SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta masówka ;]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24529
czy taka dieta jest dobra na mase ? :
I :
- platki owsiane 100g
- kromka chleba graham
- bialy ser chudy - okolo 100g

II :
- jabłko
- 2-3 kromki chleba graham
- poledwica z indyka okolo 100g

III :
- ryz
- piers z indyka ( lub co innego zalezy co mama zrobi :) )
- surowka z warzyw

TRENING !

IV :
- ryż np z jablkami
- jogurt naturalny

V :
- tunczyk w wodzie // 200g bialy ser chudy
- 2 kromki chleba graham

PROSZE O KOMENTARZE:

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69448 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713019
Ale dla kogo? Gdzie zapotrzebowanie, rozkład btw/kg masy ciała? Brtak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni), brak warzyw. Małe urozmaicenie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
właśnie konkrety

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24529
173 cm wzrostu, waga 59 kg
bialko 2-2,5g bialka/kg
wegle 3-4 g/kg
tluszcze 0,2-0,5 g/kg

Oczywiscie w trakcie sniadania, obiadu i kolacji mozna lykac tran
-a co do rodzynek, pestk i orzechow to zapomnialem napisac ze dozucamy je do platkow owsianym i do ostatniego posilku mozna dozucic jeszcze np co drugi dzien z 2 jajka

Aha jeszcze powiem ze cwicze 3 razy w tygodniu i odzywianie w dniach nie treningowych praktycznie takie samo

POZDRAWIAM


Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2005-04-24 20:10:07

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1539 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54239
białko max 2g-myśle że 1,8 będzie dla Ciebie optymalnie
ww z 6g/kg -w końcu z czegoś musisz brać kalorie do wzrostu mięsni
tłuszcz 1-1,5g/kg-zdrowe tłuszcze(rybki,oliwa,orzechy)

tak odżywianie jest takie samo w treningowy i nietreningowy dzień

Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-24 20:17:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69448 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713019
Cartman21 dobrze Ci napisal, daj max 2g b, 1-1,5g t i reszta ww zeby uzupelnic zalozenia zapotrzebowania.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24529
dzieki za porady, czyli dietka ogolnie moze byc ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12676
Oblicz zapotrzebowanie i uzupelnij je tak jak napisal Domer to bedzie OK.

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24529
to sprawdze w programie qazara i jak cos napisze wtedy jeszcze raz

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24529
poiwiedzcie mi tylko ile gramow ma jablko bo ukladam dietke wlasnie w programie qazara i muszde podac ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24529
napiszcie mi ile jablko mniejwiecej ma gram bo potrzebne mi to do programu qazara aha i ile wazy mniejwiecej piers z indyka / kurczaka ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

108 serii!!!

Następny temat

Dręczące pytanie

nutloveb