dwóch posiłków 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) /// daj lepiej piersi/tuńczyka/twaróg chudy -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 zółtka 30gB //// a tłuszcze z jajka przepadły ???? Suma: 333gWW, 144gB, 51g /// troche mało [...]
1. 6.30 80 gram płatków owsianych plus o,5 litra mleka 2% plus twaróg półtłusty 100 gram //TWARÓG CHUDY, ZA TO DORZUĆ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK. 2. 9.30 Chleb razowy cztery kromy plus półtłusty twaróg 100 gram //DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 3. 12.30 Obiad w szkole nie wiem co, ale do tego 0,5 litra mleka plust mleko odłuszczone w proszku w [...]
jest wiele opcji jedni doradzaja ryboze, inni tauryne, dextrose... mono to mono- zadziala:) kup sobie witaminki, jak jestes chudy to gainerka jakiegos bialko moze byc, zma tez jest spoko generalnie na pierwszy cykl kreatynowy mono i witaminy( bialko i/lub gainer nie zawadzi), przy dalszych cyklach stopniowo cos dorzucisz
1)a jak dorzuce do sianadie II orzechy wloskie 25g,a przy kolacji dam twarog chudy//poltlusty 150g i do tego 15ml oliwy,to juz bedzie dobrze? 2)oliwe z oliwek jeszcze do czegos pic,czy tylko na noc? 3)po treningu moge np w pon zjesc banana,wt carbo,czw sok pomaranczowy 250ml,czy trzeba zrobic caly cykl carbo bez takich przerw??