Masa (Help)

1)Niestety nie posiadam żadnego zdj. Typ mezomorficzny.
2) 16 lat. Rocznikowo 17
3) Waga: 69kg Wzrost: 174cm.
4) Ćwiczę od 1 gim. z przerwami
5) Masa
6) Nie stosowałem żadnym supli ponieważ nie pozwalały mi na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co.
7) stosowane wcześniej spalacze: Nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase
11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl
12) uwagi i sugestie : Bardzo prosze o madre wypowiedzi ktore bd mialy na uwadze doradzenia mi jak bym mogl powiekszyc swoja mase i doradzenie jakis supli.

Suple suple suple i jeszcze raz suple. Wszyscy chcą suple jakby po jednej paczce miało rozerwać. Popatrz na dział odżywianie spróbuj sam coś ułożyć policz wszystkie składniki a potem ewentualnie coś kup 70 % mięśni siedzi w jedzeniu. Prosiłeś o pomoc więc większość Ci daje najlepszą jaką możesz dostać.

Przepraszam za taki spam ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi.

Gainer Treca Magnum 8000 jest elegancki kumpel podskoczyl na nim 8 kg w miesiac i praktycznie 0 tluszczu. Ma w srodku pare gramow kreatyny czyli trzeba sie starac duzo plynow pic okolo 3 litrow ale efekty super sa. Oczywiscie przy odpowiednim treningu i diecie.
Pozdrawiam

8kg w miesiąc, gratuluje przybrania góry wody i tłuszczu, imo w 4tyg 8kg przytyć to niezły wynik, trzeba się natrudzić żeby spaść się 2kg na tydzień

spożywanie kreatyny nijak ma się do ilości wypijanych płynów

najpierw piszesz, że kumpel na gainerze przytył, zaraz dodajesz że potrzebna jest odpowiednia dieta

nie pisz pierdół i nie doradzaj na siłę, nabierz trochę wiedzy, później doradzaj

jak by gainer nazywał się MAGNUM 12 000 to by pewnie przybrał 12 kg

a tak poważnie autorze rozwiń punkt 10 ankiety, bo tam leży problem

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-02-05 09:31:33

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe


10:35
Makaron 150g
Serek wiejski 200g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 200g
Makrela wędzona 100g


16:00
Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 150g



19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 100g


21:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 20

To jak pomoże ktoś ?

Z dietą idź do działu dla początkujących. Jakie jest dokładnie twoje pytanie?

Masz problem z nabraniem masy- dieta jest kluczem, nie potrzebujesz suplementów.

Dexter popraw mnie jesli cie zle zrozumialem ale uwazasz ze przy gainerze nie potrzeba zbilansowanej diety?

Markiz znowu zaczynasz pisać pierdoły i jeszcze twierdzisz że masz racje.
Przeczytaj co napisałeś i się zastanów.