Jak wysmuklić i nieco wyrzeźbić ręce?

A teraz prosze sie nie śmiać .
Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co trzeba, bo mój ojciec kiedy był młodszy dużo trenował, ale mimo wszystko wolałbym nie używać nic ponad hantle, drążek, pompki itp, chociaż wszelka pomoc i rada mile widziana.
Nie mam zamiaru pracowac nad masą! Od razu to zaznaczam, że żadnego pakowania nie będzie. Czas - nieograniczony, właściwie to nigdzie mi się nie spieszy ^.-.
Prosze o jakiś zestaw ćwiczeń typowo na rzeźbę tricepsa i okolic. Najlepiej przy użyciu hantli.

1 ćwiczenie samych rąk nie ma sensu (jeśli przy takiej wadze zacząłbyś je ćwiczyć ,znacząco "odstawałyby" od reszty twojego ciała)
2 http://zdrowie.onet.pl/1208822,2413,,,,oblicz_swoj_idealn_wage,kalkulator.html
według kalkulatora - masz pierońską niedowagę (zastanowiłbym się nad tym i ułożyłbym sobie dietę)
3 i co najważniejsze jeśli miałbyś zacząć ćwiczyć ,radziłbym ćwiczyć wszystkie główne partie mięśniowe

pozdro

Jeżeli twoje ręce wyglądają jak "galarety" czyli tłusto to dlaczego jesteś chudy??.Musisz zdobywać masę tzw czystą inaczej nie da rady,chyba że masa potem rzeźba całego ciała.Pozdro.